Ideal Vekt ved høyde Kalkulator Diagram

menn kvinner, vekt høyde, Ideell kroppsvekt, ideell vekt, ideelle vekten, samme vekt

Voksne kan bruke disse kartene for å finne den tradisjonelle ideelle vekten for høyden og ved en sunn kroppsmasseindeks (BMI). Mens eldre metoder brukte ulike ligninger for menn og kvinner, foreslo en nyere studie en unisex ligning basert på kroppsmasseindeks. Et BMI på 22 er midt i det normale vektområdet og er forbundet med de beste helsemessige resultatene.

Disse diagrammene er ikke gyldige for barn eller tenåringer.

Ideal Høyde Vekt Diagram for voksne

Høyde
(føtter og tommer)

kvinner

menn

bmi 22

5’0 "

108 lb

115 lb

114,4 lb

5’1"

112

119

119

5’2 "

116

123

123

5’3"

119

127

128

5’4 "

123

131

132

5’5"

127

136

136

5’6 "

131

140

141

5’7 "

134

144

145

5’8"

138

148

150

5’9 "

142

152

154

5’10"

146

157

158

5’11 "

149

160

163

6’0"

153

165

167

6’1 "

157

170

172

6’2"

160

174

176

6’3 "164

177

180

6’4 "

168

181

185

6’5"

172

186

189

6’6 "

175

190

194

Metrisk Ideal Høyde Vekt Diagram for voksne

Høyde

kvinner

Menn

BMI 22

152 cm.

49 kg. 52 kg. 52 kg. 155

51

54

54

157

52

56

160

54

58

58

163

56

60

60

1 65

57

62

62

168

59

63

64

170

61

65

66

173 63 63 67 67 72 67 67 67 68

73

74

213

69

75

76

216

71

77

78

218

73

79

80

221 74

81

82

224 76 76 82

84

226

78

84

86

229

80

86

88

Beregninger brukt til ideell høydevektskart

Den tradisjonelle idealvektberegningen er i hovedsak en tommelfingerregel i stedet for å være basert på helseforskning eller en omfattende studie av populasjonsgemener.

Kvinner: Ideell kroppsvekt (i kg) = 49 kg + 1,7 kg for hver tomme over 5 fot.

Menn: Ideell kroppsvekt (i kilo) = 50 + 1,9 kg per tomme over 5 fot.

Disse ligningene ble utviklet for bruk av legene for å beregne legemiddeldoser. De har en tendens til å overvurdere ideell vekt ved kortere høyder og undervurdere den på høyere høyder. En 2016-studie fant imidlertid at resultatene korrelerer godt med kroppsmasseindeksen 21 for kvinner og 22,5 for menn, som ligger nær midten av det sunne BMI-området.

Forfatterne til den nyere studien foreslår en annen ligning ved bruk av kroppsmasseindeks. Det sunne BMI-området er det samme for menn og kvinner, så resultatene gjelder for begge. Det sunne normale vektområdet er et BMI mellom 18,5 og 24,9. En kroppsmasseindeks på 22 er midt i dette området.

De foreslåtte ligningene er:

Vekt i pounds = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (Høyde i tommer – 60)

Vekt i kilo = [(2,2 x BMI) + (3,5 x BMI)] x (Høyde i meter – 1,5)

De største forskjellene mellom de eldre ligningene og den nyere ligningen kommer i høyere høyden. Også det ideelle for kvinner er det samme som for menn når man bruker BMI, og den nye ligningen gir et par pounds mer i hver høyde for kvinner enn de eldre diagrammene.

veier mer eller mindre enn ideell for høyden din

En ideell vekt er ikke et absolutt mål for utseende eller helse. Du kan se bra ut og være frisk i et bredt spekter av vekter. Det er også verdt å merke seg at det å være undervekt er forbundet med dårlige helseutfall og høyere dødelighet under visse forhold, som ligger langt over det sunne BMI-området.

Hvis vekten din er over den ideelle for høyden på diagrammene, er det fristende å tro at det er fordi du er mager, men veldig muskuløs.

Dessverre veier folk vanligvis mer fordi de har mer kroppsfett. Kroppsmasseindeksen, beregnet ut fra høyden og vekten, brukes ofte av helsemyndighetene til å vurdere om du er overvektig eller overvektig. Veldig muskuløse personer kan ha en høyere kroppsmasseindeks mens de fortsatt har lavt kroppsfett. I mellomtiden kan folk som har mistet muskelmassen og erstattet det med fett, synes å ha en normal BMI når de faktisk har for mye kroppsfett og ikke nok muskler for gode helseutfall.

US Centers for Disease Control anbefaler at du bruker både BMI og midjeomkretsen din for å avgjøre om du har en sunn vekt.

En midje på over 35 tommer for ikke-gravide kvinner og over 40 tommer for menn indikerer en høyere risiko for fedme-relaterte forhold, ifølge CDC.

Andre tiltak med ideell vekt

Det finnes andre måter å måle en sunn vekt på, og om du har økt kroppsfett.

Body Mass Index Kalkulator

Du kan finne BMI med en enkel kalkulator ved hjelp av vekt og høyde. Det vil da karakterisere BMI som undervekt, normalt, overvektig eller overvektig.

Kroppfettprosent

Kroppsfettprosenten din er ikke den samme som BMI. Denne måling brukes ofte til å vurdere om du får muskler eller mister fett. De friske områdene er forskjellige for menn og kvinner. Det finnes en rekke måter å måle det på, blant annet ved å bruke en kroppsfettskala som bruker bioelektrisk impedans.

  • Ideell kroppsvekt for barn og tenåringer
  • Det er ikke så enkelt å finne den ideelle vekten for barn og tenåringer (opp til 20 år). Ligningene for kroppsmasseindeks er forskjellige fra voksne. Standardformelen for å beregne et barns BMI er vekt / (høyde x høyde) x 703. Dette kan gjøres med en kalkulator på CDC-siden. Deretter blir resultatet sammenlignet med et percentildiagram basert på alder. Normal vekt er et BMI mellom femte prosentil og 85. prosentil. CDC har vekt for staturbord (i kilo) basert på alder.

Hva ser forskjellige høyder og vekter ut?

Å være den ideelle vekten for høyden, garanterer ikke at du vil se ut som en annen person med samme vekt og høyde. Det er flere faktorer som påvirker hvordan forskjellige mennesker ser på samme vekt og høyde:

Muskularitet

  • : Folk som har mer magre kroppsmassemuskler i stedet for fett, vil ha et annet utseende enn noen med samme vekt som er mindre muskuløs.
  • Portioner:

Hver person har forskjellige proporsjoner. Noen mennesker er lengre i beina og kortere i torso, og omvendt. Hvis du er en kortere kvinne, er det lite sannsynlig at du får en timeglassfigur med en innfelt midje som du måtte ønske, uansett hva vekten din kan være.

Kroppsformer:

SizeUSA-studien fant disse variasjonene for kvinner i 2004: 43 prosent var rektangulære med midjen mindre enn 9 tommer mindre enn hofter eller byste. Tjue prosent hadde en pæreformet figur med hoftene større enn bysten. Fjorten prosent var inverterte trekanter med brystet større enn hofter. Bare 8 prosent hadde en timeglassfigur med like hofte- og brystmålinger og en smal midje. Moteindustrien er imidlertid generelt utformet for en timeglassform. Mannlige kroppsformer har generelt blitt kategorisert som ectomorph, endomorph og mesomorph.

Der du lagrer fett

: Fett lagres i hele kroppen, men forskjellige mennesker har en tendens til å legge på ekstra fett på forskjellige steder. Noen lagrer ekstra fett på magen og torso, og gir dem en epleform. Andre lagrer det på hoftene, baken og overlårene, og gir dem en pæreform.

Alder

: Kroppsammensetningen endres etter hvert som du blir eldre. Det er store forskjeller på utbruddet av pubertet som mannlige og kvinnelige hormoner endrer kroppsformen. Da, når kvinner går overgangsalderen, endres hormonbalansen og de kan se en endring i hvor de lagrer fett. Inn i eldre alder må både menn og kvinner jobbe hardere for å opprettholde muskelmassen.

Som sagt, kan det være nyttig å se hvilke andre folk ser ut på vekt og høyde for målinnstilling. Det er flere nettgallerier der leserne kan legge ut bildene sine, for eksempel My Body Gallery.

Et ord fra Verywell

Du trenger ikke å streve for å møte et visst tall for å få en sunn og tiltalende kropp. Hvis du finner deg selv fokusert for mye på skalaen, blir motløs, ta positive steg i stedet. Det er viktigere at du er fysisk aktiv og spiser næringsrik mat for å holde kroppen sterk og i orden. En sunn glød er alltid attraktiv.

Like this post? Please share to your friends: