Er måltid planlegging for stor av en jobb, eller du bare ikke ta tid til det? Det er sant at det tar lengre tid, men visste at for hvert 1 minutt du bruker planlegging, sparer du 10 minutter (takk, Brian Tracey, som skrev "Eat That Frog", en fantastisk tidshåndteringsbok du burde plukke opp på biblioteket).
For å hjelpe deg med å planlegge måltidet, gå til ditt favorittforretning og følg disse tipsene!
1Make One Supermarket Din beste venn
Velg den ene butikken du gjør mesteparten av din matvarebutikk på, og memorere den. Legg merke til hvordan du handler butikken, som hvor du alltid går og hvor din favorittmat er.
Videre, bli kjent med de som jobber der. Still spørsmål som når leveringsdagene er, eller hvis de vil bære mat, må du gå andre steder for å kjøpe. På samme måte som i næringslivet, kan relasjoner få deg til steder, og det kan også gjøre venner på din lokale matbutikk.
Hvis du ikke får flyeren sendt til deg hver uke, kom deg videre. Hvis du ikke kan komme på sin adresseliste, bokmerke deres nettside. Hvis de er en liten kjede og ikke har et nettsted, se etter noen som legger inn flygebladene sine hver uke eller som blogger om butikken.
2Kontrollér butikkens gratis utdelinger hver uke
Når du først går inn i butikken din, bør det være et stativ med gratis utdelinger butikken tilbyr. Noen butikker har et kart over butikken deres. Hvis det ikke er oppdatert ofte, må du lage ditt eget (se neste tips). Store matkjeder tilbyr et magasin med oppskrifter du kan lage. Hvor praktisk er det å ha en butikk fortelle deg hva du skal lage, basert på maten de selger?
Hold noen av disse flygebladene og lær når i løpet av måneden din favorittmat blir til salgs (hvis budsjettering er en bekymring for deg).
3Gjøre en butikkart som viser hva du kjøper
Først tar du et bilde av hvert gangeskilt. Deretter tar du et bilde av hvert element du kjøper i den gangen. Hvis budsjettering er viktig for deg, ta dette bildet foran pristegnet. Sist, lær hvordan kjøttene er organisert langs baksiden av butikken.
Med denne informasjonen er du klar til å lage ditt kart! På et 8 x 10 stykke papir tegner du et rutenett. Deretter gir hver boks et nummer som står for gangenummeret. Skriv i hver boks hva du kjøper i hver gang. La litt plass for deg å skrive ned ting kjøper ikke på daglig basis.
Her er det viktigste: På toppen av listen lage en liste over måltider du vil lage mat for uken. Fortsett å lese for å lære hvordan.
4Gjøre en online måltidsliste eller en oppskriftbinder
Du vet den følelsen når du ikke har noen anelse om hva du skal lage til middag? Det er på tide å stoppe det. Du må opprette en liste over måltider du liker å lage mat og hvor du kan finne oppskrifter. Dine måltider vil være basert på maten du finner i supermarkedet du har memorisert.
Du kan organisere oppskrifter på to måter. En måte er å lage en digital måltidsliste som er lagret på nettbrettet eller datamaskinen. Du vil organisere listen basert på protein i måltidet og vil da hyperkobling til online oppskrift.
Eller du kan lage en fysisk bindemiddel. Slik lager du en. Kjøp et 1-tommers bindemiddel og fyll det med et par stykker papir, faner, klare arkbeskyttere og indekskort. På forsiden av bindemidlet hold en liste over middager du er veldig god til å lage i henhold til type protein eller kjøtt. På fanene skriv ned forretter, side retter, kjøtt, kylling, svinekjøtt, fisk og frokost. Legg deretter arkbeskyttere i hver seksjon og fyll dem med ditt oppskriftskort.
Lag dette bindematerialet eller list et arbeid pågår. Hver måned legger du til en ny oppskrift du gjorde over helgen, som var lett og familien din fortærte.
5For en matbutikkliste fra butikkartet ditt
Nå er du klar til å plotte din handleliste på kartet. På kartet fyller du i måltider for uken. Deretter begynner du å sjekke ut de tingene du trenger på kartet! Deretter sjekk av de ukentlige elementene du trenger.
Hvis du sitter fast på hva du skal lage mat, se på varene i pantryet ditt. De fleste produkter har oppskrifter på dem for å oppfordre deg til å kjøpe dem oftere. Hvis du fortsatt er stumped, sjekk ut gratis utdelinger du tok i forrige uke og velg en oppskrift for å prøve over helgen.
6Nå Delegate Food List Making
Din butikk kartliste kan kopieres hver uke og holdes på kjøleskapet. Du og andre familiemedlemmer kan da sjekke ting fra listen i stedet for å be deg om å huske at du har løpt ut av noe eller de trenger noe.
Føler vektløfteren fra skuldrene dine og vet at alt som helst i hjemmet ditt trenger, er på den listen, og alt du trenger å gjøre er å lage et lite merke ved siden av det.
Ingen flere unnskyldninger
Hvis du alltid har ønsket å matplan, har du ikke flere unnskyldninger. Med et lagerkart, en liste over måltider som skal fylles ut hver uke, og oppskriftsressurser, kan måltidplanleggingen bli enklere innen en uke. Lykke til!
