L-karnitin er et næringsstoff som er stort tilgjengelig i tilskudd og ofte markedsført som et vekttap hjelpemiddel. L-karnitin er naturlig gjort i kroppen, og er viktig for transport av fett til celler for å produsere energi.
Selv om mange supplerende produsenter hevder at L-karnitin kan påskynde stoffskiftet, er det lite vitenskapelig støtte til L-karnitins evne til å fremme vekttap.
Helsemessige fordeler med L-karnitin for vekttap
Til dags dato har få kliniske studier testet l-karnitin effektivitet som et vekttap hjelpemiddel. Den tilgjengelige forskningen inneholder en 2000 studie fra International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, hvor 36 moderat overvektige premenopausale kvinner ble gitt enten L-karnitin eller en placebo to ganger daglig i åtte uker. Ved å analysere studieresultater fant forskerne ingen forskjell i total kroppsmasse eller fettmasse mellom de som tok L-karnitin og de som fikk placebo.
En rekke dyreforsøk har også vist at L-karnitin ikke støtter vekttap. En undersøkelse fra 2002 av ≥ Annals of Nutrition and Metabolism viste for eksempel at rotter behandlet med l-karnitin ikke opplevde en større reduksjon i kroppsfettnivå sammenlignet med en kontrollgruppe.Dessuten viste en studie fra 2005 som ble publisert i
International Journal for Vitamin og Næringsforskning at rotter matet et L-karnitin-forbedret diett pleide å få mer vekt enn andre dyr i studien (til tross for ingen forskjell i kaloriinntaket ). Advarsler
I noen tilfeller kan L-karnitintilskudd gi visse bivirkninger (inkludert kvalme, magekramper, diaré og en "fiskig" kropps lukt). I tillegg kan L-karnitin interagere med antibiotika som brukes til langsiktig forebygging av urinveisinfeksjoner (som pivampicillin).
Bruk av L-Carnitin
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet, og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men hvis du vurderer bruk av L-karnitin, må du først snakke med primærpleieutbyderen. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
