lav carb dietter har retningslinjer for væskeinntak. Mens konvensjonell visdom er at vann er best, kan det være at det ikke er mulig å drikke vann bare for folk på lavt carb diett. Du kan finne motstridende ting om koffeinholdige og alkoholholdige drikker skal "telle" i det daglige vannet, anbefalt av lavkarb dietter. Her diskuteres om du skal telle alle væsker mot vanninntaket ditt.
Vi vil også dekke hvordan disse tellingene kan påvirke din generelle overholdelse av lavkarbid diettplanen.
Koffein og dehydrering
Det var en gang tenkt at koffeinholdige drikker ville dehydrere en person til det punktet der vannet i dem "ikke ville telle." Men flere studier har vist at mengden koffein i mest populære drikker ikke holder kroppen fra å absorbere vannet i dem. Derfor kan koffeinholdige drikker, inkludert te og kaffe, telle mot total, fra hydratiseringssynspunktet.
Alkoholforskjellen i en lav karbid diett
Alkoholholdige drikker er en annen historie, men når det gjelder å telle væskeinntak. Alkohol øker urinering ganske dramatisk. Avhengig av alkoholkonsentrasjonen av drikken, kan det til og med føre til at du fjerner mer vann enn drikken inneholder. Så alkoholholdige drikkevarer bør ikke telle mot det totale væskenivået, og du vil kanskje ha et ekstra glass vann.
Hvis karbohydrater er et problem, er det ingen karbohydrater i mørke brennevin, som konjakk, brandy, skotsk eller whisky. Vodka, rom, gin og tequila inneholder heller ikke karbohydrater. Disse er for de originale, ugjennomtrengte versjonene. For flavored spiritus (inkludert flavored vodkaer og noen mørke / kokosnødder), må du alltid sjekke på næringsinformasjon før du bruker det som de ofte inneholder karbohydrater.
Hvis du velger en blandet cocktail, har du karbontall og kan ikke vite hva de er.
For å sikre at du ikke legger til sukker eller kalorier, be om sodavann, diett brus, diett tonic vann, seltzer vann, sukkerfri energidrikker og musserende vann.
Fluid Intake Schedule
Fordi kaffe og te teller mot din tildeling av vann for dagen, prøv å finne ut en tidsplan for å drikke væsker akkurat som du vil mat. Noen begynner med mengden vann de ønsker å konsumere en dag og bryte det ned i fire ganger hvor du vil drikke det beløpet over en periode.
Hvis du for eksempel vil drikke fire kvartaler om dagen, vil du utpeke fire ganger, like fordelt over dagen, å drikke i et tidsrom på 30 minutter hver gang. Planlegg drikkevannet ditt minst en time etter måltidet ditt.
Mens de fleste væsker som tillates av kostholdet ditt, kan telle mot ditt totale væskeinntak, er vanlig vann alltid foretrukket. Hvis du ønsker å krydre ditt daglige vanninntak, sjekk ut disse fantastiske alternativene til vanlig vann.
