1Egg Whites / Eggs erstatning + The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese
A.K.A.The Egg Mug Classic
Hvorfor det er flott:Hvis du er noen som sier, "Jeg har ikke tid til å spise frokost," er denne fettfattige egg scramble oppskrift for deg. Det tar mindre enn 3 minutter å piske opp, og du trenger ikke en skillet. Jeg starter knapt noen dag uten noen versjon av denne all-star-duoen.
Hvordan-til:Spray et stort mikrobølge-sikker krus eller bred bolle med nonstick spray. Tilsett 3/4 kopp hvite egg eller fettfri flytende egg erstatning, og mikrobølgeovn i 1 1/2 minutter. Bland i en kile av The Laughing Cow Light Creamy sveitsisk ost, bryte den i stykker. Mikrobølgeovn i et minutt, eller til settet. Rør før du spiser. (125 kalorier, 1,5 g fett)
Hvordan lage egg i mikrobølgeovn
2Lean Ground Tyrkia + Løkssuppe / Dip Mix
A.K.A.Løk Godhet Burgere
Hvorfor det er flott:Hvis du leter etter proteinfylte patties uten stresset (eller mye fett), er denne oppskriften et must. Det gjør fem burgere, så det er perfekt for familie natt, en BBQ, eller fremadrettede weeknight middager. Jeg liker å pakke min i salatblader eller ha dem på 100-kaloriflate sandwichboller.
Hvordan-Til:I en stor bolle blandes grundig 1 1/4 lb. rå, mager kalkun (7 prosent fett eller mindre) med en 1-oz. pakke med løk suppe / dip blanding. Jevnt form til 5 patties. Ta en grillpanne sprayet med nonstick spray til middels høy varme. Grill burgere i ca 6 minutter per side, til kokt gjennom. (1/5 av oppskriften, 1 patty: 180 kalorier, 8 g fett)
Diet-Friendly Burgers: Oppskriftsideer og mer
3Strawberries + Redusert-Fat Fetaost
A.K.A.Feta-Stuffed Jordbær
Hvorfor det er flott:Uansett om du er ute etter noe salt eller søtt, vil dette kalorier med lavt kaloriinnhold tilfredsstille.
Hvordan-til:Slip stammen ender av 10 store jordbær, ca 1/3 tommer, så det er en liten åpning i hver bær. Hvis nødvendig, bruk et smalt skjehåndtak for å gjøre åpningen større. Jevnt fyll bærene med 1/4 kopp redusert fett smuldret fetaost, bryte smulene i mindre stykker om nødvendig. (123 kalorier, 4,5 g fat)
Frossen yoghurtguide for Dieters
4Low-Fat Hot Dogs + Reduced-Fat Crescent Roll Deig
A.K.A.De-Pudged Pigs i et teppe
Hvorfor det er flott:Vanlige griser i et teppe er fulle av kalorier og fett. Disse enkle appetittvekkene er helt skyldfrie, men ingen vil gjette.
Hvordan-til:Begynn med 8 fettfrie (eller nesten fettfrie) franker, hver med 40-45 kalorier – kutt hver i 4 like biter. Unroll en pakke med kjølig Pillsbury Reduced Fat Crescent rull deig på et lett floured arbeidsrom. En om gangen strekker eller ruller hver triangel litt ut for å gjøre den til en større trekant. Skjær hver deigstykke i fire lange, smale trekanter. Begynn ved bunnen av hver av disse trekanter, rull opp en pølser i hver til trekantene vikler rundt i midten. Plasser dekket gris på et stort, ungreased bakeplate. Gjenta med resterende ingredienser. Du har 32 griser i et teppe. Bake ved 375 grader til deigen virker litt brun og sprø, ca 12 minutter. (1 / 8th oppskrift, 4 stykker: 134 kalorier, 5g fett)
5Canned Pumpkin + Devil’s Food Cake Mix
A.K.A.Yum Yum Brownie Muffins
Hvorfor det er flott:Disse to ingrediensene muffins vil utrydde en sjokolade craving, og for under 200 kalorier en pop. Gresskaret eliminerer behovet for fete ingredienser som olje, smør eller egg. Bare ikke feilaktig plukke opp gresskar pie fylling, som er mye høyere i kalorier og fett.
Hvordan-til:Linj en 12-kopps muffinpanne med foliebakekopper eller spray med nonstick-spray. I en stor bolle blandes 1 boks fuktig djevels matkakeblanding (15,25 – 18,25 oz.) Med en 15-oz. Kan rent gresskar til helt jevnt og jevnt. (Batteren vil være tykk.) Fordel smeten inn i muffinpannen. Bake ved 400 grader til en tannpirke satt inn i midten av en muffin kommer ut det meste rent, ca 20 minutter. (181 kalorier, 3,5 g fett)
Beste Diet-Friendly måter å sparke en sjokolade craving
