Hopping i kajakk eller kano er kanskje ikke den første tingen du tenker på når du passer i en treningsøkt, men du bør justere tankene dine nå.
Padle sport er en utmerket måte å styrke kjernen og overkroppen mens du brenner store kalorier. Faktisk, ifølge MyFitnessPal kaloriekalkulator, kan en 150 pund person som kraftig rekker i 30 minutter brenne mer enn 400 kalorier. Selv om du skulle ta det rolig og ro i et moderat tempo, kunne den samme 150 pund personen brenne nesten 300 kalorier om 30 minutter.
Det er flott trening, og når du hodet ute og treffer vannveiene, høster du også de mentale fordelene med å trene utendørs. For eksempel fant en 2011-gjennomgang av litteraturen som ble publisert i Environmental Science and Technology at personer som trener utenfor, er mer sannsynlige å selvrapportere følelser av mental velvære og vitalitet umiddelbart etter trening enn de som trener innendørs.
For ikke å nevne, er du mer sannsynlig å trene lenger hvis du er i et utemiljø. En studie fra 2012 publisert i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, fant at eldre voksne som trente utenfor minst en gang i uka, akkumulerte betydelig mer fysisk aktivitet enn de som trente alene.
Poenget er at hvis du elsker vannet og du er oppe for et nytt eventyr, er det på tide å gi kajakkpadling eller kanopadling. Nasjonal-, stats- og lokalparker er et utmerket sted å finne båter og instruktører for å gjøre ditt første forsøk vellykket, men de er også perfekte for de veletablerte rowers som leter etter deres neste eventyr. Sjekk ut følgende åtte nasjonalparker som er perfekte for padlesport, eller gå til Nasjonalparks nettsted for å finne en park i ditt område.
1Big Cypress National Preserve, Florida
Å padle vannveiene som strekker seg mellom grensene mellom Big Cypress National Preserve og Everglades, er sikkert en opplevelse du aldri vil glemme. I tillegg til å se det beskyttede landet fra et helt nytt perspektiv, vil du sannsynligvis komme deg nært og personlig med dyrelivet i glades, inkludert alligatorer.
Nasjonalparkstjenesten antyder mellomstatus padling ferdigheter for disse tre-til syv-timers turene. Mens det ikke er rapids å vurdere, kan uforutsigbare værmønstre, gulf tidevann og headwinds teste din mettle.
2Biscayne National Park, Florida
Hvis ideen om å padle i Florida veer mer mot kystlinjen og havets natur enn sump og alligatorer, kan Biscayne National Park være det perfekte stedet å sette inn.
Klar, rolig vann i grunne bukten er perfekt for Relativ nybegynnere ser ut til å utforske havet dyreliv fra like over vannet. Hvis du legger deg til Jones Lagoon (du kan finne kart og paddling guider på Biscayne National Park kanopadling og kajakkpadling), kan du få en fin titt på haier, stråler og store fiskeskoler.
Hvis du har egne båter, kan du starte gratis fra Dante Fascell besøkssenter gratis, og du kan til og med legge en bil over natten hvis du planlegger å padle ut og leir på en av parkens øyer.
3Channel Islands National Park, California
Havkajakk på den motsatte kysten på Kanaløyene nasjonalpark er vakker og spennende, men det kan også utgjøre risiko, så det er viktig å kjenne din evne og ordne en veiledning hvis du ikke er sikker på deg Jeg vil kunne navigere i vannet selv.
De største farene som kayakers står overfor når de er på vannet, endrer seg raskt i hav og værforhold, spesielt i og rundt sjøgrotter. Likevel er det guidede turer tilgjengelig uten tidligere erfaring nødvendig. Bare husk – du må til enhver tid ha en redningsvest, og hvis du planlegger å utforske havgrottene, må du også ha en hjelm.
Den mest populære beliggenheten for kajakkpadling er rundt Scorpion Beach på øst Santa Cruz Island på grunn av sin nærhet til camping, tilgang til stranden og lett tilgjengelig båttransport, selv om andre øyer, nemlig San Miguel og Santa Rosa, er populære for kajakkere med ekspert- nivå ferdigheter.
Hvis du planlegger å kajakk med egen båt, trenger du fortsatt å kontakte en parkkonsesjonær for å ordne at båten din skal transporteres til et av øyene hvor du kan legge inn. 4 4 Union Park, South Carolina
The Conagree National Park tilbyr den merkede Cedar Creek Canoe Trail for park besøkende interessert i å utforske parken fra vannet. Mens parken ikke leverer eller leier båter, kan du ta med egen eller leie nødvendig utstyr fra outfitters i byen Columbia.
Den merkede stien løper 15 miles gjennom Conagree Wilderness – en gammel skog med gammel vekst som kan skryte av noen av de høyeste trærne i Øst-USA. Wildlife abounds også, inkludert hjort, fugler, elver otter … og noen ganger alligatorer!
Flyter varierer fra flere timer til flere dager, avhengig av turen du bestemmer deg for å ta. Mens Cedar Creek vanligvis er et vennlig og tilgjengelig sted å flyte, kan forholdene endres drastisk avhengig av det siste været, og hvis bekken er på flomnivåer (over åtte fot), kan strømmer være uforutsigbare, noe som gjør det vanskelig å skille spormarkører. Med mindre du er en svært erfaren padler, er det best å kano eller kajakk under mer forutsigbare forhold.
5Glen Canyon National Recreation Area, Arizona og Utah
Hvis du leter etter en billig ferie med mye utendørs aktivitet, er det vanskelig å slå Glen Canyon National Recreation Area og Lake Powell. Besøkende kan leir i opptil 14 dager i området uten å kreve tillatelse eller avgift, og det er alltid gratis å starte kajakker fra utpekte båtramper.
En ting å huske på er at kajakkere deler innsjøen med alle slags motoriserte båter. Fordi kajakkere er så lave til vannet, kan det være vanskelig for båtfolk å se deg. Dette gjelder spesielt når sjøen er hakkete på grunn av vær eller høy fartøystrafikk. For å være trygg, forbli relativt nær kysten, og hvis du planlegger å padle over innsjøen, gjør du det i en gruppe og bruk et flagg for å øke synligheten.
Også fordi alle typer båter kan starte fra områdets båtramper, kan det være lurt å oppsøke rampene med lavere trafikk under toppaktivitet for å unngå forstyrrelser fra motorbåter. For eksempel foreslår The Glen Canyon kajakk side Antelope Point og Stateline rampene downlake og Halls Crossing uplake.
For guidede turer, ta kontakt med Colorado River Discovery, en kommersiell flyte-turleverandør foreslått av National Park Service.
6Kenai Fjords nasjonalpark, Alaska
Kenai Fjords nasjonalpark i Alaska kan være en av de mest fantastiske stedene å hoppe i kajakk (snakk om en forreste sete til isbreen aktivitet!), Men det er definitivt ikke for nybegynnere. Faktisk anbefaler parken at uerfarne kajakkere padler med en guide på grunn av det rike vannet og uforutsigbart vær. Det er også foreslått at du blir minst en halv kilometer fra isbreene, fordi som is faller, kan store bølger forstyrre kajakker, kaste deg inn i drikke. Av denne grunn (og tidevann, bryte bølger og stormer) anbefales det at du er dyktig på selvreddende teknikker før du prøver en tur.
Børst opp parkens båtsikkerhetsanbefalinger og last ned parkens kajakk brosjyre for å lære mer.
7Mammoth Cave nasjonalpark, Kentucky
Mammoth Cave National Park kan være kjent for sin, vel, hule system, men å utforske labyrinter av underjordiske kamre er ikke den eneste måten å nyte denne delen av Kentucky. Innenfor grensene til parken ligger 25 miles av Green River og en annen seks miles av Nolin River. Begge elvene er åpne og tilgjengelige for padlere, og på grunn av de relativt langsomme vannene, er de passende selv for nybegynnere. Når det er sagt, hvis elvenivåene overskrider 10 meter på parkens målere, er det å fraråse båter, da elvene kan være raske og uforutsigbare under flom.
Du trenger din egen båt for å ta en tur, så hvis du ikke eier en, sjekk ut Green River kanopadling for guidede turer, fra et par timer til et par dager.
8Theodore Roosevelt National Park, North Dakota
Nord-Dakota er kanskje ikke det første stedet du tenker på når du planlegger en tur, men å utforske North Dakota Badlands fra en båt mens du flyter gjennom Theodore Roosevelt National Park, kan bare forandre deg om ensomheten av denne nordlige staten.
Faktisk er det plasseringen ensomhet som gjør det til en ideell tur for erfarne utendørsentusiaster. Den 107 kilometer lange flyten fra Medora nær sørenden av parken og Long X Bridge nær den nordlige enden av parken krever omtrent fem dager å reise. I løpet av de fem dagene er du ganske mye alene – du må bære tilstrekkelig mat og vann, være forberedt på nødsituasjoner, og forvent liten eller ingen kommunikasjon med omverdenen. Bortsett fra andre floaters, selvfølgelig.
Ganske vist er det ikke en tur for alle, men hvis du er opptatt av et eventyr, og hvis du er klar til å bli overrasket av de fjerne buttene, beitebøffel og svingete vannveier, er det på tide å ta nord for din neste flytende tur . Bare vær oppmerksom på at timing er alt – denne grunne elven kan tørke opp på steder, tvinger floaters å dra båtene sine gjennom leire. Mai og juni er vanligvis de beste månedene for en utflukt.
