Sove er i økende grad påvirket av teknologien, og som en bedrift blomstrer det seg. Det er en spennende tid for innovasjon med mange tilgjengelige produkter som er designet for å forbedre søvn.
Listen over produkter fortsetter å vokse. Det er apps, brukbar teknologi som treningssporere, smarte senger og eksterne skjermer som gjør soverommet til en del av internett av ting (IoT), og enheter som er ment å optimalisere søvnmiljøet ved å regulere lys, støy, temperatur og fuktighet.
Det er inngrep som behandler snorking, søvnapné, sirkadiske lidelser og søvnløshet. Hvilke produkter viser løfte og hva er fremtiden for søvn i teknologioderen?
naturlig søvn: kan det bli forbedret?
Sleep er en naturlig fysiologisk prosess opplevd av alle dyr på planeten. Imidlertid synes mennesker å være de eneste som er interessert i å bruke teknologi for å forsøke å forbedre den.
Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Vi har brukt vårt rasjonelle intellekt i årtusener for å oppnå ting som ikke ville ha virket mulig. Uten hjelp av teknologi kunne vi aldri reise med stor fart og letthet, fly gjennom luften, reise inn i verdensrommet, eller til og med lese denne artikkelen. Teknologi har sin plass, og det kan også ha en rolle i søvnforbedring.
Nåværende teknologi for å behandle søvnforstyrrelser
Teknologi har allerede hatt en dramatisk innvirkning på behandlingen av søvnforstyrrelser. Kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP) ble oppfunnet for mer enn 35 år siden.
Det revolusjonerte behandlingen av snorking og søvnapnea-tilstand som tidligere krevde ekstrem kirurgiske tiltak for å løse.
CPAP-terapi fortsetter å utvikle seg, blir roligere og enklere å bruke. AutoCPAP nå selvjusterer basert på en algoritme som reagerer på pusteforstyrrelser i sanntid.
Det er nettverksleverandører via et skybasert system som tillater datainnsamling samt terapijusteringer.
Det siste tiåret har hypoglossal nerve stimulator blitt en effektiv kirurgisk behandling for alvorlig søvnapné. Denne pacemakeren for tungen aktiverer luftveiene i løpet av søvnen. Det kan lindre tilstanden blant de som ikke tolererer CPAP.
Circadian rytmeforstyrrelser og søvnløshet kan bli bedre ved bruk av lysboks teknologi. Uansett om det leveres via en lampe eller med nyere lys briller slitt på ansiktet, kan denne fototerapi forandre vanskeligheter med å sove.
Ny søvnteknologi
Nyere teknologi kan begynne å forandre hvordan vi sover. Med unike perspektiver og ulike tilnærminger, forsker forskere og forskere sengen, soverommet og personen som sover.
Sleep Apps
Det er umulig å telle hvor mange søvnrelaterte apps som finnes for smarttelefoner. Mange bruker bevegelse for å spore søvn og våkenhet. Denne informasjonen kan brukes til å synkronisere en morgenalarm. Det er apps å lære avslappingsteknikker og å spille beroligende lyder. Noen gir søvn råd. Mange koordinerer med brukbar teknologi og andre enheter.
Wearables og Fitness Trackers
Wristbands og smartwatches kommer fra kjente selskaper: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, og mer. I første omgang forfremmet som forbedrede trinn tellere, innlemmer de nå bevegelsesdata samt hjertefrekvens og til og med blodsyremåling for å estimere søvntilstander. Veiledning kan bli tilbudt for endringer for å forbedre søvn.
Smarte senger og madrasser
Som en del av utvidelsen av tingets ting (IoT) har sengen blitt en kilde til data. Nyere alternativer kan registrere den samme informasjonen som ville bli tatt med en bærbar, enten med en pute (for eksempel Nokia Sleep eller Beddit) eller integrert i madrassen selv (for eksempel Sleep Number 360).
Sengen kan være i stand til å heve hodet for å lindre snorking (som via Smart Nora) eller redusere risikoen for søvnapné. Temperaturregulering kan også være mulig, og lindrer søvnløshetssymptomer.
Ekstern sengeovervåking
Eksterne overvåkingsanordninger er ment å bli plassert på nattbordet. Disse undersøker søvnmiljøet, samler informasjon om søvn og potensielt utvidede tiltak. En av de mest høye profilene er SleepScore Max.
Målrettede miljøendringer for å forbedre søvn
Utover å overvåke søvnegenskaper, kan det også bli mulig for disse enhetene å gjøre spesifikke endringer for å forbedre søvnen. Disse kan integreres i IoT for å skape et forbedret miljø, som det som tilbys av Sleepace DreamLife. Det kan også være individuelle tiltak. Disse vil sannsynligvis falle inn i følgende brede kategorier:
Lys
De fleste sover bedre i et mørkt miljø. Black-out gardiner fungerer godt om natten, men med mindre noen åpner dem om morgenen, kan det være vanskeligere å våkne når du trenger det. Hva om teknologi kan bidra til å øke eksponeringen mot det naturlige mønsteret av lys og mørke? Nyanser kan åpnes som morgen tilnærminger. Det kan være mulig å sakte øke lys som ligner en soloppgang. Enten å øke eksponeringen mot naturlig lys eller gi erstatning for en kunstig kilde, optimalisert tidspunkt for eksponering for lys kan forbedre søvnen betydelig.
lyd
Det er klart at ekstern støy kan være forstyrrende for å sove. Hvite støymaskiner kan bidra til å utrydde disse forstyrrelsene. Det kan også være nyttig å produsere avslappende lyder, enten etterligne naturlige eller bare avbryte støy som er plagsom. Nightingale-enheten forsøker å fylle soverommet med lyd som fremmer søvn. Alternativt er det mulig å kose opp til Somnox-roboten for å oppnå noe lignende.
Temperatur
Et kjølig miljø er ideelt for å sove. Kroppstemperaturen faller over natten, svettefisk med de naturlige forandringene som skjer i miljøet. Noen teknologier prøver selv å avkjøle hjernen for å forbedre søvn, som Ebb søvnapparatet.
Fuktighet
Nyere teknologi kan også være i stand til å endre fuktigheten i søvnmiljøet. Dette kan gjøre det lettere å puste over natten, noe som gjør det lettere å håndtere allergier, snorking og søvnapné.
Lufttrykk
Lufttrykket kan påvirke pusten. Man kan tenke seg en søvnpute som kunne nøye regulere trykket for å redusere luftveisobstruksjon under søvn uten å kreve en ubehagelig CPAP-maske. Dette vil lindre vibrasjonen av snorking, så vel som den tilbakevendende blokkering forbundet med søvnapné.
Endring av hjernebølger
Det kan bli mulig å indusere endringer i hjernebølgene for å utdype søvn (ved å styrke treg bølger). Det finnes flere produkter i dette området, inkludert Phillips SmartSleep og Dreem-pannet. Ytterligere undersøkelser kan vise bruken av denne intervensjonen.
Future Innovations in Sleep
Det er vekst i telemedisin for behandling av søvnforstyrrelser. Dette vil øke tilgangen til brettsertifiserte søvnleger, som alltid vil ha en sentral rolle i behandlingen (delvis på grunn av begrensninger for reseptbelagte medisiner og enheter som krever medisinsk lisensiering).
Det er mulig at kunstig intelligens kan ha mulighet til å gi noen nyttig veiledning i håndteringen av søvnforhold som søvnløshet. Dette kan gjøre kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI) tilgjengelig på en ny måte.
Det er noen farer forbundet med fremdriften av søvnteknologi. Noen ganger kommer hype foran scienceen. Skruppelløse personer kan sette opp innsats for å skaffe store mengder penger med noen få attraktive bilder, men egentlig ikke kunne levere på sine løfter. Dette kan kreve tilsyn av Federal Trade Commissions forbrukerbyrå. Forskrift fra U.S. Food and Drug Administration (FDA) kan være nyttig for å sikre at disse tiltakene ikke skader de som søker lindring.
Et ord fra Verywell
Det er et betydelig behov for å forbedre søvn i det moderne samfunn. På noen måter har vi mistet respekt for det sentrale stedet som søvn burde ha i våre liv. Fremtidig innovasjon i søvnteknologi kan delvis motiveres av økonomisk gevinst, men man håper at den også kan ha grunnlag for å bidra til å bedre andres liv.
