Kinesiologi tape er en type behandling som brukes de siste årene i fysioterapi og idrettsmedisinsk klinikker. Det kan brukes til å legge til rette for muskelfunksjon, stabilisere leddene, eller hemme muskler fra å misbruke kontrakt. Det kan også brukes til å redusere smerte, hevelse og muskelspasmer.
Mens noen kan bruke kinesiologi tape til seg selv, er det viktig å forstå begrunnelsen for å bruke båndet. En grundig evaluering og vurdering av fysioterapi kan hjelpe deg og din fysioterapeut til å bruke riktig tapende teknikk for å behandle ditt spesifikke muskel-skjelettproblem eller skade.
Det er viktig å bruke riktig type kinesiologi tape strips for ditt spesifikke problem. Ved å lære forskjellige tapebånd som brukes i kinesiologi, tapes og hvordan du skal kutte dem, kan du være sikker på at du bruker båndet på riktig måte.
Husk at ikke hver menneskekropp er formet det samme. Du må kanskje improvisere litt for å få tapebåndene dine til å passe perfekt til kroppen din. Arbeide tett med din fysioterapeut kan hjelpe deg å forstå de beste typene kinesiologi tape strips som du bør bruke.
1The "I" Strip
"I" stripen er den grunnleggende byggestenen av kinesiologi tape. Den brukes til muskelforenkling og -inhibering, og den kan brukes til å lage "X" -strimler, "Y" -strimler, viften og løftebåndet.
Typisk "I" -strimler brukes til å støtte muskler, sener og leddbånd. De brukes ofte til å lette rotator mansjett, gluteus muskler, quadriceps eller Achilles «sene. "I" -remmen kan også brukes på lav rygg og midt på ryggen for å hjelpe deg med å opprettholde riktig holdning.
For å lage en "I" -strimmel, må du bare kutte ut mengden kinesiologi tape du trenger. Bruk saks til å runde hjørnene for å hindre at båndet lett blir trukket av når det gis mot klær.
2 "X" Strip
En "X" stripe brukes når kinesiologi tape er nødvendig for å dekke et stort område og trenger å krysse flere ledd. Flikene på "X" -strimmelen krysser over følsomme områder som knærne eller foran på albuene dine. Denne stripen brukes ofte til å lette hamstringene, som krysser både hofteleddet og den bakre delen av knæleddet.
For å lage en "X" -strimmel, klipp en "I" -strimmel, og kutt deretter lengderetningen fra den ene enden av båndet mot midten. Når du er omtrent halvveis gjennom båndet, dreier du båndet rundt og kutter i lengderetningen fra den andre enden, og etterlater omtrent 1-2 tommer ubøyelig tape i midten.
3 "Y" Strip
"Y" stripen er et stykke kinesiologi tape som brukes til å krysse følsomme områder av kroppen din, for eksempel bak kneet eller foran på albuen din. Det er også vanlig brukt for applikasjoner for å kontrollere posisjonen til kneeknappen som i patellofemoral stress syndrom eller en subluxing patella. "Y" -remmen er vanligvis ikke så lang som "X" -remmen.
En "Y" stripe kan enkelt gjøres ved å kutte en "X" stripe i halvparten. Hvis du trenger en mindre "Y" -strimmel, kutte du en "I" -strimmel, og deretter kutte stripen i lengderetningen i halv, slik at den ligger ca 1-2 inches i den ene enden.
4The Fan
Fan er en type kinesiology tape som brukes til å kontrollere hevelse av beinet eller armen. Det brukes ofte i lymfememebehandling eller for overfladiske kontusjoner og hevelse.
For å lage en fan, kutte bare en "I" -strimmel, og la deretter tre snitt i lengderetningen gjennom båndet, og etterlater omtrent 1-2 cm ujevn i den ene enden. Dette skaper fire små striper av tape som deretter kan brukes til å vifte ut over din hovne arm eller ben.
5Løftestripen
Løftestripen, ofte referert til som Band-Aid, brukes ofte til å støtte skadet vev eller til å behandle muskelknoter eller utløserpunkter. Løftestripen bidrar til å løfte hud og vev av ømme muskler og utløserpunkter. Det brukes også til å behandle overfladiske blåmerker.
Løftebåndet er laget ved å kutte en liten "I" stripe. Den midterste delen av stripen er eksponert og straks strakt 75-100%. Denne fullstrekningen blir deretter påført kroppen din over det skadede området. Deretter påføres de mindre endebitene på kroppen din uten strekk, og skaper en liten Band-Aid som løfter huden og vevet av utløserpunktet ditt.
Lukkede tanker
Hvis du har en skade som resulterer i redusert bevegelse eller funksjon og økt smerte, kan din fysioterapeut lære deg å bruke kinesiologi tape for å behandle tilstanden din. Ved å lære å klippe de grunnleggende typer kassettbåndene som brukes, kan du være sikker på å bruke båndet ordentlig på kroppen din for å få fullest effekt fra kinesiologietapen.
Det er alltid en god ide å sjekke inn hos fysioterapeuten og legen din før du starter noen kinesiologi som taper for din spesielle skade.
