Self Pain-Relieving Maneuvers
Selv smerte-lindrende manøvrer er selvsagtende atferd en person gjør for å lindre smerten i kroppen, som for en hodepine. Disse blir ofte brukt av personer som lider av spenning hodepine eller migrene. Her er eksempler på selvsagtende hodepine manøvrer:
Massere templene, nakken eller hodebunnen med hånd, fingre eller en gjenstand.
Brukes kaldt til det berørte området, som med en kaldpakke, kald drikke eller kald hånd.
- Bruk varme til det berørte området, vanligvis med et skjerf, hårføner eller varm dusj.
- Komprimering eller presse fast på smertestedet – eller ved å bruke et lommetørkle innpakket tett rundt hodet.
- Det er interessant å merke seg at kompresjon er mer vanlig hos migrene, og hodebunnsmassasje er mer vanlig hos personer med spennings hodepine. Dette skyldes sannsynligvis følelsen forårsaket av en migrene (bankende, som en tromme som slår på hjernen din) mot en spennings hodepine (et tett grep eller bånd rundt hodet).
- På den annen side, ifølge en studie fra 2001 i
Cephalalgia
, er det mer sannsynlig at personer med klyngens hodepine bruker unike manøvrer som å dekke ett øre, dreie sidens rotasjon, grunne puste, bevege seg rundt eller lukke neseboret på samme side som hode smerte. Gjør disse manøvringene arbeid?Mens disse manøvrene kan gi midlertidig lindring, kommer smerten vanligvis tilbake så snart manøvreren stoppes.
Faktisk, ifølge 2001-studien i
Cephalalgia
, rapporterte kun 8 prosent av de 400 hodepine-deltakerne at manøvrene resulterte i god eller utmerket smertekontroll. Likevel fortsatte nesten halvparten av deltakerne å bruke selvpine-lindrende manøvrer ved hvert hodepineanfall, til tross for mangel på betydelig lindring.Et ord fra Verywell
Selv om disse selvbetjente lindrende atferdene er midlertidig effektive i beste fall, er det greit hvis du bruker dem, da de er ufarlige. Muligens å gjøre noe bra for deg selv, legger til en psykologisk fordel, noe som er vanskelig å regne ut fra en studie. Gå med tarmen din på denne.
