Når du er i for en all- Ettermiddags-kjemisk infusjon, kan tiden gå sakte med mindre du har noe å gjøre. Hvis du har vært en aktiv person, kan det være veldig vanskelig å sitte stille i flere timer. Hilsen, det er mange måter å bruke tiden på mens du sitter fast i de store hvilestolene – her er ti ting å gjøre under kjemo.
1Escape med en god lesning
Det kan være et mysterium eller en romansk roman, ekte kriminalitet eller historie, men hvis det forteller en historie som trekker deg inn og holder deg absorbert – det er det en god lesning betyr for mange mennesker. Noen mennesker liker mysterieserier, mens andre liker humoristiske noveller. Det spiller ingen rolle så lenge det er noe du liker.
Bøker kan være en fin måte å unnslippe virkeligheten av kreftbehandling, og siden infusjonene er generelt stille, kan det være et godt sted å lese. Om en bok er på papir, i en e-leser, på din bærbare PC eller iPad, kan en god historie ta deg langt unna Cancerland og gi deg en velkomstpause.
Noen mennesker liker å lese brystkreft overlevende historier, mens andre vil forlate kreft helt bak (i hvert fall i deres sinn) for noen få øyeblikk.
Som et ekstra notat, ikke føler at du må lese tomene dine omsorgsfamilier har kjøpt for deg. Bare føl deg takknemlig for deres innsats og åpne ryggraden av noe du helst vil lese. De fleste forventer ikke at du skal vade gjennom bøker de sender. Du vil ikke bli testet på din evne til å regurgitate innholdet. Snarere er de fleste bøker gitt som en måte å sende en melding på som noen bryr seg om. På den måten er de uvurderlige, selv om du aldri knekker dekselet.
2Gå det i skriving
Skriving og journaling kan være veldig terapeutisk. Hvis du holder en blogg, oppdaterer dine støttespillere, eller lukker dine følelser, legg det skriftlig mens du er i kjemohuset. Vi lærer at det er mange fordeler ved å journaling din kreftreise. Hvis folk lurer på hva de kan få for deg, vil du kanskje foreslå en journal. Noen mennesker holder mer enn en journal under behandlingen. Du kan holde en detalj i det du opplever hver dag og en annen til å skrive om sterke følelser som du har. Noen kreftoverlevende har funnet ut at å holde en takknemål er helbredelse. I denne journalen kan du skrive om "sølvfôrene" av reisen din; de menneskene du har møtt og de gode tingene du aldri ville ha opplevd hadde du ikke hatt kreft.
Du kan også jobbe med din helsebrev, og sørge for at fakturaene og kvitteringene dine stemmer overens og at du forstår dine labrapporter. Snakk med infusjonssykepleierne om eventuelle spørsmål du måtte ha, og skriv ned deres svar og tips. På et annet praktisk notat, ta med dine ukentlige regninger og bli tatt opp på betalinger og korrespondanse.
3 Gjør noe av det
Hvis du ikke har en IV-linje som står fast i hånden din (hvis du har en kjemoterapi-port), kan du gjøre noe å lage mens infusjonen drypper. Hvis du strikker, hekler eller syr, kan du lage caps eller hatter når du venter på at håret ditt kommer tilbake. Noen velger å jobbe med kryssstingprosjekter, sy barneklær eller arbeid på quiltingsturer.
Andre muligheter for å fylle tiden inkluderer arbeidskrapebøker, sette sammen fotoalbum, eller lage små polymerleraprosjekter som flasker av håp.
4Søt dyret med et slag
En måte å senke stressnivået under besøket er å ta med litt god musikk. Legg den bærbare datamaskinen, pakk iPod, eller slipp noen CDer i den bærbare CD-spilleren. Velg musikk som beroliger, oppfordrer eller distraherer deg. Bruk litt musikk til å støtte meditasjon eller å hjelpe med guidet bilder. Den rette musikken kan transportere deg til et komfortabelt mentalt og følelsesmessig rom hvor du kan slappe av.
Og det er ikke alt. Vi lærer det er fordeler med musikkterapi utover å bare føle seg godt. Noen studier tyder enda på at lytting til musikk kan øke antallet og aktiviteten til dine T-celler, celler i vårt immunsystem som bekjemper kreft.
5Watch Time Go By
Filmer kan inspirere og underholde deg – og de kan sikkert hjelpe deg med å passere tiden. Sjekk ditt lokale bibliotek for deres utvalg av filmer, eller kontakt vennene dine om deres videosamlinger. Prøv å se på en film med vennen som kjørte deg til infusjonen din, og ta deg tid til å diskutere historiene etter at de er ferdig med å spille.
Hvis infusjonsrommene har TV, spør om du kan bruke dem, og hvis ikke, prøv bærbare DVD-spillere eller online-filmtjenester som lar deg se filmer og TV-programmer på iPad, bærbar eller e-leser. Lag en serie klassiske Oscar-vinnere og arbeid deg gjennom hele settet – det kan bare gi deg noe å se frem til!
6Gjøre fremtidige planer
Det er vanskelig å glemme at du har en livstruende sykdom når du er på kjemoavtale. En måte å bekjempe negative og begrensende tanker er å lage planer for fremtiden. Tenk på hva som står på skufflisten din.
Du kan tenke på klasser eller workshops du ønsker å delta, ferier du ønsker å ta, og nye ferdigheter du vil lære. En måte å planlegge for din fremtid – og senke stressnivået i prosessen – er å lage et visjonskort. Å lage et visuelt diagram over hva du planlegger å oppnå i overlevelse, kan hjelpe deg å holde motivet for å fullføre behandlingen.
7Pray, Meditere, Visualiser
Hvis du føler deg engstelig under infusjonen, vil du kanskje ta en mental og åndelig pause ved å bruke bønn for å sitte på oppgaven med å gjenopprette. Hvis du ikke vil fokusere på deg selv, kan du denne gangen fortelle andre i livet ditt.
Du kan også prøve litt meditativ meditasjon for å holde deg unna i negative retninger, for å senke stressnivået, og muligens for å øke immunforsvaret. Og hvis du er en veldig bildeorientert person, prøv helbredende visualisering. Bild stoffene som aktivt søker etter og tar ned kreft, celle ved celle, og deretter gjenoppbygger kroppen din seg til bedre helse.
8Gå lekfull
Ta med noen spill eller puslespill for å okkupere deg selv under en infusjon. Hvis du har en elektronisk enhet, kan du laste inn dine egne spill på den. Hvis du ikke er en geek, men foretrekker mer intellektuell underholdning, få en bok med ordpuslespill eller nummerspill som Sudoku. Hvis du har nok bordplass, spred ut et puslespill og arbeid det over. Selv sykepleiere eller din kjemisk kompis kan hjelpe deg! Når økten din er over, kaster du spillene dine bort i din chemo bag og ruller hjemme.
9Surf og nettverk
Komme ut av kjemo rommet uten å gå bort – bruk datamaskinen, e-leseren, smarttelefonen eller iPad til å koble til nettverket og koble til venner. Oppdater bloggen din eller Caring Bridge-siden, send epost til dine støttespillere, finn ut slektsspørsmålene dine eller kom deg på et chat-sted og koble deg til andre! Organiser fotofilene dine eller ryd opp e-postinnboksen din. Hvis du blir absorbert virkelig i oppgavene dine, kan tiden gå veldig fort.
Bruk sosiale medier for å få virtuell støtte fra andre overlevende.
10Go til Dreamland
Noen av de anti-kvalme medisinene som er gitt før kjemo kan gjøre deg døsig, så planlegger å sove. Ta med en liten pute, teppe og øyenmaske. Hvis føttene plager deg. Fødtene kan bli kalde mens du hviler så lenge, så hvis du sover bedre uten sko, må du ta med noen fuzzy, løse sokker med ikke- glide såler. Du kan til og med ta med din favoritt bamse og kaste den under teppet med deg!
Uansett hvordan du planlegger å tilbringe tid på kjemoklinikken, husk at god forberedelse er nøkkelen til trøst. Din infusjonssykepersonell vil gjøre det de kan for å holde deg bosatt og komfortabel, men de vil ikke ha tid til å underholde deg. Planlegg hvordan du skal passere din tid i kjemokammeret, og nyt det hvis du kan.
11Hvordan du skal pakke din veske for å forhindre kjedsomhet
Det er vanskelig å vite nøyaktig hva du skal tenke på før du kommer til infusjonen din. Mange mennesker går til sine infusjoner med tanker om at de vil gjøre en ting, og ønsker at de hadde brakt forskjellige forsyninger sammen med dem.
Før du drar hjem, må du samle og sjekke ut varer på pakken med kjemoterapiposen, slik at du er forberedt, uansett hvordan stemningen din rammer deg.
