Prøver du å gå ned i vekt for første gang? Hvis du er et vekttap nybegynner, er du sannsynligvis overveldet av antall vekttapsplaner og produkter på markedet. Sortering gjennom de galne påstandene kan være utmattende, og dessverre er mye av informasjonen feil.
Før du blir offer for noen diettfusk eller gimmicker, er det tre ting du bør vite om vekttap som smarte diettister allerede vet.
Dette er ikke fakta som diettsalgsmenn vil gi deg, men hvis du er seriøs om å miste vekt, må du bli informert.
3 Viktige fakta om vekttap
- Du må gå på en diett for å gå ned i vekt. Har du hørt vekttap guruer sier at dietter ikke fungerer? Vel, er utsagnet ikke nødvendigvis riktig. De fleste kjepphestene og altfor restriktive spiseplaner er dømt til å mislykkes. Crash dietter er ikke bærekraftige og kan til og med forårsake skade. Men sunt kosthold gjør arbeid og det er viktige vitenskapelige grunner at du må gå på en diett hvis du vil gå ned i vekt. Bunnlinjen er at hvis du vil slanke seg, må du endre hva du spiser – og det er en diett. Så hvordan velger smart dieters den beste diettplanen? De gjør ikke nybegynneren feil ved å velge en av de populære dietter som ikke sannsynligvis vil fungere. I stedet finner de den beste dietten basert på livsstil, helsehistorie og personlige preferanser. For noen mennesker er en diettleveringsplan best. Andre foretrekker å lage mat og tilberede sunne måltider hjemme. Du kan til og med ønske å investere i en avtale med en registrert diettist for å forbedre eller imøtekomme en helsetilstand. Uansett må planen oppfylle dine unike behov. På den måten blir det en sunn matplan at de holder fast i livet.
Du kan ikke spise
- mer og forvente å veie mindre .Du har sikkert sett annonser for vekttapsplan som sier at du kan spise alt du vil og fortsatt miste vekt. Og mange dietter planer tyder på at du bør spise hver tredje time for å unngå en tilstand som de kaller "sultemodus". Disse påstandene kan gi deg inntrykk av at du burde kan noe mat og spise ofte for å gå ned i vekt. Men hvis du er seriøs om å miste vekt, må du bli seriøs om å spisemindre, ikke mer . Vekttap skjer når du lager et kaloriunderskudd. Så dieters trenger å spise mindre mat, konsumere færre kalorier, eller spise mindre ofte å gå ned i vekt. I mange tilfeller må du gjøre alle tre. Og hvis du tror at øvelsen alene vil gjøre kunsten, tenk igjen. Med mindre du har en veldig liten mengde vekt å miste, vil du sannsynligvis ikke være i stand til å utøve mengden trening som er nødvendig for å brenne nok kalorier til vekttap. Å miste vekt er ikke lett, og det føles ofte dårlig.Slanking er ubehagelig. Vekttapsprosessen føles ikke alltid bra fordi endringen er vanskelig. Selvfølgelig vil ikke hver dag være forferdelig. Du har gode dager og dårlige dager. Men hvis du forventer at hele reisen skal være lett, vil du være mer sannsynlig å slutte når uventede utfordringer oppstår. Smart dieters vet å forberede seg i noen uker med å føle seg trøtt, sulten og crabby. Men de vet også at utbetalingen – en lean, fit, sunn kropp – er verdt innsatsen.
- Så nå som du vet hva smarte diettister vet, er du klar til å gå ned i vekt. Spør deg selv viktige spørsmål for å finne den beste dietten, skape sunne spisevaner, trene regelmessig og holde kontakten med andre som er på samme vei. Du vil også være mer sannsynlig å lykkes hvis du får mye støtte fra venner og familie.
