Ikke la kalde føtter holde deg innendørs om vinteren. Det er mer å gå på vinter enn bare tredemølle. Men tærne kan bli smertefullt kaldt, og du kan til og med risikere frostbit i bittert vær. Du vil unngå å få svette føtter, da det setter deg i fare for å utvikle en blister. Du kan beskytte føttene dine i kaldt vær med disse tipsene.
1Være mindre pustende sko
Bytt til trailesko eller støvler som ikke har maskeoverdeler. Sko som er fullt skinn vil holde ut vinden og kulde. Du vil fremdeles velge sko som er fleksible nok til å få en god turgåing til tåle, i stedet for stive støvler bygget for å bære en ryggsekk. Ellers kan du finne deg selv med shin splinter og fot smerte. Heldigvis gir flere og flere design av løpesko både beskyttelse og fleksibilitet.
2 Bruk et dobbeltlag av sokker
Den klassiske kombinasjonsboksen for fotturer er en svette-wicking polypropylen tynn sokk med en ytre sokk. Dette fungerer godt for å holde tærne varmere for vintervandring. Men ikke velg en kombinasjon som ender for tykk til å ha på med skoene dine. SmartWool sokker er et godt valg for ulllaget, da de er mindre skrapete og er maskinvaskbare. De kommer i en rekke tykkelser. Men du kan bare bytte til en enkelt, tykkere vandringssokk som er laget av et sweat-wicking stoff. Et annet triks er å bære et par knehøye nyloner som ditt indre lag. De gir ingen tykkelse i det hele tatt, men gir den lille ekstra som kan holde føttene varmere.
3Indulere med papir
Ta et tips fra Tour de France syklister-papir gjør en flott engangsisolator. Når de styrer Alpene, tar de en avis fra en vifte og tømmer den under sine skjorter for å gi dem isolasjon på det kalde fjellet. På kalde dager, ta et papirhåndkle eller serviett og brett det over toppen av foten, tærne og under tærne. Sett deretter på skoen din. Dette gir et tynt lag isolasjon som vanligvis bare er nok for komfort. Du kan bære dine vanlige maskeytesko, selv om du ikke tenkte fremover for å ha bedre sokker. Hilsen er at papiret kan bli våt fra vann som siver inn i skoen. Men på tørre og kalde dager er det en enkel, fri løsning.
4 Toe Warmers
Tørrvarmer er engangsinnretninger som gir mild varme i opptil seks timer. Du legger dem i skoen din over eller under tærne. Bare åpne plastpakken aktiverer dem. De er tynne, som innleggssåler, men hvis du har en tettsittende passform på skoen, må du kanskje ha en tynnere sokk. Du kan bære dem over tærne med mesh-ytelse, gå på sko og blokkere kald luft mens du holder tærne varm.
5 Hold føttene tørre med svette-wicking sokker
Tærne dine kommer til å bli kalde hvis de blir våte. Dine føtter vil svette selv om det er kaldt ute, så du må ha på deg sokker som vil snu svetten vekk fra huden. Ikke bruk bomullssokker eller sokker med bomullstopping, ettersom bomull suger opp svetten og ikke wick den bort. Du vil velge ull, polypropylen, CoolMax eller andre tekniske stoffer som går i gang.
6 Hold ut regn og snø
Ikke la våt inn. Du kan investere i et par vanntette sko, som for eksempel med Gore-tex liner. Dette legger vanligvis til $ 20 eller mer til prisen på skoen. Vanntette sko, vil imidlertid ikke holde ut regnet som drypper ned buksebenet ditt eller spruter opp over skoen din og inn i sokkene dine. Du kan bekjempe dette ved å ha på regnbukser eller skohuggere.
7Plastisk wrap for å holde kald luft ut
Ta litt plastfolie eller en plastisk sandwichpose mellom skoens øvre og øvre fot og tær. Dette forhindrer at kald luft når tærne, mens svette ikke er fanget nederst på foten min. Det er tynt nok til å passe i skoen din uten å bytte den slags sokker du har på deg. Hvis du ikke trenger det når jeg er ute på turen, er det lett å fjerne og avhende det.
8Disponible Duskhuller til redning
Disse engangsbrukene med dusj er verdt å samle inn. Du kan bruke dem som sko gaiters for å holde regn og snø ute av skoene dine. Du kan gjøre dette for kaldt vær løp, men de er merkelige på jakt etter å ha på deg på treningsstasjonen, med mindre du ikke bryr deg om stjernene. Du kan være mer diskret og slippe dem over sokken din, så sett på skoen din og nå har du et vanntett lag inne i skoen din som også holder vinden unna. Det kan imidlertid føre til svette føtter og våte sokker, så du må eksperimentere med det.
9Duct Tape
Hvis du ikke bryr deg om moteklæringen og limrestene på skoene dine, kan du raskt legge til en frontrute på skoene dine ved å sette duktape over overdelene av skoene dine. Fordelen er at det er raskt, enkelt, og det er gratis hvis du allerede har et rulle av duct tape. Tape en full sirkel, inkludert sålen, som duct tape festes til seg selv sterkt og vil ikke komme av i løpet av en lang, regnfull tur. Hvis du bare tape på skoet, kan det komme seg ut i vått vær. Hvis du bruker dusjhettegitteret, er det best å legge til en siste sirkel av duct tape for å holde alt på plass.
10Just Walk Faster
Du bør alltid starte med et rolig tempo i de første par minuttene. Etter det kan du i kalde dager kanskje hente tempoet med noen fartsintervall eller velge en rute som har åser eller trapper nær begynnelsen for å få blodet i bevegelse. Den ekstra blodstrømmen fra en raskere hjertefrekvens vil bidra til å holde føttene varme. Det vil også få resten av deg tilbake i før.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
