Gjør deg klar for graviditet, spesielt din første, kan virke skremmende. Du vil sørge for at økonomien, ekteskapet, leveforholdet og spesielt din helse er på et sted hvor du er klar til å bringe et barn inn i livet ditt. Selv om en graviditet selvfølgelig kan skje spontant, er de fleste eksperter enige om at det tar et øyeblikk å ta helsen i orden.
Mens du ikke trenger å gjøre en fullstendig overhaling av kosthold og / eller livsstil (i de fleste tilfeller), gjør noen få enkle endringer i månedene før du faktisk prøver å bli gravid, noe som gjør en stor forskjell hvis du har PCOS.
1. Slutte å røyke og ulovlig bruk av rusmidler
Røyking og narkotikabruk har vært knyttet til for tidlig levering, graviditetstap og visse fødselsskader. Gi deg selv den tiden du trenger for å slutte å røyke eller bruke. Snakk med legen din eller finn en lokal støttegruppe hvis du trenger hjelp.
2. Kut tilbake på koffein og alkohol
Du må kutte på koffein og unngå alkohol uansett når du blir gravid, så å finne alternativer til morgenjava eller nattlig glass vin kan nå gjøre overgangen litt enklere senere .
3. Tap eller vedlikehold Vekt
Å være betydelig overvektig eller undervektig, kan sette deg i fare for å utvikle komplikasjoner, inkludert preeklampsi, svangerskapssykdom, for tidlig fødsel og til og med ufruktbarhet.
Alle disse kan sette både deg og ditt ufødte barns liv i fare. Dette er spesielt viktig for kvinner med PCOS, bare fordi de har en allerede høyere risiko for å være overvektige. 4. Få blodsukkeret under kontroll
Som du vet, er kvinner med PCOS mer sannsynlig å ha insulinresistens eller diabetes.
Hvis du vet at du har diabetes eller at blodsukkeret ikke er godt kontrollert, se legen din og ta en plan for å få den under kontroll. Dette kan bety at du foretar diettendringer eller øker aktivitetsnivået ditt. Disse kan være vanskelige endringer å gjøre, men kan gjøre en verden av forskjell for helsen din og helsen til graviditeten din.
5. Sjekk med legen din
De fleste leger anbefaler nå en pre-conception rådgivningsavtale med fødselslegen din. Målet med dette besøket er å diskutere helsen din og hvordan du skal forberede deg på en graviditet. Du kan også oppdatere grunnleggende screeningstester for å sikre at det ikke er noen infeksjoner eller alvorlige medisinske problemer som må tas opp før du blir gravid. Du kan også diskutere emner som røykeslutt, vektstyring, eller grunnleggende begrepet om nødvendig.
6. Se på syklusen din
Mange kvinner med PCOS har uregelmessige menstruasjonssykluser, noe som betyr at de ikke egger regelmessig eller pålitelig. Dette kan alvorlig hindre dine forsøk på å bli gravid. Hvis du befinner deg i denne situasjonen, vil du kanskje se legen din eller en reproduktiv endokrinolog (en spesialist i infertilitet) for å få hjelp tidlig. Det er visse medisiner du kan ta for å indusere eggløsning og hjelpe deg å bli gravid raskere og lettere. 7. Stop med å ta p-piller. Det virker åpenbart, men det kan ta opptil noen få måneder for deg å gjenvinne vanlige ovulatoriske sykluser. Dette er mindre viktig hvis du vet at du ikke eggløses regelmessig, men du bør fortsatt prøve å ta minst en måned eller to av p-piller før du begynner å prøve for graviditet.
8. Ta en prenatal vitamin
En prenatal har høyere mengder av visse vitaminer og mineraler som vitamin D, kolin, folat og DHA som er essensielle for en sunn graviditet.
9. Din mann er ikke av haken Enten
Sperm kan vare i testene i opptil tre måneder, så hans helse før graviditet er svært relevant for babyprosessen.
Han bør fokusere på å spise sunn mat, redusere inntak av alkohol og koffein, og unngå ulovlige stoffer, da de alle kan ha en effekt på spermaproduksjonen.
