Hvis du har lav ryggsmerter, forstår du hvordan smerten kan gjøre mange grunnleggende oppgaver vanskelig å utføre. Enkle ting som å sitte, bøye eller gå kan bli nesten umulig, og det kan være begrenset å utføre arbeid og fritidsaktiviteter.
Noen ganger kan traumer som fallulykker eller bilulykker føre til lav ryggsmerter. Men ofte kan smerten din komme ut av ingensteds.
Smerten din kan slå når du først våkner om morgenen, eller det kan plutselig starte når du stiger opp fra en stol.
Ryggsmerter kan være forvirrende nok som det er. Noen ganger kan det være vanskelig å dechifisere om smerten kommer til og med fra ryggen, og prøver å finne ut hva som forårsaker at det kan være overveldende. Og mange eksperter anbefaler å fokusere på mekaniske kilder til ryggsmerter i stedet for anatomiske kilder til smerte. Er det en herniated plate, bulging plate, eller fasett leddgikt forårsaker problemet ditt? Det kan være vanskelig å bestemme, så fokusere på hva du gjør og posisjonene du legger inn igjen, kan være den beste måten å bestemme årsaken til ryggsmerter.
Vanlige årsaker til lav ryggsmerter
- Dårlig sittestilling:Den riktige posisjonen til lavbacken skal ha en liten fremoverkurve kalt en lordose. Når du sitter slouched, retter denne lordosen ut – eller enda verre – reverserer seg selv. Dette tapet av fremoverkurven i ryggraden kan føre til økt trykk på de små støtdempende plater i ryggen. Dette økte trykket kan forstyrre platene dine og føre til ledsmerter. Din fysioterapeut kan lære deg riktig måte å sitte for å redusere, eliminere eller forhindre ryggsmerter.
- Hyppig fremoverbøyning:Hvis du tilbringer mye tid på å utføre repeterende oppgaver som krever fremoverbøyning, kan du legge økt press på ryggraden, og dette kan være en årsak til smerten din. Lære å bøye riktig på knærne for å holde presset av ryggraden, kan hjelpe deg med å redusere ryggsmerter.
- Heavy Lifting:Jobber som krever tung løft kan plassere utrolig stress på ryggraden. Dette stresset kan føre til muskelstammer, og det kan også øke presset i dine intervertebrale skiver. Dette trykket kan forårsake ledsmerter eller iskias. Lære å løfte ordentlig er viktig for å kontrollere eller forebygge smerte.
- Trauma:Noen ganger kan traumer forårsake lav ryggsmerter. Det er ikke noe mysterium her – et fall, en bilulykke eller traumer under friidrett kan alle føre til lavt tilbake muskelstamme. Mens fysioterapi kan hjelpe ryggsmerter etter traumer, er det alltid en god ide å sjekke inn hos legen din etter en traumatisk hendelse for å sikre at ingen større skade forårsaker smerte.
- Degenerative Betingelser:Noen ganger kan degenerative tilstander som er det normale resultatet av aldring føre til lav ryggsmerter. Betingelser som spinal stenose, leddgikt eller degenerativ disk sykdom kan alle forårsake smerte. Medfødte forhold, som spondylolistese eller skoliose, kan også forårsake ryggsmerter. For de fleste degenerative tilbakeproblemer har bevegelse og trening vist seg å være effektive i behandlingen av disse forholdene. Et besøk til fysioterapeuten din kan hjelpe deg med å bestemme den riktige utviklingen av tilbakeøvelser for din spesifikke tilstand.
- Ikke-mekaniske sykdomsprosesser:Noen ganger kan ikke-mekaniske sykdomsprosesser som kreft, nyrestein eller en svulst føre til ryggsmerter. Disse symptomene er vanligvis, men ikke alltid, ledsaget av andre symptomer som uventet vekttap, feber eller ubehag som indikerer en ikke-mekanisk årsak til smerten din. Disse sykdommene er sjeldne, men de kan skje, så hvis ryggsmerter fortsetter i mer enn noen få uker etter at behandling med fysioterapi begynner, er det sikkert et besøk til legen din for å utelukke et uhyggelig problem.
Fysioterapi kan hjelpe
Hvis du utvikler en plutselig utbrudd av ryggsmerter, kan et besøk til fysioterapeuten hjelpe deg med å finne ut de riktige tingene du skal gjøre for å klare din akutte smerte.
Din fysioterapeut skal kunne analysere livsstilen, bevegelsene og den generelle medisinske historien for å fastslå den sannsynlige årsaken til smerten din. Ved å fokusere på disse mekaniske årsakene til ryggsmerter, kan du gjøre en endring som kan gi deg lettelse.
Ved å forstå årsaken til ryggsmerter, kan du ta skritt ved å endre dine løfte-, stillings- eller bøyevaner som kan hindre at ryggen din heler. Du kan også lære å slutte å gjøre ting som kan hindre at ryggen din føler seg bedre.
Vær oppmerksom på om ryggsmerter ikke blir bedre noen få uker etter at behandlingen er startet eller er ledsaget av svakhet i beina, endringer i tarm- eller blærevaner eller uforklarlig vekttap, er det nødvendig med et besøk til legen din for å få tak i riktig behandling av tilstanden din.
Et ord fra Verywell
Hvis du har ryggsmerter, kan det være en viktig del av utvinningen å jobbe med din fysioterapeut. Din PT kan vise deg hvilke øvelser du skal gjøre, og han eller hun kan hjelpe deg med å finne ut hva som kan forårsake smerte. Ved å forstå årsaken til ryggsmerter, kan du jobbe for å gjøre endringer i livsstil for å få smerten til å gå bort.
