Ifølge en National Highway Traffic Safety Administration studie var døsig kjøring ansvarlig for 72 000 krasjer, 44 000 skader og 800 dødsfall i 2013. Andre undersøkelser hevder at disse tallene faktisk er undervurdert og foreslår at opp til 6000 dødelige krasjer skyldes døsig kjøring oppstår hvert år.
En søvnmangel kan alvorlig påvirke reaksjonstid, vurdering og konsentrasjonsevne, noe som kan være spesielt farlig hvis du kjører.
Uansett om du er i ferd med å gå på en lang biltur eller ikke, må du lese disse tipsene om hvordan du unngår døsig kjøring.
Hvordan unngå å falle i søvn mens du kjører
Hvis du er som mange andre mennesker, er ditt første stopp når du har startet bilen for kaffe. Selv om koffein, energidrikker og andre triks kan gjenopplive deg midlertidig, er de ikke pålitelige, og de virker ikke i lange perioder.Den beste løsningen for kjøreutmattelse er å ikke være trøtt i første omgang. Her er noen tips for å sørge for at du er varslet under en lang kjøretur:
Ingen søvngjeld.
- Når du er forberedt på en lang kjøretur, må du sørge for at du har hatt flere netter på 7 til 9 timers søvn på rad. Du vil føle deg oppdatert og klar til å gå. Ta pauser.
- Du kan føle seg fristet til å unngå å ta pauser for å få destinasjonen så raskt som mulig, men pauser vil tillate deg å komme deg ut av bilen, bevege seg og strekke seg. Planlegg for pauser å spise og våkne opp. Du kan til og med være i stand til å klemme i en rask 20-minutters lur. Ankomme ved midnatt.
- Tiden mellom midnatt og tidlig morgen er når kroppen vår mest vil sove, noe som gjør den farligstiden til å kjøre. Hvis du ikke kan unngå å kjøre om natten, prøv å dele opp turen i to bein og tilbringe en natt på et hotell. Ta omvendinger.
- Hvis du reiser med andre, bør du absolutt rotere tiden bak rattet. Dette vil gi deg tid til å slappe av og ta litt Zs. Vet advarselsskiltene.
- Hvis du ikke kan huske de siste øyeblikkene med kjøring, gjenger du konstant, eller kan ikke holde øynene fokusert, enten du gir hjulet til noen andre eller drar for en lur. Hva ikke å gjøre
Mange tror at det å åpne vinduet, svekke høy musikk eller snakke i telefonen hjelper dem til å holde seg våken og unngå døsighet. Selv om de kanskje føler at de "jobber", er de faktisk ganske farlige fordi de distraherer deg fra kjøring, som befaler 100 prosent oppmerksomhet. Disse "triksene" gir deg også en falsk følelse av sikkerhet, noe som gjør at du føler at du er ok å kjøre når du virkelig bør stoppe.
Ikke stole på triks for å komme deg gjennom en biltur. Enten deler kjøreoppgavene med noen andre, eller hvis du flyr solo, trekk over og ta en rask lur.
