Ved hjelp av magnesium for forstoppelse og IBS-C

lavt inntak, bruk magnesium, ekstremt viktig, forbundet lavt, ikke være

Hvis du opplever forstoppelse-dominerende irritabel tarmsyndrom (IBS-C), kan du ha kommet over anbefalingen om å ta et magnesiumtilskudd. Dette er en vanlig måte å regulere tarmbevegelser på og lette forstoppelse.

Før du tar magnesium, eller noe vitamin, er det ekstremt viktig å bli informert om mulige risikoer, samt mulige fordeler.

La oss utforske de spørsmålene du bør vurdere for å ta en informert beslutning om deg selv om du tar et magnesiumtilskudd.

Hva sier forskningen? Magnesium har et veletablert rykte for dets avføringsegenskaper. Det ser imidlertid ikke ut til å være direkte forskningsstøtte for bruk av magnesium som behandling for IBS-C.

Av interesse er en studie som så på forholdet mellom forstoppelse og vann, fiber og magnesiuminntak. Studien ble gjennomført i Japan med 3.835 personer som var mellom 18 og 20 år. Forstoppelse ble ikke funnet å være forbundet med lavt fiberinntak eller lavt inntak av vann fra væsker. Forstoppelse var imidlertid forbundet med lavt inntak av magnesium og lavt inntak av vann fra matvarer. Hvordan kan Magnesium lindre forstoppelse? Magnesium er et mineral som er avgjørende for total fysisk helse. Omtrent halvparten av magnesium i kroppene våre finnes i våre ben.

Resten tjener til å hjelpe cellefunksjonen gjennom kroppens ulike systemer. Magnesium spiller en viktig rolle i muskelfunksjon, hjerterytme, blodtrykk, immunsystemfunksjon og blodsukker. Generelt har friske personer nok magnesium i sitt system og trenger ikke å ta et magnesiumtilskudd.

Den avførende effekten av magnesium ser ut til å komme gjennom to forskjellige mekanismer. Magnesium slapper av musklene i tarmene, noe som bidrar til å etablere en mykere rytme. Magnesium tiltrekker seg også vann. Den økte mengden vann i tykktarmen tjener til å myke avføringen, noe som bidrar til å gjøre avføring lettere å passere.

godtar doktoren min?

Før du tar supplerende magnesium eller noen over-the-counter-behandling, er det ekstremt viktig at du diskuterer saken med legen din. Bare legen din vet din komplette medisinske historie.

Din lege vil kunne fortelle deg om det er noe om ditt medisinske bilde som ville sette deg i fare hvis du begynner å ta et magnesiumtilskudd. Et spesielt rødt flagg ville heves hvis du lider av noen form for nyresykdom fordi magnesium utskilles gjennom nyrene. Hvis nyrene dine ikke fungerer bra, kan du være i fare for å ha for mye magnesium i systemet.

Overvei andre medisiner og kosttilskudd

Som en generell regel har folk en tendens til å se vitaminer som ufarlige stoffer. Imidlertid finnes muligheten for negative bivirkninger for vitaminer på samme måte som for reseptbelagte medisiner.

Når det gjelder magnesium, kan det være uklokt å ta et ekstra tillegg dersom du allerede regelmessig tar antacida eller avføringsmidler som inneholder magnesium.

Les etikettene nøye for å forhindre opphopning av usunn magnesiumnivå i kroppen din.

Supplerende magnesium bærer også risikoen for å forstyrre effekten av enkelte reseptbelagte medisiner. Igjen er det viktig å diskutere bruk av magnesium med legen din dersom du tar noen av følgende:

Diuretika

Kjemoterapimidler

Visse antibiotika

Hvor mye magnesium er trygt å ta?

  • National Institutes of Health har utgitt et faktaark som tilbyr et bord med en oversikt over anbefalt daglig inntak av magnesium. Anbefalt beløp varierer etter alder, og ulike retningslinjer tilbys for kvinner som er gravide eller ammer.
  • Merk at dette er den totale mengden, som inkluderer magnesiuminntak fra matvarer.
  • Hvilken type skal jeg ta?

Magnesium kosttilskudd kommer i en rekke former, med de mest populære være citrate, chelat og sulfat. Det ser ikke ut til å være noen signifikante helse- eller absorpsjonsforskjeller mellom ulike typer.

Bare vær forsiktig med at magnesiumtilskudd du velger ikke inneholder kalsium, da kalsiumtilskudd kan øke risikoen for forstoppelse. Hvis av andre helsemessige grunner anbefaler legen at du tar ekstra kalsium, diskuter et mulig magnesium / kalsiumforhold som ikke forstyrrer forstoppelsesproblemet ditt.

Det er viktig å vite at melk av magnesia er et helt annet produkt. Magnesia melk er ikke ment å bli brukt som kosttilskudd. Det er en osmotisk avføringsmiddel som virker ved å trekke vann inn i tarmen. Denne økningen i vann stimulerer tarmmotilitet og øker størrelsen på avføringen for å bevirke en tarmbevegelse. Legene anbefaler sjelden melk av magnesia i dag, da det er sikrere og mer effektive produkter tilgjengelig for å behandle forstoppelse.

Like this post? Please share to your friends: