Vi har alle hørt clichen om latter som det beste medisin. Du kan bli overrasket over å høre at medisinsk vitenskap faktisk støtter det oppe, og at latter har vist seg å forårsake flere fysiologiske endringer som kan være gunstige for oss med fibromyalgi (FMS) og kronisk tretthetssyndrom (ME / CFS).
Latter har ikke blitt studert spesielt for disse forholdene, men forskere avdekker mer om latter generelt og i smertefulle forhold som kreft og revmatoid artritt.
Fordeler med latter
Vi vet fra erfaring at det følelsesmessig føles godt å le. Hva forskere har demonstrert er at fordelene også er fysiologiske.
Ifølge et økende bevismateriale kan latter muliggjøre:
- Forbedre stemningen gjennom frigjøring av endorfiner (naturlige smertestillende midler) i hjernen;
- Lavere stress, muligens gjennom nevroendokrine endringer i stress-respons-systemet;
- Endre nivåer av både proinflammatoriske og antiinflammatoriske cytokiner (hos pasienter med reumatoid artritt);
- Endre nivåer av veksthormon (hos pasienter med reumatoid artritt);
- Forbedre immuniteten ved å øke aktiviteten til naturlige morderceller, T-celler og andre markører av nevroimmunfunksjonen;
- Øk smerteltærskelen (punktet hvor følelsen blir smertefull);
- Nedre hjertesykdom risikofaktorer, muligens ved å endre nitrogenoksyd funksjon;
- Gjør positive endringer i vaskulær funksjon (blodstrøm) i opptil 24 timer;
- Årsak kjemiske endringer i hjernen og kroppen som ligner på øvelsen.
Det er en ganske imponerende liste for noe som er gratis og lett tilgjengelig uten resept! Mange av tingene på den listen er enten kjent eller antatt å være involvert, i varierende grad, i mange tilfeller av FMS eller ME / CFS.
Men kommer latter med bivirkninger?
Mulige ulemper ved latter
Ja, selv om noe så enkelt og naturlig som latter kan føre til problemer.
Noen personer med ME / CFS sier at latter kan utløse post-anstrengende malaise – et kjennemerkesymbol for sykdommen som forårsaker en markant økning i tretthet og andre symptomer etter en liten anstrengelse.
For de med FMS, kan en lang, hard le føre til økt smerte, spesielt hvis de involverte musklene blir avkalket. Imidlertid kan denne tendensen motvirkes av endorfinfrigivelsen og andre endringer som ligner på effekten av trening.
Personer med astma kan le seg inn i et astmaanfall, som forskere sier er en indikator på at tilstanden er dårlig kontrollert.
En sjelden bivirkning av latter er korte episoder av synkope (besvimelse), sannsynligvis på grunn av latterinduserte forandringer i det autonome nervesystemet som fører til redusert blodgjennomstrømning til hjernen. Det er ukjent om autonom dysregulering og blodstrømavvik hos FMS og ME / CFS kan øke denne risikoen.
Legge til latter til livet ditt
Hvis latter virker gunstig for deg, vil du kanskje bli vant til å se et morsomt TV-program hver dag, eller finne humoristiske ting online.
Noen av oss finner sosiale interaksjoner for å være stressende og beskatte. Hvis det er sant for deg, kan det bidra til å holde tonen i samtaler lys og morsom. Selv om det kan være vanskelig å finne humor i situasjonen din, kan det bidra til å lære å le av deg selv og din sykdom.
Slett spenning med latter
Vårt samfunn har problemer med kronisk sykdom. Folk kan være usikre på hvordan man skal handle rundt noen som er syke, og noen ganger kan humor gjøre mye for å lette de ubehagelige situasjonene.
I månedene mellom å vite at noe var forferdelig galt med helsen min og endelig fikk jeg en FMS-diagnose, ble det mer og mer tydelig for mine medarbeidere at noe var oppe.
Jeg tok mange sykdager. Jeg måtte ofte forlate arbeidet tidlig, og to ganger ble jeg rushed derfra til beredskapsrommet. Da jeg var der, led meg arbeidet mitt.
Etter å ha fullstendig mental avstengning under et møte, så svimlende og nesten fallende da jeg dro fra rommet, følte jeg at jeg trengte å fortelle alle hva som skjedde. Jeg sendte ut en epost til hele avdelingen min, og la dem få vite at jeg jobbet gjennom en diagnostisk prosess, og legen min mistenkte noen form for autoimmun sykdom. (Fibromyalgi betraktes ikke som autoimmun, men symptomene ligner flere forhold som er.)
Ting ble ubehagelige etter det, uansett hvor mye jeg prøvde å "være meg selv" og sette folk i ro.
Så skjedde jeg på en Halloween kostyme bestående av en krone, scepter og skjønnhet-queen-stil sash som sa, "Miss Diagnosed." På Halloween forbedret jeg disse elementene ved å kle seg alt i svart, mørke sirklene under mine øyne, og bære en bukett med døde blomster.
Alle lo. Og alle avslappet. Mine samspill gikk tilbake til et mye mer komfortabelt sted.
Så historiens moral er … gå ut med latter!
