Hvis du prøver å gå ned i vekt, er du sannsynligvis allerede sporing av næringsinnholdet i maten din. Men legger du også merke til kaloriene du drikker? Noen ganger kan drinker du velger, gjøre eller ødelegge dietten. Dette gjelder spesielt når disse drikkene inneholder sprit.
Alkohol inneholder syv kalorier per gram. Kalorier i alkoholholdige drikker er vanligvis ganske høye – uansett om du drikker øl, vin eller cocktailer.
Dessuten kan drikkepølse påvirke din viljestyrke. Du er mindre sannsynlig å lage kostholdsvennlige matvalg når du er kresen. Av den grunn bør du lære å drikke mindre hvis du vil gå ned i vekt. Men hvis du velger å hengi seg, er det noen tips for å hjelpe deg med å navigere i baren.
Diet-Friendly Wine Tips
Antall kalorier i vin er ganske konsistent mellom rødvin og hvitvin. De fleste varianter inneholder ca 100 kalorier per porsjon. Men det betyr ikke at hvert glass vin du drikker, vil summe det tallet. Drikkevin kan være vanskelig fordi serveringsstørrelsen ofte er vanskelig å håndtere.
Mange vinglass inneholder mer enn en standard 5-ounce servering. Noen kilder til og med liste en serveringsstørrelse vin som 4 gram – som er et mye mindre glass. Mange barer serverer vin i store biter som holder opp til 8 gram eller mer. Hvis bartenderen din er generøs, kan du konsumere over 150 kalorier i et enkelt glass vin.
Din beste innsats hvis du velger vin, er å spørre om serveringsstørrelsen. Spør bartenderen for en beskjeden servering og et glass vann på siden. Eller du kan velge en kalori med lavt kaloriinnhold. Cense er en linje med premium viner godkjent av Weight Watchers. Hver 5-ounce servering gir bare 85 kalorier. Og Bon Affair er en flaske vin spritzer som inneholder 300 kalorier per flaske.
Det betyr selvfølgelig ikke at du skal drikke hele flasken, men et glass vil bare sette deg tilbake om 60 kalorier.
Hvis du drikker vin hjemme, bør du vurdere å investere i vinglass som hjelper deg med å hente riktig beløp. For eksempel, Weight Watchers selger et stilig sett med stempløse vinglass som diskret indikerer en enkelt servering. De ser bra ut og holder den smarte drikkeplanen på rett spor for under $ 20.
Ølvalg med færre kalorier
Kaloriene i øl er enklere å håndtere fordi øl ofte serveres i standard 12-ounce bokser eller flasker. Selv utkast øl fra en bar har en tendens til å bli servert i standard briller. Men kaloriinnholdet i øl kan variere betydelig.
Som en generell regel inneholder lettere øl færre kalorier. Men det er unntak fra den regelen. Guinness, for eksempel, er en veldig mørk øl og inneholder bare 125 kalorier per 12 ounce servering. Det kaloriantalet er betydelig mindre enn mange sammenlignbare mørke øl og til og med noen lettere farget øl.
Men hvis du er på diett, er 125 kalorier fortsatt mye kalorier. Så hva er ditt beste alternativ? Bud Velg 55 inneholder bare 55 kalorier per 12-unse kan. Du får ikke den rolige smaken av en mørkere øl, men du får heller ikke ølmagen.
Hvis du vil ha et annet alternativ, er Amstel Light en favoritt blant mange øldrikkere, og den inneholder bare 95 kalorier per 12 ounce flaske.
Cocktailer med færre kalorier
Blandede drinker er det mest risikable alternativet for dieters på grunn av antall involverte ingredienser. De fleste hardvann inneholder omtrent 100 kalorier per skudd. Men det er vanligvis blandebatterier som forårsaker problemer for dieters. Kaloriene i appelsinjuice, for eksempel, kan legge opp. Og andre juice som du kan legge til drinker som margaritas og daiquiris har en tendens til å være veldig høy i sukker og kalorier.
Er det så mye "skinny" cocktailer? Svaret er vanskelig.
Noen merker annonserer at de har lite kalorier, men tallet er lavt fordi serveringsstørrelsen er svært liten. Skinnygirl merkevare pre-mixed cocktailer, for eksempel, inneholder 75 kalorier per porsjon, men en servering er 1,5 unser – omtrent størrelsen på et skudd glass.
Den beste cocktailen til en diett er trolig den du lager deg selv. Bruk ferske ingredienser og måler hvert tillegg så du vet nøyaktig hva som er i glasset ditt.
Husk, porsjonsstørrelse er det som betyr mest når du sliter – spesielt når det gjelder sprit. Bare fordi en cocktail er lav i kalorier, betyr ikke at du skal drikke mer. Velg en enkelt drink som du liker, nyt det, og bytt til vann eller andre kalorier med lavt kaloriinnhold for å holde dietten på rette spor.
