Nå som sommeren er her, kan du prøve å slå varmen ved å trene på treningsapparatet oftere, i stedet for i svømmende varme og fuktige utendørs. Godt trekk! Men ikke bli selvtilfreds.
Det er lett å falle i fellen av dvelende i svette klær etter en innendørs syklingsklasse, og tenker at fordi du er i air condition, vil du avkjøles raskt eller at det er greit å vente på dusj til etter at du har løpt ærend eller gått ut for en iskoffert med en venn.
Dårlige ideer!
Svette påhengere for å unngå
Å holde seg i svette-dyppet innendørs sykledeklær kan føre til en rekke dårlige overhengere, og vi teller ikke kropps lukt blant dem.
For en ting er det en økt risiko for å utvikle en vaginal gjærinfeksjon hvis du er kvinne, og dette gjelder spesielt i varmt vær. Den enkle sannheten er: Gis trives i fuktige miljøer, og hvis du har nylon eller andre syntetiske stoffer som holder fuktighet nær huden din, setter du din nære region i fare ved å henge i drenkte sykkel shorts eller treningsbukser. Du kan ende opp med en rasende gjærinfeksjon, hvis ikke inne i skjeden på den sensitive vulva.
Eller, kombinasjonen av fuktighet og friksjon fra stramme trenings klær kan føre til underbeltehvirvel eller andre hudirritasjoner for både menn og kvinner. Chafing skjer vanligvis mellom lårene, men etter en svettefest som innendørs sykling, kan det også skje under brystene, under armene eller i andre områder hvor huden møter huden.
Chafing kan være ubehagelig i beste fall, og super smertefull hvis det mister utslag eller infeksjon.
Og hvis du bruker en thong for innendørs sykling, skaper det i utgangspunktet en superhighway for bakterier å reise fra anus til skjeden, noe som kan føre til urinveisinfeksjon (UTI). Din beste innsats er å fjerne tyder og holde fast med undies laget av et pustende, fuktighetsgivende stoff eller som har en bomullsforing.
Etter trening, dusj og bytt inn i friske, tørre klær så fort du kan. Hvis du ikke har tid til å dusje, tørk håndkleet av fra hode til tå og til slutt skifte til nytt undertøy og shorts eller bukser.
Hvis svette blir fanget i klærne, kan det også tette porene dine, utløse akneutbrudd (hvis du er utsatt for dem) eller en bakteriell infeksjon hvor som helst på huden din, spesielt hvis du har kutt eller slitasje. Resultatet: En smertefull kløende hudirritasjon eller utslett, chafing, soppinfeksjon eller verre.
Svampene blant oss
Samtidig, legger fornærmelse mot elendighet, kan sopp ned og multiplisere i noen av hudfoldene dine, inkludert lysken, armhulene dine, under brystene og andre følsomme eiendommer. Igjen er den forebyggende løsningen enkel: Bytt ut av de skitne, fuktige klærne ASAP. Dusj hvis du kan; ellers tørk du ned med et tørt håndkle eller en hudpleie tørke deretter ta på tørre klær.
Svampen trives også i det mørke, fuktige miljøet på skoene dine! Noen mennesker er mer opptatt av å fange atletts fot fra et garderobeskap enn de er av avl det i det fuktige fengselet på skoene sine.
Forsinker å vaske og tørke føttene dine, blant annet mellom tærne, etter at en innendørs syklingstrening kan sette scenen for et rasende tilfelle av fotball.
Hvis du ikke har tid til å dusje rett etter treningen, bytt sokker eller luft føttene dine i flip-flops til du kan treffe dusjen.
Sommeren er førsteklasses for idrettsfot, og din beste beskyttelse, ifølge American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, er å holde føttene rene og tørre til alle tider.
- Dryss et soppdrepende pulver inn i syklusskoene dine for å hemme veksten av sopp- og muggsporer.
- Hvis du har to par sko for innendørs sykling, skift mellom skoene for å gi hvert par rikelig med tid til å tørke ut.
En endelig påminnelse
Å gå rundt i svette klær og sko etter en trening er en feil som kan komme tilbake for å spyte deg fra hodet til tå – så gjør det ikke!
Dusj med en gang – eller i det minste håndkle av og bytt klær, sokker og sko. Din hud vil takke deg, og du vil føle deg så mye bedre å bevege deg gjennom hverdagen, eller gi deg til din neste tur.
