Hvorfor din Low Carb Diet kan gi deg Ketosis Breath

ammoniakk pusten, dårlig ånde, kostholdet ditt, kroppen begynner, noen ganger

  • Andre dietter
  • Dårlig pust er de mulige bivirkningene av å følge en lav-carb diett som Atkins diett eller South Beach Diet. Noen ganger er det ledsaget av dårlig smak i munnen. Dette er kjent som keto-pust eller ketose pust. Dette kan være foruroligende, men å forstå hvorfor du har en lukt av aceton eller ammoniakk på pusten din, vil gi deg trygghet om at det snart vil passere.

    Årsaker

    Det er mange årsaker til dårlig ånde, men hvis forandringen i pusten din skjedde plutselig etter at du startet et lite carb diett, er det to hovedårsaker:

    • dårlig ånde på grunn av aceton forårsaket av ketose
    • et overskudd av protein i dietten produserer ammoniakk i pusten.

    dårlig ånde fra ketose: keto-puste

    En av resultatene av kutting av karbohydrater i kostholdet ditt er at kroppen din begynner å bruke mer fett for energi. Denne prosessen genererer molekyler kalt ketoner. En type keton, aceton, har en tendens til å bli utskilt både i urinen og pusten. Beskrivelsen av lukten varierer, men det beskrives ofte som fruktig eller som lukten av epler som er forbi deres prime (eller til og med rett og slett råtten). Den gode nyheten er at keto-pust vanligvis ikke varer for alltid. De fleste finner det forsvinner etter noen uker eller noen få måneder på det meste. Årsaken er uklar, men det virker som om kroppen tilpasser seg på en eller annen måte. Barn på et ketogent diett for epilepsi har vist seg å ha mindre aceton i pusten som tiden går for eksempel. I mellomtiden er det ting du kan gjøre for å minimere effekten av keto-pust:

    Drikk mer vann. Prøv åtte glass per dag for å se om dette hjelper, og da kan du eksperimentere fra det tidspunktet.

    1. Naturlige pustenfriske til å prøve inkludere mynte, persille eller andre grønnsaker, nelliker, kanel og fennikelfrø.
    2. Noen sverger ved pustekapsler, som vanligvis er laget av persilleolje (for eksempel Mint Assure) for keto-pust. Andre finner de ikke hjelper.
    3. Sukkerfrie mynter eller tannkjøtt kan prøves, men se karbohydrater i dem.
    4. Ammoniak puste fra protein

    Når kroppen metaboliserer protein, produseres ammoniakk. Når folk spiser mat med høy protein, har de en tendens til å øke ammoniakk i pusten og urinen. I store mengder kan dette lukte ganske dårlig.

    Det er viktig å huske at du ikke trenger mye protein i kostholdet ditt. Kroppen bruker protein for å opprettholde og bygge muskler, for å lage enzymer, og for andre strukturelle og kjemiske behov. Kroppen vil konvertere overskytende protein til energi, som er der du får ekstra ammoniakk. Dette skjer også under sult eller lang trening når kroppen begynner å stole på å bryte ned muskler for energi hvis den går tom for kilder til fett og / eller karbohydrater.

    Noen ganger legger folk opp på protein fordi de er redd for å spise mer fett. Dette er en av grunnene til at det er sjelden en god ide å prøve å spise en diett som er lav i både karbohydrater og fett. Løsningen på ammoniakkpusten for personer med lavt karbohydrater er ofte å øke fettene i kostholdet og kutte litt på proteinfôr.

    Fremfor alt, ikke la problemer med pusten din spore deg fra å holde på en diett som forbedrer helsen din. I stedet prøver du å finne ut årsaken til det dårlig luktende pusten og takle det.

    Like this post? Please share to your friends: