Frokost for barn er faktisk et veldig viktig måltid for å få dagen startet helt. Hvorfor? Etter å ha sovet og vokst om natten, må barna fylle opp kroppene deres for dagen framover.
Frokost gir energi til morgenen, og å spise frokost kan føre til økt klassekonsentrasjon. Kan du forestille deg å prøve å delta i et vitenskapseksperiment eller konsentrere seg om å løse et nummerbinding med magemormen?
Det er tøft, spesielt for barn som ikke har lov til en matbit på skolen. Frokost er deres eneste sjanse til å spise før lunsj.
Noen ganger kan det være utfordringen å finne tid til å spise og / eller lage frokost. Med skolens morgen frokostforslag nedenfor og litt planlegging, finner du måter å erobre disse utfordringene og bane vei for en produktiv, læringsfull dag. En ekstra fordel er at, avhengig av alder (e) av barnet ditt, kan de få mange av disse matvarer tilberedt alene eller med minimal hjelp på skolemorgen.
Her er flere måter å få en rask frokost på fingertuppene:
Fra fryseren
-
Smoothie-pakker: ▶ Fryse frukt og grønnsaker som du trenger for din favoritt smoothie i individuelle porsjoner, slik at alt du trenger å gjøre om morgenen er lagt til væskene / tilleggene og blandingen.Pannekaker og vafler:
- Lag en stor gruppe fullkornspannekaker eller vafler over helgen og frys i en frysepose med et ark med frysepapir mellom hver. Avrim i brødristeren eller mikrobølgeovn og topp med valnøtter og frukt, nøttersmør og bananskiver, eller familiens favoritt toppings. Frokost egg kopper i en muffin tin:
- Du gjør disse på forhånd og fryser dem, og siden det gir seks egg kopper (eller mer, avhengig av hvor stor din muffin tinn er), det er seks frokoster som du kan ha lagret og klar i fryseren. Muffins:
- Lag dine favorittkornsmuffins og frys dem for å avdekke deg lett for en deilig hjemmelaget frokost. Hele korn engelsk muffins:
- Vi liker å holde hele korn engelsk muffins frosset for å bruke som en rask frokost mat. De kan brukes med et mikrobølgeovn kryptert egg og revet ost for å lage en frokostsandwich, eller bruk den som du vil bruke toast, vafler eller pannekaker. Egg og engelsk muffinsmørbrød:
- Gjør disse smørbrødene på forhånd med et fettfattig kjøttalternativ og frys for en rask mikrobølgeovn. Fra kjøleskapet
Over natten havregryn:
- Lag frokost mens du sover! Overnatting havregryn er deilig, fylling, næringsrik og så rask å lage. Gjør det natten før i individuelle porsjoner, og du vil ha en frokost som ikke krever noen forberedelse om morgenen.Yoghurt og frukt parfait:
- Lag noen yoghurt og frukt parfaits natten før og legg granola til toppen om morgenen hvis ønskelig. Hard-cooked egg:
- Du kan koker egg på søndag for flere bruksområder i løpet av uken, for eksempel en rask frokost eller til bruk i grønne salater eller tunfisk eller kyllingsalat. Cheesestick:
- Hvis vi er virkelig rushing, ta en ostepinne (med eller uten pizza dipping saus, som er en favoritt i vårt hjem), sammen med en eske med rosiner eller en banan oppfyller våre frokost dash behov. Fra mikrobølgeovn
Mikrobølgeovn kryptert egg:
- Slå to egg, to spiseskjeer melk, og salt og pepper å smake i en mikrobølgeovn trygg 12-unse krus eller bolle. Mikrobølgeovn på høy i 45 sekunder, rør, og deretter mikrobølgeovn 30-45 sekunder mer eller til eggene er kokte. En av våre favoritt måter å servere dette egget er pakket inn i en hel hvete tortilla med stekt ost og salsa. Det er så raskt og oh så bra! fra ovnen eller crockpot
havregryn:
- denne frokosten gjør vår liste igjen. Når du våkner, skru ovnen til 350 grader Fahrenheit. Bland en kopp gammeldags havre, tre kopper vann og en klype salt i en stekeovnskål. Bake i ca 30 minutter (mens du er klar for dagen, våk barna, pakk lunsjer, etc.) eller til ønsket konsistens er nådd. Rør om en teskje smør når du tar den ut av ovnen, og deretter kommer de mest spennende påleggene. La barna legge til sine favoritt toppings som rosiner, blåbær, valnøtter, pecannøtter, eller hva de vil.
Dette serverer tre kiddos en stor servering av havremel. Og hvis du ikke føler at du har tid til å gjøre dette på en skolemorgen, lag det på søndag, kjøl, og oppvarm til frokost på mandag. Hvis du ikke har lyst på å håndtere ovnen på en skolemorgen, prøv crockpot havremel. Og husk at rester av havremel kan kjøles ned og nytes på en annen morgen.
Fra Pantry
Nøtter, rosiner, tørket frukt og helkorns frokostblandinger:
- Lag individuelle porsjoner av hvilken som helst kombinasjon av disse til å gripe og spise hvor som helst. Ta en titt på denne hjemmelagde sti-miksen som enkelt kan gjøres, ferdigpakket inn i individuelle porsjoner, og grep for turen til skolen.Toast med nøttersmør:
- Det er raskt og enkelt. Hele kornblanding:
- Hvis du har en frokostblanding og frukt morgen, setter du ut kasser med frokostblandinger, skjeer, boller og bananer eller annen frukt (eller har det forvasket, kuttet og klar i kjøleskapet) natten før. Du kan få flere av de ovennevnte alternativene klar over helgen, slik at du har rask frokost tilgjengelig for skoleuken. Ta gjerne barna med i forberedelsen av frokostmulighetene. Også sammenkobling av frokost med frisk frukt er alltid et godt alternativ.
Det er definitivt en måte å få frokost til bordet (eller til bilen, eller til bussholdeplassen). En liten investering i frokost planleggingstid vil høste store belønninger ved å lage lykkelige bellies og klar til å lære sinn.
