Å ha intestinal gass er en helt normal del av fordøyelsesprosessen, men til tider kan gass være en stor uleilighet. Årsaker til gass kan omfatte å spise visse matvarer, svelge luft mens du spiser, drikker karbonholdige drikker og laktoseintoleranse. Når gass er opprettet eller introdusert i fordøyelseskanalen, må den komme ut på en eller annen måte – og det kan skje enten via munnen (bøyning) eller anusen (flatulens). Når tarmgassen rommer rundt i magen, kan det føre til oppblåsthet og smerte. Det kan også være pinlig når magen gjør gurglinglyder på en ubeleilig tid, for eksempel under et møte på jobben. For de som sliter med gass, er det normalt å lete etter et hjemmemedisin for å prøve å utvise det.
Det er over-the-counter-løsninger (og til og med noen reseptbelagte medisiner) som kan bidra til å avlaste gass, men disse behandlingene kan ta tid og kan ha bivirkninger. I tilfelle av de som allerede tar en eller flere medisiner, kan det ikke være ønskelig å legge til flere. Heldigvis er det flere kroppsbevegelser å prøve før du setter på medisiner for å lindre problemer med gass.
Gå for en tur
Den enkleste tingen å begynne med for å utvise gass går. Å gå eller delta i andre typer kardiovaskulær trening regelmessig, kan bidra til å holde fordøyelseskanalen fungerer som den skal.
Å gå en tur etter å ha spist et måltid, eller når gass forårsaker ubehag, kan bidra til å flytte gassen ut av kroppen. I tillegg trenger vi alle litt trening for bedre total helse, og en rask spasertur er en fin måte å komme inn på 30 minutter om dagen. For de med type 2-diabetes kan en spasertur på 15 minutter etter å ha spist regulere blodsukkeret.
