Personlig opplæring kan være en utmerket ressurs enten du er nybegynner eller en erfaren trener. En god trener kan hjelpe deg med å finne ut hva du skal gjøre med tiden din, lære deg hvordan du skal utøve den riktige veien og gi ansvar og motivasjon.
Men personlig trening er snill som et ekteskap og, som ekteskap, virker ikke alle personlige treningsforhold.
Følgende er bare noen få problemer som kan komme opp, men snakk alltid med trener om eventuelle problemer du har. Hvis du ikke kan klare det, kan det være på tide å finne en annen trener.
1 Din trener er alltid sen eller annullerer på deg.
Nødsituasjoner skje for alle, og det er uunngåelig at noen avtaler kan bli kansellert. Men hvis du har lagt merke til at treneren avbryter flere avtaler enn han holder eller er alltid sent (uten å gjøre opp tiden), snakk med ham og fortell ham om dine bekymringer.
Hvis du føler deg ubehagelig gjør det, prøv å holde det uformelt og si noe sånt som: "Du vet at jeg virkelig må være på jobb med en viss tid. Hvis denne tiden ikke virker, kan vi komme med en løsning? "
Hvis han ikke gjør noen endringer eller anerkjenner sine feil, kan det være på tide å fortsette.
2 Din trener returnerer ikke telefonsamtaler eller e-postmeldinger.
Din trener skal ikke bare være der i løpet av øktene dine. Hun bør også være der hvis du har spørsmål eller problemer utenfor dine planlagte avtaler. Kommunikasjon er nøkkelen, enten du setter inn avtaler eller stiller spørsmål om treningsøkter.
Hvis treneren din ikke svarer, snakk med henne og be om en rimelig responstid (si 24-48 timer). Du kan kanskje si noe som om, "Jeg sendte deg en epost om treningen min, og jeg hørte ikke tilbake. Jeg ønsket å forsikre deg om at du mottar e-postene mine."
Hvis du fortsatt ikke får det du trenger, kan det være på tide å fortsette. 3 Din trener gir deg ikke full oppmerksomhet.
Hvis treneren avbryter treningsøktene dine for å snakke med vennene sine i treningsstudioet, ta tilfeldig telefonsamtaler eller bare ikke ta hensyn til deg under treningsøktene, er det et problem som må diskuteres med en gang.
Noen ganger er avbrudd uunngåelig, og ikke alle trener kommer til å være på sitt beste hele tiden … men hvis du føler at du blir ignorert, snakk med ham om det. Han kan ikke være klar over at det er et problem. Hvis han ikke forandrer seg, må du kanskje finne en annen trener.
Igjen, dette krever en slags konfrontasjon, og det kan være vanskelig å knytte emnet, men husk at du betaler for sin tid. Han jobber for deg. Du kan bare få sin oppmerksomhet under treningen ved å regelmessig spørre: "Er dette riktig måte å gjøre dette på?"
Hvis det ikke virker, er det kanskje ikke trener som passer deg.
4Your Trainer svarer ikke på tilbakemeldingen din.
Et personlig treningsforhold er virkelig et samarbeid – hun setter opp treningsøkter og endrer dem etter hva du trenger og hvordan det føles.
Hvis treneren din ikke gjør det eller har du trening som er langt ut av styringshuset ditt, fortell henne dine bekymringer.
Å gi tilbakemelding er den eneste måten hun kan forandre ting på. Mange trenere er ikke engang klar over at det er et problem, så si alltid noe. Du kan bare si noe som: "Du vet at den siste treningen var flott, men jeg ville elske en treningsøkt som var litt mindre intens. Jeg var bare oppbrukt for resten av dagen."
5Your Trainer Skyver Questionable Supplements.
Du kan oppleve at noen helseklubber og trenere selger kosttilskudd, og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting.
Men du bør alltid snakke med legen din om eventuelle kosttilskudd før du tar dem, spesielt hvis du har andre medisiner som kan påvirkes av andre kosttilskudd.
Hvis treneren din presser deg til å kjøpe noe du ikke er sikker på, så la han få vite om dine bekymringer. Dette kan ikke være en skytebråk, men sørg for at han forstår hvor du kommer fra. 6 Din trener diagnostiserer skader eller sykdommer.
Din trener kan gjøre mange ting – sette opp treningsøkter, lære deg hvordan du trener og til og med lytte til deg, vent på din galne sjef.
Det hun ikke kan gjøre er å diagnostisere eventuelle skader eller sykdommer (med mindre hun også er lege). Det er greit å snakke med treneren om eventuelle problemer du har, og hun kan kanskje gi deg generelt råd, men hun bør alltid henvise deg til en lege.
Og hvis hun oppfordrer deg til å jobbe gjennom smerte som ikke føles riktig, så er det også nei-nei.
7 Du kommer ikke til.
Mye av et godt personlig opplæringsforhold handler om personligheter, så det vil ikke alltid være en kamp i himmelen.
Hvis du foretrekker en mer vokal trener som vil presse deg veldig hardt, men ende opp med en mer avslappet trener, er det greit å fortelle ham hva du leter etter.
Han kan kanskje gi deg det du trenger eller, hvis ikke, anbefale en trener som bedre passer dine behov. 8 Din trener er for flørtende.
Personlig opplæring kan være et intimt forhold. Treneren din vet dine mål, vekten din, matets frykt … som kan skape et åpent miljø som er bra.
Men du bør alltid føle deg komfortabel rundt treneren din. Hvis han gjør et pass på deg eller hun flirter litt for mye, kan det hende du må ta med det. Hvis det føles ubehagelig, kan du hente opp din signifikante andre med jevne mellomrom og sørge for at denne personen vet at du er involvert med noen andre.
Hvis det er virkelig ute av hånd, må du kanskje bare fortsette. 9 Du føler at du blir tatt fordel av.
De fleste trenere er gode, anstendige mennesker, men det vil alltid være noen der ute som ønsker å gjøre en rask pengene.
Hvis du føler at treneren din kutter treningsøkten kort regelmessig eller lader deg mer enn du er enig i, sett deg ned og diskuter problemet … det kan være en enkel misforståelse.
Du kan si, "Da jeg registrerte meg, syntes jeg at våre økter var en time lang. Er jeg feil i det?"
Hvis ting ikke endres, fortsett.
10 Du er klar til å gå ut på egen hånd.
Selvfølgelig må ikke alle personlige treningsforhold slutte på grunn av dårlige ting. På et tidspunkt bestemmer de fleste klienter seg for å prøve ting på egen hånd, og det er faktisk en god ting.
Ikke vær redd for å fortelle trener når du er klar til å fortsette … Hvis hun er en erfaren trener, vil hun respektere det og hjelpe deg med å finne ut hvordan du gjør overgangen til å trene alene.
Du kan si, "Du har hjulpet meg så mye … så mye at jeg tror jeg er klar til å gå ut på egen hånd. Kan du hjelpe meg med å gjøre det?"
