Pilates på en øvelse ball. Pilates med treningsband. Pilates med yoga. Pilates med tango dans. Pilates i bassenget. Listen over Pilates praksis sammensmeltet med andre aktiviteter fortsetter. Men snakker vi virkelig om Pilates når det presenteres for det meste i sammenheng med et annet treningssystem? En stor del av Pilates-samfunnet ville si nei, og en stor del ville si ja. Pilates «røtter
Joseph Pilates utviklet et stort repertoar av øvelser basert på meget spesifikke bevegelsesprinsipper. Hans øvelser er gjort på en øvelsesmatte eller med en av de mange delene utstyr han oppfant, som den magiske sirkelen, Pilates stol og reformer. Det er nær slutten av historien for mange traditionalister i Pilates-verdenen.
Men som Pilates-metoden har påvirket treningsvitenskap og omvendt, har mange nye tilnærminger og utstyrstyper funnet seg inn i Pilates trening.
Når slutter Fusion Pilates å være Pilates?
Det kritiske spørsmålet blir da: Hvor langt borte fra tradisjonelle Pilates er for langt unna? Hvis du tar en klasse eller kjøper en video som hevder å være en fusjon av Pilates og noe annet, sier Pilates og ballroom dancing, men det er bare to tradisjonelle Pilates øvelser i det hele, er det fortsatt Pilates? Hva om de legger til kjerneforsterkende arbeid?
Hvis du gjør en Pilates på ballklassen og instruktøren ikke har mer enn en en dag "Pilates on the ball" -sertifisering fra en av de mange selvutnevnte sertifiseringsvirksomhetene, kommer du til å få fordelene forbundet med å gjøre Pilates riktig ?
Jeg kan ikke svare på disse spørsmålene. Min jobb er å bringe dem til din oppmerksomhet og varsle på at selv om de fleste Pilates-baserte instruksjoner er gode, er det også mange Pilates kombinert med annet utstyr og tradisjoner som er så avledede at det ikke er noen ekte Pilates igjen i det, annet enn som et navn eller som et markedsføringsverktøy.
tips for å finne kvalitet fusion pilates
så hvordan vet du om du får en pilates fusion opplevelse som gir deg nok pilates å gjøre det verdt, spesielt hvis det ikke er noen tradisjonelle pilates blir lært? De 5 tipsene nedenfor vil hjelpe deg å være en kresne klient:
Den beste løsningen er å kjenne dine Pilates. Ta noen Pilates klasser, utstyr eller mat, med en fullt sertifisert Pilates instruktør. Så fortsett å kombinere Pilates med dette eller det. I det minste vil du ha en følelse av grunnlaget for Pilates bevegelse, og du vil kunne se de prinsippene som reflekteres i fusjonsinstruktøren din – eller ikke.
- Finn ut hvor mye Pilates-instruksjon din Pilates-fusjonslærer faktisk har. Ikke sett deg ned for en dagsverksted. Hvis din instruktør kombinerer Pilates med noe annet, yoga eller ballett, bør de for eksempel være godt trente i begge deler.
- Se etter det grunnleggende om Pilates-inspirert instruksjon, for eksempel en vekt på at magen blir trukket inn for å støtte kjernen; lengde og justering; trening modifikasjoner; kjernestabilitet inkludert abs, skuldre og bekken; integrert puste; og en følelse av Pilates prinsipper.
- Spør deg selv hvordan du føler deg etter en klasse. Får du fordelene som du knytter til Pilates trening? Er dine lemmer føler lenger og føler du deg høyere? Får du styrke uten belastning? Er stillingen bedre, og er pusten din lett og full? Føler du deg mer fleksibel?
- Forbered deg ved å lese mer om Pilates treningsinstruksjoner for å bli en mer diskriminerende praktiserende.
- Noen koblinger for å komme i gang:
Pilates Info. for nybegynnere
- 8 tips for å velge instruktør
- Pilates Movement Fundamentals
- Begynnerøvelser
