Skoinnlegg og -rotikk kan korrigere en rekke biomekaniske fotproblemer (inkludert pronasjon og supination) samtidig som de bidrar til å stabilisere og pute sårbare buer og mellomsåler. De er spesielt nyttige for idrettsutøvere som er utsatt for overdreven bruk, har stabilitetsproblemer, eller opplever fot-, kne-, hofte- eller ryggsmerter mens de er på føttene.
Forskjellen mellom innleggssåler og orthotics
Per definisjon gir innleggssåler demping og mindre støtte i skoene dine. Fordi materialet er mykt og deformeres enkelt, må de endres hvert tredje til seks måneder i gjennomsnitt. De kan fungere som sko deodorizers, gi bue støtte, eller tilby målrettet lindring til hælen, mellomsåle eller fotkule (metatarsus).
I motsetning hevder ordetotisk en fast, støttende innersåle som vanligvis har en slags plast hvor buen ligger. Selv om de ofte er skreddersydd til en ortopedistiske spesifikasjoner, blir flere og flere ikke-tilpassede modeller produsert for apotek og atletiske butikkhyller. I motsetning til en flerfunksjons innersåle er et orthotic spesielt utformet for å korrigere måten du står og går på.
Det du bør vite før du kjøper
Skoinnlegg kan være nyttig som en kortsiktig løsning for idrettsutøvere som har akutt eller tilbakevendende fot smerte eller ustabilitet. Men som en langsiktig løsning, kan de bli svake.
Dette er fordi en innsats gir lindring ved å overta funksjonen til visse muskler i foten. Ved å løfte en bue eller støtte hælen, blir musklene involvert i disse områdene gitt en pause. Som sådan, hvis du bruker en innsats for lenge, vil disse musklene til slutt miste sin tone og styrke og muligens forlate deg i verre tilstand enn før.
Selv om resultatene kan variere fra person til person (på grunn av variabiliteten av fotformer og strukturer), er innleggssåler og orthotics typisk effektive for å behandle mild til moderat fotproblemer hos utøvere og ikke-idrettsutøvere.
Her er seks av de beste designet spesielt for folk på farten:
Superfeet Performance innleggssåler
Kjøp på Amazon
Superfeet er et bestselgende innleggssåle som er verdsatt av konkurrentløpere. De er spesialdesignet for å holde hælen i tilpasning og redusere belastningen på knær, ankler, hofter og nedre rygg. Selv om det ikke er billig, er Superfeet innleggssåler i stand til å redusere pronasjon og gi konsekvent buet støtte selv under utholdenhetstiden.
Spenco Arch støtter
Kjøp på Amazon
Spenco gjør en rekke innleggssåler som bidrar til å redusere pronation og gi ekstra støtte til de med høye buer eller flate føtter. De bidrar til å lindre smerte ved å holde foten i nøytral stilling. Spenco tilbyr et bredt spekter av orthotiske enheter, hvorav de fleste er rimelige.
ZenToes Metatarsal Pads
Kjøp på Amazon
ZenToes metatarsal pads passe under fotens fot og bidrar til å redusere trykket på de underliggende metatarsalbenene. De er spesielt nyttige for idrettsutøvere som kjører eller vandrer oppoverbakke og opplever midfoot smerte. ZenToes er unikt ved at den glir over foten som en halv hanske i stedet for å bruke lim som andre metatarsal pads gjør.
Dr. Scholls Massaging Gel Insoles
Kjøp på Amazon
Dr. Scholls er et navn som alle vet, og deres varemerke innleggssåler forblir bestselgere med god grunn. For ytelsescykling kan du ikke gjøre det bedre enn å prøve et par av deres patenterte gelinnlegg. Disse darlings gir komfort rundt hele kroppen mens du stabiliserer mellomsålen og opprettholder buenes integritet.
HYLOON Gel Heel Cups
Kjøp på Amazon
Heel kopper er ofte foreskrevet av fysioterapeuter å redusere symptomer på fot smerte, helsensmerter og plantar fasciitis. De jobber ved forsiktig å pute hælen mens du løfter den litt for å redusere trykket. HYLOONs populære hælkopp er spesielt behagelig, laget med en myk silikon med medisinsk kvalitet som støtter selv de mest smertefulle hælsporer eller blåmerker.
Nybalanse innleggssåler
Kjøp på Amazon
Ny balanse er navnet i ortopedisk designet sportssko. Selskapet var faktisk en av de første til å designe sko med innebygde buestøtter. I dag fortsetter New Balance tradisjonen med en rekke ekstra lys, anatomisk utformede innleggssåler. Velg mellom bevegelseskontroll, trykkavlastning, buestabilitet, pro-gel eller multisportmodeller for komfort og ytelse som er rett og slett uovertruffen. Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
