Pilates øvelser kan være en stor del av ditt vekttap innsats. Du kan gjøre en reell forskjell i hvor effektive de vil være for vekttap, avhengig av hvordan du gjør dine pilates treningsøkter, og hva du kombinerer dem med andre aspekter av ditt vekttap plan.
Her er 5 tips for å bruke pilates for å hjelpe vekttap, sammen med mange koblede artikler for å gi deg detaljene.
1Workout å brenne kalorier
For å oppnå vekttap, må du brenne flere kalorier enn du tar inn. Trening, som Pilates, hjelper deg med å gjøre det. Men hvis du vil øke vekttappotensialet med Pilates, må du også finne en måte å øke treningsnivået slik at du brenner mer kalorier (så lenge du kan opprettholde god form). Her er tips for å gjøre Pilates treningsøktene brenne mer kalorier:
- Hvordan trene for vekttap
- Hvordan maksimere Pilates-klassene
- Måle kalorier Pilates Burns
En annen måte å øke vekttappotensialet er å legge til kaloriforbrenning med kardioaktiviteter til treningsprogrammet ditt.
- Vet hva som gjør en trening kardio
- Kors trening med Pilates
2Build Fat Burning Muscle med Pilates Utstyr
Pilates er kjent for å skape lange, magert utseende muskler, og muskler er en god fettforbrenner.
Pilates mat øvelser vil komme i gang, men på et bestemt tidspunkt vil du legge til Pilates motstandsutstyr for å bygge muskel, styrke og utholdenhet. Sørg for å få riktig instruksjon i bruk av Pilates utstyr.
Lær om Pilates utstyr:
- Pilates utstyr Kjøperhåndbok
- Små pilatesutstyr i bilder
- Stort pilatesutstyr i bilder
- Finn Pilates utstyrsøvelser
- Pilates utstyrsanmeldelser
3Buy en Pilates vekttap DVD
De fleste Pilates vekttap DVDer kombinerer cardio og styrketrening. De bruker også ofte de mindre stykkene Pilates utstyr som ringer, baller og band. Pilates vekttap DVDer er nyttige ved at de gir deg en sterk treningsøkt, de inspirerer deg til å trene hjemme, og de gir deg nye ideer for å designe dine egne treningsøkter.
Anmeldelser av Pilates DVDer som er egnet til vekttap mål:
- Vekttap Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Mer Pilates DVD Anmeldelser
4Get Støtte fra Pilates Klasser
Det er mange grunner til å gå til Pilates klasse og de er ikke helt avhengige av hjemme trening. Du vil ønske å ha en instruktør som kan holde deg i gang og sørge for at du jobber ut til ditt fulle potensiale. En av de beste grunnene til å gå til klassen er også kraften i gruppen som et vekttapverktøy.
Hvis du vil gå ned i vekt sunt, er det viktig å trene regelmessig. Å være et engasjert medlem av klassen vil motivere deg til å gjøre det. I tillegg har forskning vist at hvem du tilbringer tid med, har stor innflytelse på vekt og treningsnivå.
- Skaff deg tidligere frykt for å starte Pilates
- Forberede din første Pilates klasse
5 Spis for helse og vekttap
Det er ingen å komme seg rundt – kombinasjonen av riktig kosthold og mosjon er den beste måten å vekttap. Riktig kosthold for vekttap betyr en diett som er både næringsrik og lav nok i kalorier som det hjelper deg å miste vekt. Øvelse, Pilates eller andre, vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt med mindre du spiser færre kalorier enn du brenner.
Her er noen kostholdsressurser:
- Kosthold og trening: En kraftkombinasjon
- Vekttap
- Trening Helse Shake Oppskrift
