En av de vanligste klager jeg får fra menn som prøver å gå ned i vekt, er at diettindustrien er rettet mot kvinner. Kvinner ønsker generelt å bli tynnere, så råd er skreddersydd for å hjelpe dem å smale seg ned. Men hvor er vekttapstipsene for menn? Gutter vil generelt miste fett mens du bygger muskler og forbedrer total styrke.
For å finne de beste kostholdstipsene for menn samlet jeg et panel med gutta som er alle vekttapeksperter. Dette er menn som har mistet seg selv, ekspertperspektivere og til og med en Hollywood-stuntman som har doblet seg for skuespillere som Chris Hemsworth og Daniel Craig. De ga meg sine beste tips og triks for å bli magert og bli skikkelig fast. Dette er ikke tips for å bli tynn-det er tips for å bli buff og lean.
Kalori Retningslinjer for menn
Når menn går ned i vekt, bør de følge ulike kalori retningslinjer enn de som er gitt for kvinner. En mans kropp er bygget forskjellig og krever mer drivstoff. Men det betyr ikke at du kan spise noe du vil ha. Finn ut hvor mange kalorier som trengs av den gjennomsnittlige mannen og hvordan du skreddersyr retningslinjene for dine spesifikke vekttapbehov.
Hvordan redusere magefett
Det vanligste området for menn å holde fett er i midseksjonen. Gutter kalles det ofte som en "ølmage". Men bare å kutte på sprit vil det nok ikke gjøre det gå bort (selv om det vil trolig hjelpe). Fett i magen din gir deg høyere risiko for helseproblemer, så det er viktig å lære hvordan du får din midjeomkrets innenfor anbefalte retningslinjer. Topp trener – alle menn – forklare hvordan de trener sine mannlige klienter for å få og holde magert tett abs.
10 største treningsfeil laget av menn
Bare å gå på treningsstudioet vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt. Du må faktisk vite hva du gjør når du kommer dit for å nå dine mål. Dessverre får mange menn treningsråd fra sine kamerater på vektrommet etasje. Og det kan føre til katastrofe. Fitness trenere og fett tap eksperter avslører feilene de ser menn gjør i treningsstudioet. De tilbyr også raske løsninger for å gjøre treningene dine mer effektive.
Vekttap tips for menn over 40
Endre hormon nivåer kan gjøre vekttap hardere som du blir eldre. Finn ut hva forskning avslører om menn som går ned i vekt i 40-årene og utover. Deretter lærer de åtte topprangerte måtene å få en magert sunn kropp senere i livet. Lær de strategiene som fettforsøkene sier, fungerer best for gutta.
Funksjonell treningsopplæring for menn
Inkluderer du funksjonell trening i vektløftingrutinen din? Du burde. Topp trenings trenere sier at funksjonelle øvelser er nøkkelen til å holde deg superpass og sunn når du blir eldre. Men denne typen trening brukes også av profesjonelle atleter for å forbedre ytelsen i sporten. Finn ut hva funksjonell trening er, og hvorfor det betyr noe hvis du vil få og holde en magert, passformet kropp.
