Når du vurderer høyt blodtrykk, er det viktig å fokusere på tiltak som er kjent for å være effektive og nyttige. Livsstilsfaktorer som forbedrer blodtrykkskontrollen inkluderer natriumrestriksjon, et sunt kosthold, vanlig fysisk aktivitet og røykeslutt. Mange mennesker krever ekstra behandling med en eller flere antihypertensive medisiner.
Og selv om dataene for å støtte bruken av tradisjonelle rettsmidler ikke er robuste, har noen studier antydet kanel kan senke blodtrykket.
Kanel, en populær og allment tilgjengelig krydder, er et søt krydder fra barken til et eviggrønne tre som er hjemmehørende i Sørøst-Asia. Det finnes flere typer, cassia kanel er den vanligste typen funnet i USA.
Kanel har blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin og fornyet interesse for tradisjonelle rettsmidler har gitt formell undersøkelse av potensielle fordeler og sikkerhet.
Hva sier forskningen? De siste anstrengelsene for å undersøke medisinske egenskaper av kanel har fokusert på dens effekt på blodsukker. Selv om mekanismen er ukjent, rapporterer enkelte studier kanel kan ha en gunstig effekt på blodsukkerkontroll hos de med diabetes. Beviset er blandet, men en nylig systematisk gjennomgang av ti forskjellige studier tyder på at kanel senker både fastende blodsukker og totalt kolesterol.
Det er mindre tilgjengelig bevis for å støtte krav om bruk av kanel for å kontrollere blodtrykket. En gjennomgang i 2012 av tre studier på effekten av kanel på blodtrykk hos pasienter med diabetes før diabetes og type 2, fant en kortsiktig reduksjon i både systolisk og diastolisk blodtrykk, men disse studiene var små og mer forskning er nødvendig før kanel kan bli anbefalt for blodtrykkskontroll.
En egen undersøkelse som ble utført for å undersøke effekten av et produkt som inneholder kanel, kalsium og sink, viste ingen reduksjon i blodtrykk hos mennesker med hypertensjon og type II diabetes. Samlet sett anbefaler Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse at menneskelige studier ikke støtter bruk av kanel for noen helsetilstand.
Bruker Kanel Bringe Om Bivirkninger?
I menneskelige studier brukte deltakerne varierende mengder kanel, fra en brøkdel av en teskje til to teskjeer hver dag. Bivirkninger var sjeldne når kanel ble tilsatt til mat i normale doser.
Kanel er også tilgjengelig som kosttilskudd, men det er viktig å være forsiktig, siden kosttilskudd ikke er regulert av Food and Drug Administration. Hvis du tar andre medisiner eller urte kosttilskudd, kan du alltid konsultere lege-interaksjonene dine mellom kosttilskudd og medisiner, noe som resulterer i uønskede utfall.
Selv om kanel generelt anses som trygt for kortvarig bruk av de fleste, kan noen ha en allergisk reaksjon på krydderet. Kanel inneholder også et kjemikalie kjent som kumarin, som kan være skadelig for individer med leversykdom. Selv om kumarin er en forløper til blodfortynnet kjent som warfarin, påvirker forløperen som finnes i planter, ikke blodets evne til å størkne.
Et ord fra Verywell
Ekspertpaneler gir anbefalinger etter grundig gjennomgang av alle publiserte bevis, og det er klart at det ikke er nok bevis til støtte for kanel som et alternativ til påviste terapier for hypertensjon.
Kanel sprinklet på havregryn er ubestridelig appetittvekkende og kanelpinne er et festlig og velsmakende tillegg til en varm kaffe eller kakao, men det er usannsynlig at du kan kontrollere blodtrykket. Selv om det er mulig at flere studier vil foreslå en mer konkret helsemessig fordel, ikke stole på kanel for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Alt bevis viser livsstilsendringer, inkludert regelmessig trening, reduksjon av natrium og alkoholinntak, røykeslutt, og vedlikehold av en sunn vekt er de mest effektive første tiltakene for alle med høyt blodtrykk.
Mange individer vil kreve et eller flere blodtrykksmedisiner for å nå et sunt blodtrykksmål. Selv om det er fristende å prøve hjemmet, må du ikke stole på tiltak som er usannsynlig å være nyttige, slik at du kan unngå de langsiktige konsekvensene av høyt blodtrykk. Når du velger behandling for hypertensjon, diskuter med helsepersonell å velge noe som har vist seg å være effektivt.
