Uansett om du er en øvelse nybegynner eller vanlig i treningsstudioet, kan en hjertefrekvensmåler hjelpe deg med å slå dine treningsmål. Gadgetene sporer hvor hardt tickeren din fungerer, og gir nyttig tilbakemelding om intensitetsnivået ditt. For folk som akkurat har begynt å komme i form, er det en fin måte å trygt slå av en treningsrutine, og for fitnessfanatikere kan overvåking av hjertefrekvensen hjelpe deg med å bestemme når du skal presse tempoet.
Aldri sporet hjertefrekvensen før? Slik fungerer det: Først beregner du den estimerte maksimale hjertefrekvensen ved å trekke din alder fra 220. (For eksempel hvis du er 30 år gammel, vil din maksimale hjertefrekvens være 190 slag per minutt.) For moderat treningsintensitet , trene på et nivå hvor din hjertefrekvens er 50 til 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens – så mellom 95 og 133 slag per minutt, for en 30 år gammel. For kraftig intensitetsøvelse, sikte på 70 til 85 av din maksimale hjertefrekvens.
Hjertefrekvensmonitorene pleide å være klumpete og ofte vanskelige å bruke, men dagens gadgets er slanke og smarte. Noen måler hjertefrekvensen strengt, mens andre er utstyrt med tilleggsfunksjoner som kan hjelpe deg med å maksimere treningsøkten. Les videre for å finne ut hvilken stil som er best for deg.
1
Best Overall: Fitbit Charge 2 Hjertefrekvens + Fitness Wristband
Kjøp på Amazon
Treningssporere er populære med god grunn: De gir deg en døgnkoll på helsen din, fra hvor mye du trener til hvordan Vel, du sover. Fitbit Charge 2 er en favoritt for fansen (den har over 9000 femstjerners vurderinger på Amazon) takket være sine gjør-det-alle-funksjoner.
Det måler ikke bare kontinuerlig hjertefrekvensen via pulspunkter på håndleddet, men den sporer også aktiviteten hele dagen (som hvor mange trinn du går og kalorier du brenner), gir tilbakemelding i søvn, gir deg påminnelser om å bevege deg hvis du Jeg har brukt litt for mye tid på sofaen, og selv går deg gjennom pusteøvelser når du føler deg frazzled.
Recensenter sier at hjertefrekvensfunksjonen er enkel å bruke, nøyaktig, og har hjulpet dem med å forbedre treningsøkten. Trackeren kommer i flere farger (for eksempel svart, lilla og blå) og båndene er utskiftbare slik at du kan matche dem til antrekkene dine.
2
Beste brystbelte: Polar H7 Bluetooth-hjertefrekvenssensor og treningsspor
Kjøp på Amazon
Hjertefrekvensmonitorer som er slitt rundt brystet, er mer nøyaktige enn håndleddbårne spor, men de kan noen ganger være litt vanskeligere å bruke (de kan glide og glide rundt). Heldigvis sier mange vurderinger av Polar H7 at den justerbare, myke stoffremmen er behagelig, og at glidning ikke er et problem, spesielt hvis du har våt det litt før du trener.
Skjermen overfører til kompatible enheter (som iPhones, Polar klokker og visse treningsutstyr) via Bluetooth, slik at brukerne kan spore hjertefrekvensen i øyeblikket og også analysere treningsøktene sine etter. Gadgeten kommer i både svart og blått og inneholder en begrenset to års produsentens garanti.
3
Best Watch: Bowflex Stroppløs Vannmotstand EZ Pro Hjertefrekvensmåler Watch
Kjøp på Amazon
Hvis du ikke kan forlate huset uten å se på, er det verdt å vurdere å investere i en klokke som trekker dobbelt plikt som et hjerte rate monitor. Den Bowflex klokken gjør nettopp det. Et tradisjonelt digitalt klokke ansikt lar deg holde oversikt over tid på dagen (den kan også brukes som stoppeklokke og en timer). Da, når du trener, gir rask berøringsteknologi deg lett å trekke opp hjertefrekvensavlesningen.
En anmelder sier at klokken ser bra ut med trening eller uformell klær. Den kommer i svart, khaki, rød, blågrønn og hvit, og er vanntett opp til 30 meter.
4
Beste Ørepropper: Jabra Sport Pulse Special Edition Trådløse Bluetooth Ørepropper
Kjøp på Amazon
Ørepropper som sporer ticker? Ja, det er en ting! Hemmeligheten er teknologi som måler hjertefrekvensen via det indre øret. For folk som elsker å lytte til musikk mens de trener, er Jabra Sport Pulse Special Edition et flott valg. Øreproppene har ikke bare passiv støyavbrudd for å lukke omgivende støy (den støyende fyren ved siden av deg på treningsstudioet, sier), men de har også forbedret bass for å få spillelisten din til liv.
Brukerne sier at øreproppene forblir tett i øret mens de trener, noe som betyr at du ikke trenger å avbryte et løp eller sett med pushups for å skyve et ørepropp på plass. Og fordi de er motstandsdyktige mot svette, tåler de selv dine tøffeste, mest drenerte treningsøkter.
5
Beste for løpere: Garmin Forerunner 235
Kjøp på Amazon
Med så mange gadgets rettet mot løpere som er tilgjengelige, kan plukke bare en være vanskelig, men Garmin Forerunner 235 er et godt valg om du trener for din første 5K eller er en vanlig marathoner. Det overvåker ikke bare kontinuerlig hjertefrekvensen på håndleddet, men det bruker også GPS for å spore avstand og tempo slik at du vet nøyaktig hvor mange miles du loggte.
Gadgeten måler også aktivitet (for eksempel trinn som gikk og kalorier brent), samt smarte varsler, slik at du kan se e-postmeldinger, tekstmeldinger og mer uten å måtte komme til telefonen. Du kan til og med bruke appens trådløse tilkobling for å se værmeldingen (tidsplan som kjører for etter regnet!). Men vær ikke skremt av de mange funksjonene. Folk som eier Garmin Forerunner 235 sier at det er enkelt å bruke, og at det raskt finner et GPS-signal.
6
Best for triathletter: TomTom Multi-Sport GPS-klokke med hjertefrekvensmåler
Kjøp på Amazon
Hvis du hopper mellom en rekke forskjellige sportsgrene, vil du ønske en hjertefrekvensmåler som kan holde tritt med deg. TomTom Multi-Sports GPS Watch leveres med hjertefrekvensrem på brystet for å gi deg tilbakemelding på hvor hardt du jobber, uansett om du kjører eller sykler (du kan holde brystet på brystet når du svømmer også, men hjertefrekvensdataene vunnet ikke overføre til klokken).
TomTom Multi-Sports GPS Watch-eiere sier at enheten hjelper dem å holde seg innenfor en målrettet hjertefrekvenssone når de trener for løp, noe som gir deres ytelse et enormt løft. Hvis du planlegger å oppnå intensiteten på triathlon treningene, er denne gadgeten et flott alternativ for deg.
7
Beste Budsjettvennlige: QIANXIANG F1 Smart Armbånd
Kjøp på Amazon
Selv om noen hjertefrekvensmonitorer kan koste deg hundrevis av dollar, trenger opping treningsspillet ikke å bety at du tømmer lommeboken din. QIANXIANG Smart Armbånd leveres med bjeller og fløyter som vanligvis finnes på pricier trackers (som aktivitet og søvnsporing) og måler også hjertefrekvens via sensorer på håndleddet.
Recensenter elsker gadgeten, med en QIANXIANG F1 Smart Bracelet-eier som sier at det er den beste treningssporeren de noen gang har eid. Og takket være Bluetooth-funksjonene blir treningsdata synkronisert trådløst til smarttelefonen din. Enkel og rimelig-vi elsker det.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
