Skal kvinner med PCOS følge en lav karbohydrat diett?

kvinner PCOS, følge lavt, karbohydrat diett, Kvinner metformin, lavt glykemisk, omfattet kvinner

Kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) har ofte insulinresistens eller diabetes. Insulinresistens er en tilstand hvor cellene i kroppen ikke reagerer riktig på insulin, noe som resulterer i høyt blodsukker og diabetes. Forskning viser at kvinner med PCOS kan dra nytte av å følge et lavt karbohydrat- eller lavt glykemisk indeksdiet, som kan hjelpe til med å håndtere vekttap og redusere risikoen for diabetes.

Mer regelmessige perioder

En studie fra 2010 publisert i

American Journal of Clinical Nutrition viste at kvinner som fulgte med et lavt GI diett, hadde bedre insulinfølsomhet, rapporterte mer vanlige menstruasjonssykluser og vurdert høyere forbedringer i livskvaliteten. Studien omfattet 96 kvinner i alderen 18 og 40, som ble diagnostisert med PCOS. Kvinner som tok metformin var fortsatt kvalifisert, selv om kvinner som hadde diabetes eller depresjon, ble utelukket fra studien.

Kvinnen ble gitt til å følge enten et lavt fett, lavt glykemisk indeks (GI) karbohydrat diett (50 individer) eller et fettfattig, ellers sunt diett med moderate til høye glykemiske indekskarbohydrater (46 personer). Emner ble fulgt i ett år, eller til de mistet 7% av kroppsvekten.

Mens alle deltakerne nådde sitt vekttapsmål, klarte 41% av de lave GI dieters og 50% av de vanlige GI dietersene ikke å nå det målet innen det angitte ettårige målet.

Kvinner som tok metformin i tillegg til å følge et lavt GI-diett, hadde også betydelig forbedringer i glukosetoleranse-testing.

Vekttap og forbedret insulinfølsomhet

En studie i 2015 i

Journal of Obesity and Weight Loss Therapy fant at kvinner med PCOS som følger både lavt stivelse og lavt meieri kosthold, kan gå ned i vekt, forbedre deres insulinfølsomhet og redusere testosteronnivåene. Studien omfattet 24 kvinner som var overvektige eller overvektige som fulgte en diett som var lav i karbohydrater og meieriprodukter i 8 uker.

På slutten av studien mistet kvinnene et gjennomsnitt på 19 pounds, reduserte kroppsmasseindeksen, og mistet omtrent 3 tommer fra midjeomkretsen. I tillegg så kvinnene en reduksjon i insulinnivåer og insulinresistensmålinger, samt reduksjon i testosteronnivå.

Forskerne bemerket at mens karbohydrater er de viktigste stimulatorene for insulinutslipp, resulterer meieriprodukter og stivelse i høyere utskillelse av insulin etter måltidet enn ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt. I tillegg antas høye nivåer av insulin å øke androgennivået hos kvinner med PCOS.

Like this post? Please share to your friends: