Du er presset for tid om morgenen, men det betyr ikke at du må gjøre det til lunsj på tom mage. Det er på tide å slutte å hoppe over frokost! Disse 300-kalori frokostidéene er sunne, raske og enkle å forberede.
15 Frokost ideer for under 300 kalorier
Den beste måten å spise en sunn, diettvennlig frokost hver morgen, er å forberede måltidet på forhånd.
Du kan tilberede en ukes verdi for sunne frokoster om en time eller så på søndag. Så pakk dem enkelt inn i kjøleskapet og de er klare til å gå når du er klar til å spise. Du kan også bruke noen av disse ideene om morgenen.
Frokost Burrito
Hvis du elsker et velsmakende måltid om morgenen, vil denne diettvennlige frokosten dempe din sultende cravings.
- Egg hvitt, 2, kryptert
- Lavmett ost, 1 oz.
- Salsa, 2 ss.
- Hele hvete tortilla, 1
- 187 kalorier
Søt og nøttet havregryn
Denne frokosten er full av fiber, slik at det vil hjelpe deg med å dempe cravings som ofte treffer rundt 10 eller 11 om morgenen.
- Øyeblikkelig havregryn, 1 pakke
- Pære, 1 medium
- Honning, 2 ts.
- Mandler, hakket, 1 ss.
- 300 kalorier
Vaffler og banan
Har du en søt tann? Denne frokosten tilfredsstiller din søte tann, men gir også hele korn for å holde energinivået stabilt.
- Lette fett hele korn vafler, 2
- Pekannøtter, hakket, 2 ss.
- Banan, halv
- 300 kalorier
Mikrobølge måltid
Trenger en tilfredsstillende boost av protein om morgenen?
Denne smørbrød gir 17 gram protein for kun 250 kalorier. Og melken legger til enda mer!
- Jimmy Dean Delights Applewood Smoke Chicken Pølse, Egg Hvite Og Ost Muffin Sandwich
- 1% melk, 4 oz.
- 300 kalorier
Denny’s Breakfast On-The-Go
Hvis du er på veien og trenger å stoppe for en rask matbit, er du ikke dømt til å spise for mye.
Denny har dette sunnere alternativet for å holde dietten på rette spor.
- Fit farebelastet Veggie omelett (halv)
- Engelsk muffin (ingen smør)
- 300 kalorier
Jamba Juice
Hvis du er på farten og trenger en rask drink for å fylle deg opp, finner du noen alternativer på Jamba Juice for å tilfredsstille din morgen sult. Men det beste alternativet er en yoghurt- eller havregrynskål.
- Strawberry Greek Yogurt Bowl
- Vann med sitron
- 300 kalorier
Korn og bær
Mange dieters elsker frokostblandinger, men den slags korn du velger, gjør stor forskjell. Pass på å plukke en helkorn boks for å få fiber som vil hjelpe deg å miste vekt.
- Hele-korn havregryn, 1 c. (Min plukke er Cascadian Farms Honey Nut Os)
- Fettfri melk, 1 c.
- Blåbær, 1 c.
- 300 kalorier
Savory Breakfast Wrap
Jeg liker å lage denne frokosten hjemme når jeg har litt tid til matlaging. Det tar omtrent fem minutter og tilfredsstiller alltid sulten min. For å gjøre det lagrer jeg bare osten og bacon i tortillaen og varme til osten smelter. Da skar jeg eplet og legger frokosten på en tallerken for å servere.
- Kanadisk bacon, 2 skiver
- Shredded cheddar, ¼ kopp.
- Soft mais tortilla, 1
- Apple, 1 liten
- 300 kalorier
Waffle Sandwich
Ingen brød i huset? Ikke noe problem! Bare gjør denne diettvennlige frokostmøllen med vafler.
- Hele korn blåbær vafler spredt med:
- Honning, 1 ss.
- Del-skum ricottaost, 2 ss.
- 284 kalorier
Coffee Shop Quick Breakfast
Noen kaffebarer serverer havregryn som du kan bestille hvis du er på farten. Men du kan også kaste en pakke i vesken din og bestille en kopp varmt vann med kaffen din. Hvis du ikke liker cappuccino, sjekk denne andre listen med kaffedrikker som er diettvennlige.
- Kashi eple kanel havregryn, 1 pakke
- Liten skum cappuccino 280 kalorier
- Bær og korn
Denne frokosten kombinerer fiber og antioksidantrike bær for en sunn start på dagen.
Høyfibrer frokostblandinger, 1 c.
- Blandede bær, 1 c.
- Fettfri melk, 1 c.
- Kaffe, med et sprut av fettfri melk
- 260 kalorier
- engelsk Muffin og yoghurt
Gå super kalorier med dette raske måltidet. Bytt engelsk muffins til en vaffel hvis du foretrekker det.
Hele korn engelsk muffin
- 100-kalori frukt-flavored gresk yoghurt,
- 220 kalorier
- Toast og bacon
Noen ganger du bare krever smaken av bacon. Pass den inn i en lav kalori frokost med denne kombinasjonen.
Redusert kalori brød, 2 skiver
- Almond smør, 1 ss.
- Tyrkia bacon, 2 skiver
- 240 kalorier
- Simple Smoothie
Hvis du trenger å løpe ut døren i en hast, kaste disse elementene til en blender og ta den sunne frokosten på farten.
Skummet melk, 4 oz.
- Fettfattig gresk yoghurt, 4 oz.
- Bær, 4 oz.
- 236 kalorier
- Korn med en side av melon
Søt melon hjelper en blah frokost synes mer sofistikert.
Raisin Bran, 1 c.
- 1% melk, 1 c.
- Melon kuber, 1 c.
- 225 kalorier
- Mer frokost Ideer for under 350 kalorier
Hvis du har litt mer plass til kalorier i morgenmorgen, prøv noen av disse ideene. Disse 350-kalori frokost ideene vil holde deg fornøyd til lunsjtid.
Apple & PB Bagel
Thomas «Hele-korn Bagel, 1, toppet med:
- Skippy Reducert fett Naturlig Jordnøtt smør, 1 ss.
- Granny Smith eple, liten, 1, skiver
- 335 kalorier
- Yummy Yogurt
Chobani Lavmakt Gresk Yoghurt, ½ c., Toppet med:
- Mager granola (uten rosiner), ¼ c.
- Mandler, slivered, 1 ts.
- Honey, 1 ss.
- Blåbær, ½ c.
- 300 kalorier
- Frokost Sandwich
Pepperidge Farm Hele hvete engelsk Muffin, 1, delt i halv og fylt med:
- Egg hvite, 3, kryptert
- Spinat, ½ c.
- Alpine Lace Eeduced-fett Cheddar Ost, 1 skive
- Tomat, 1 skive
- 270 kalorier
- Doktrert opp Havregryn
Øyeblikkelig havregryn (vanlig), 1 pakke, toppet med:
- Fettfri melk, ½ c.
- Fuji eple, liten, hakket
- Kanel og brunt sukker, 1 ts.
- Valnøtter, hakket, 1 ss.
- 255 kalorier
- Berry Good Waffles
Nutri-Grain Eggo Lette fett Hele korn vafler, 2
- Stonyfield Farm Lowfat Vanlig yoghurt, ¼ c.
- Jordbær, ½ c.
- Maple sirup, 2 ts.
- 246 kalorier
- Sør for grensen Frokost
Egg hvite, 3, kryptert, toppet med:
- Svartbønner, skyllet og drenert, ¼ c.
- Sargento Reducert fett Mild Cheddar, strimlet, 1 oz.
- Salsa, 2 ss.
- 191 kalorier
- Hungry for mer? Bla gjennom hele spekteret av frokostmat, oppskrifter og ideer.
