Tongkat ali (Eurycoma longifolia) er et tre som er hjemmehørende i Sørøst-asiatiske land som Malaysia, Thailand og Indonesia. Roten av treet inneholder forbindelser som kalles quassinoider og alkaloider, og er delen av treet som brukes medisinsk. Tongkat ali brukes vanligvis i kosttilskudd, te, energidrikker, eller i kaffedrikker.
Andre navn til tongkat ali inkluderer Eurycoma longifolia Jack, longjack, lang jack, payung ali, malaysisk ginseng, tung sag, umpudumaidu og wonod mondou.
Bruker for Tongkat Ali
I alternativ medisin, sier tongkat ali å øke testosteronnivåene, fremme muskelstyrken, og ta opp en rekke forhold som erektil dysfunksjon, nedsatt libido, tretthet og stress.
1) Erektil dysfunksjon og lav libido
Tongkat ali er ofte spioneringen som et middel for erektil dysfunksjon. Det er noen foreløpige bevis på at det kan hjelpe. For eksempel, en liten studie publisert i Evidensbasert komplementær og alternativ medisin, fant forskerne at tolv ukers tilskudd av et produkt som inneholder etEurycoma longifolia ekstrakt og Polygonum minus (en antioksidant) bidro til å forbedre seksuell ytelse og erektil funksjon.
Relatert: Erektil dysfunksjon: 5 Naturlige rettsmidler som kan hjelpe
En annen studie, også publisert i Bevisbasert komplementær og alternativ medisin, antyder at et tongkat ali-ekstrakt kan hjelpe til med behandling av lav libido og erektil funksjon.
Involverte 109 menn mellom 30 og 55 år, fant studien at ekstraktet kan bidra til økt erektil funksjon, seksuell libido, sædmotilitet, sædvolum. Tap av fettmasse hos de som var overvektige ble også notert.
2) å bygge muskel
Tongkat ali kan øke muskelmasse og styrke på grunn av sine påståtte effekter på testosteronnivåer.
Det brukes noen ganger for å øke atletisk ytelse, fysisk styrke, og for å fremme fett tap. I en foreløpig studie publisert i British Journal of Sports Medicine, fant forskerne at 100 mg / dag av et Eurycoma longifolia-ekstrakt i fem uker økte muskelmasse og styrke hos menn som deltok i et intensivt styrketreningsprogram sammenlignet med de som deltok i programmet alene. Tongkat ali kan også bidra til å øke muskelstyrken hos eldre voksne, ifølge en pilotstudie publisert i
Phytotherapy Research i 2014. For studien tok 13 menn og 12 kvinner mellom 57 og 72 år 400 mg av en tongkat ali trekk daglig ut i fem uker. På slutten av studien ble tongkat ali funnet å ha økt fri og total testosteronnivå og muskelkraft. En studie som involverte mannlige fritidsporter, fant imidlertid at 150 mg / dag i syv dager før utholdenhetstiden (pluss en time før løp) ikke økte utholdenhet sammenlignet med en placebo.
Relatert:
Kreatin for muskelstyrke? og naturlig lindring for ømme muskler 3) Infertilitet
Tongkat ali viser løfte om behandling av infertilitet, foreslår en foreløpig studie publisert i
Asian Journal of Andrology i 2010. Forskere fant at 200 mg / daglig tilskudd med
Eurycoma longifolia hos menn i tre til ni måneder resulterte i høyere sædvolum, spermakonsentrasjoner, prosentandel av normal sædmorfologi og sædmotilitet, og resulterte i spontan graviditet i 11 av deltakerens partnere etter behandling. 4) Stress
Noen undersøkelser tyder på at tongkat ali kan bidra til å lindre stress. Den tilgjengelige forskningen inneholder en liten studie publisert i
Journal of the International Society of Sports Nutrition . Undersøkere vurderte stresshormoner og humørstatistikk hos 63 personer før og etter å ha tatt et tongkat ali-tilskudd i fire uker, og fant signifikante forbedringer i humørsituasjonen med spenning, sinne og forvirring, samt redusert spyttkortisol og økt testosteron hos dem som tok tongkat ali ekstrakt.Relatert:
9 essensielle oljer for stress relief 6 Stress-Busting Herbal Teas | 7 Natural Remedies for Angst 5) Sen-onset hypogonadism
Tongkat ali kan forbedre symptomene på sen oppstart hypogonadisme, ifølge en studie publisert i
Andrologia . For studien ble 76 personer med sen hypogonadisme gitt 200 mg av et standardisert tungkat ali ekstrakt i en måned. Resultatene foreslo at tongkat ali-ekstraktet var forbedret score på Aging Male’s Symptoms skala og testosteronnivåer.Relatert:
Kan DHEA heve menns testosteronnivåer? og kan fenugreek øke testosteron?Bivirkninger
Fordi så få studier har testet tongkat ali’s effekter hos mennesker, er lite kjent med sikkerheten ved langvarig eller vanlig bruk av denne urt. Studiene som har blitt gjort har vanligvis brukt 200 mg per dag i opptil ni måneder. Noterte bivirkninger inkluderer rastløshet, angst og søvnløshet. Da tongkat ali kan øke testosteronnivået, bør det ikke brukes av mennesker med forhold som vil bli skadet av høyere testosteronnivåer som hjertesykdom, hormonfølsom kreft, lever- eller nyresykdom eller søvnapné.
Tongkat ali bør ikke brukes av gravide eller ammende kvinner eller barn og av de med medisinske tilstander. Folk med svekket immunforsvar bør unngå tongkat ali. Urten kan interagere med medisinering (som blodtrykksmedisin, antikoagulant og antiplatelet medisiner, legemidler som senker blodsukker eller insulin nivåer, immunosuppressive stoffer) og andre kosttilskudd.
Bekymringer har blitt reist om kvikksølv og blyforurensning i tongkat ali-produkter. Ifølge en studie inneholdt 26% av de testede produktene 0,53-2,35 ppm kvikksølv og oppfylte ikke kvalitetskravene i Malaysia.
Du kan finne ut mer om hvordan du bruker kosttilskudd på en sikker måte her, men hvis du vurderer å bruke tongkat ali (eller annen form for alternativ medisin), må du først konsultere primærpleieutbyderen.
