Lip øvelser for å gjenvinne svelge evne er en viktig del av dysfagi terapi. Hvorfor leppene? Vel, svelging er en komplisert nevrologisk refleks som involverer den koordinerte aktiviteten til mange muskler i munn, svelg og strupehode.
Og sammen virker disse musklene å manipulere mat i munnen på en koordinert måte for å generere jevne bevegelser av matbolusen.
Dette gjør at matbolusen kan skyves tilbake på en forutsigbar måte, noe som gir hjernen din nok tid til å starte svelgningsrefleksen.
Leppene spiller en viktig rolle i å flytte mat rundt munnen, og i å danne bolus av mat som skal svelges. Men enda viktigere, de bidrar til å skape en tett forsegling som er nødvendig for å hindre mat, spesielt væsker, fra å lekke ut av munnen under oppstart av svelgningsrefleksen.
Her er fem leppeøvelser som kan hjelpe deg med å forbedre din evne til å manipulere mat i munnen og å starte en svelgningsrefleks.
- Fyll kinnene dine med luft og gjør ditt beste for å holde luften i munnen. Å gjøre dette styrker leppens evne til å holde en tett forsegling. Når du blir bedre på dette, begynner du å blåse en kinn om gangen og passere luften fra en kinn til den andre. Prøv å gjøre ditt beste for å fortsette å gjøre dette i 10 til 20 sekunder med 10 til 20 repetisjoner. Når du forbedrer, øke mengden tid du bruker til å gjøre hver repetisjon.
- Legg med en egen hånd et flatt, mykt objekt mellom leppene dine og prøv å holde det trykket mellom dem uten å la det falle. Prøv å trekke objektet ut mens du prøver å holde det mellom leppene dine. Denne øvelsen kan gjøres med litt hjelp. En omsorgsperson eller et familiemedlem forsøker å trekke gjenstanden fra leppene dine mens du prøver å holde den der. Dette er spesielt nyttig hvis du har bevegelseshemming som hemiparesis. Dette kan gjøres i 10 sekunder om gangen. Begynn å gjøre 5 repetisjoner og prøv å fortsette ettersom leppene dine blir sterkere.
- Ta nå objektet ut og gjenta øvelsen ved å trykke på leppene sammen i omtrent 10 sekunder hver gang. Hvil i ca 15 til 20 sekunder i mellom, og gjenta øvelsen.
Prøv å gjøre dette 5 til 10 ganger, og for å øke varigheten av øvelsen og antall repetisjoner ettersom du blir sterkere.
- Nå pucker leppene dine som om du var i ferd med å kysse din favoritt person. Men ikke slipp. Hold leppene dine puckered i 10 sekunder. Gjenta øvelsen 5 til 10 ganger.
- Denne øvelsen er like enkelt som den forrige. Smil! Bare hold smilet på ansiktet ditt i 10 sekunder eller mer. Dette tvinger hjørnene i munnen til å bevege seg tilbake, noe som gjør leppene sterkere i prosessen. Som de gjør, prøv å lage et enda større smil hver gang. Og ikke glem, øk tallet eller repetisjonene og varigheten av hver repetisjon.
