Vektløfting kommer med en rekke helsemessige fordeler, som forbedret styrke, forsterkede bein og sunne muskelgevinster, men det medfører også en risiko for skade – spesielt hvis du løfter tunge belastninger . Faktisk er antallet treningsrelaterte skader økt, sannsynligvis fordi sporten har økt i popularitet nylig.
Mange idrettsutøvere sverger ved å bruke vektløftingsbelter mens de trener, for å redusere sjansen for skade og for å forbedre ytelsen. Tanken er at belter øker trykket i bukhulen, noe som igjen bidrar til å stabilisere ryggraden og beskytte ryggen mot skader mens du løfter. For noen betyr denne ekstra støtten at de kan løfte tyngre vekter eller fullføre flere repetisjoner av en øvelse enn de ville kunne uten beltet.
Det er selvsagt at et vektløftende belte ikke er en løsning for dårlig stilling eller uerfarenhet. Hvis du ikke vet hvordan du skal utføre en øvelse med riktig form, eller hvis du er usikker på om du kan takle en bestemt belastning, er det best å få hjelp fra en personlig trener. Men hvis du er klar til å gi en vektløftende belte et forsøk, les videre for å finne ut hvilke kjøp som passer best for treningsøktene dine.
Best Overall: Fire Team Fit Weightlifting Belt
Kjøp på Amazon
Det mest nyttige vektløftingsbelte vil være en som du kan bruke til en rekke forskjellige øvelser, fra kraftløfting beveger seg til olympisk løft. En å prøve: The Fire Team Fit belte. Den har en konturformet design (bred i ryggen og smalere på sidene) for å optimalisere støtte og komfort, og har også dobbel støtte i lumbalområdet. En kardborrstøtterem gjør det mulig for brukeren å justere den til ønsket tetthet. Velg mellom fire forskjellige størrelsesalternativer, så vel som seks forskjellige colorways (inkludert svart, blå, rosa og camo).
Recensenter bruker beltet for knep, deadlifts, kettlebell svinger og mer. Mange sier at beltet har forbedret holdningen sin mens de løfter, og folk er imponert over hvor godt velcrobåndet holder seg i hele treningsøktene.
Best Double Prong: Iron Bull Strength Powerlifting Belt
Kjøp på Amazon
Noen vektløftere finner at båndene med et dobbeltspor tilbyr mer støtte enn en-rems-belter, selv om de kan være litt vanskeligere å komme seg på. En å prøve er Iron Bull belte. Den har dobbelrullespenne i zinkbelagt stål for eksepsjonell holdbarhet. Vektløftebeltet er 4 "bredt og er laget av 10 mm tykt, premium skinn, som er ferdig med en musseløs glidende overflate. En enkelt anmelder sier at dobbelttrykksystemet gjør beltefesten ekstra sikker, og mange anmeldere er enige om at dette Iron Beltbelte gir det perfekte stivhetsnivået. Beltet kommer i fem farger (inkludert tradisjonell svart og en lyseblå) og er tilgjengelig i størrelser små til XX-store.
Best for Powerlifting: Ader Leather Power Lifting Weight Belt
Kjøp på Amazon
Belter designet for kraftløfting bør være tykk og samme bredde rundt. De er også vanligvis laget av lær. Aderbelte, som klokker i 3/8 "tykk og 4" bred, er en å prøve. Den svarte vektløftingen Beltet er laget av toppkvalitet, men har også en myk fôrfôr for ekstra komfort. En dobbeltsidig sømløs rulle spenne festes beltet, og en enkelt sløyfe sikrer den.
Personer som bruker beltet for kraftløfting, sier at det er solid konstruert , flott for Ryggstøtte og enkel å justere. Noen vurderinger sier at det tar noen bruksområder for å bryte beltet inn, men når du gjør det, støper det godt til brukeren.
Best for Lumbar Support: Valeo 4-tommers Polstret Lær Løftebelt
Kjøp på Amazon
Det er en vanlig misforståelse som støtter lumbale eller nedre del av ryggen. Med et vektløftende belte tar arbeidet ut av kjerne musklene. Faktisk er motsatt sant. Lagt til støtte fra belter, som Valeo Padded Leather Lifting Belt, øker faktisk engasjementet i magen og baksiden. Dette 4-tommers belte har en skumstøttepute som er dekket av ruskind, noe som gir ekstra komfort og støtte. Laget av kuvert, den har også en dobbeltspor rullespenne og er 4 "bred og ¼" tykk.
Kritikere sier at belte umiddelbart bidro til å forbedre skjemaet når man gjorde vektede knep og dødløfter. En person som eier Valeo-beltet, sier selv at den ekstra støtten har gitt ham mulighet til å øke antall repetisjoner han kan utføre.
Best for Women: Harbinger Women’s Nylon Weightlifting Belt
Kjøp på Amazon
Noen få vektløftebelter er laget med menns midje størrelser i tankene, noe som gjør det vanskelig for kvinner å få belter så stramt som nødvendig for optimal støtte. Til redning: kvinner-spesifikke belter, som Harbinger Nylon Weightlifting Belt, som er laget av ultralett og fleksibel nylon og har et 5 "støttepanel designet for en kvinnes kropp. En tung spenne stålspenne gjør at brukeren raskt kan justere belte. Den er tilgjengelig i tre størrelser: X-small (passer midjestørrelser 24-28 "), liten (28-32") og middels (32-36 ").
En person som eier Harbinger-beltet, sier at det å finne en vektløftende belte for å passe på den lille rammen, er en kamp, men at dette beltet er perfekt for sin størrelse. Og hvis skinnbeltene ikke har fungert bra for deg, vet at mange anmeldere er enige om at dette beltet ikke er stivt og ikke vil klemme som lærvektløftende belter kan (det er faktisk noen som nevner at det føles behagelig å ha på seg hvis du er trener med bare en sportsbøtte på).
Best Leather: Dark Iron Fitness Ekte Leather Pro Vektløftende belte
Kjøp på Amazon
Et lærbelte som er bygget for å vare, vil bære deg gjennom treningsøkter og personopplysninger i årene som kommer. The Dark Iron Fitness belte er laget av premium forsterket lær og lover å ikke bryte, rive eller slite ut. Men til tross for hvor tøff det er, er beltet behagelig å bære og vil ikke føle seg tungt, ri opp eller grave inn i sidene. Båndet, som er 4 "bredt og 5 mm tykt, har også et metallspenne og ekstra justeringshull, noe som gir en fin passform. Og kirsebæret på toppen er det faktum at det kommer med en levetidsgaranti. Dark Iron Fitness-belte sier at læret er av høy kvalitet og smidig, men slitesterkt. Mange korrekturlesere gush at bruken av beltet har forbedret treningsøktene og hjulpet dem med å treffe nye PR.
Beste velcro: Gabor Fitness Contoured Neoprene Back Support Vektløftende belte
Kjøp på Amazon
Velcro weightlifting belter, som for eksempel Gabor Fitness belte, har ofte fordelen av å være enkel å justere (bare løft stroppen og slepebroen). Dette beltet bruker en over-sized velcro stropp for å holde beltet sikkert og inkluderer en rulle spenne for å stramme det opp lett. Mobilitet er ikke begrenset når du bruker Gabor Fitness-belte, takket være at den er laget av lett, neoprenskum. Det er sagt at den konturformede designen gir enestående mage- og ryggstøtte. ewers sier at velcro-lukningen er lett å bruke og ikke løsner i det hele tatt. De er også enige om at det er behagelig å ha på og lar dem bevege seg fritt, og en person nevner selv at den passer fint under en skjorte, slik at brukeren kan være mer diskret når man bruker vektløftremmen.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om
vår gjennomgangsprosess.
