Skal du drikke alkohol hvis du har IBS?

bruk alkohol, eller flere, eller flere drinker, flere drinker, moderat drikking

Det er ikke noe som gjør at alkohol spiller en stor rolle i vår kultur. Mange velger å ta en drink når de er ute sosialt eller når de bare ser for å lette stresset og føle seg bedre følelsesmessig. Imidlertid er alkohol et kjent fordøyelsessystem irriterende. For en person som har en kronisk fordøyelsessykdom som irritabel tarmsyndrom (IBS), er spørsmålet om å nyte litt drikke eller ikke komplisert.

Mange mennesker som har IBS, unngår alkohol helt på grunn av at de oppfatter det som en utløser for deres symptomer. Hvis du lurer på om det er nødvendig, vil denne oversikten gi deg den informasjonen du trenger for å ta en informert beslutning for deg selv, da vi vil dekke fordeler og ulemper ved å drikke, forskning om alkoholbruk og IBS, og gi noen tips slik at du kan ta en informert beslutning for deg selv.

Alkohol og fordøyelsessystem

Alkohol påvirker arbeidet med fordøyelsessystemet på mange måter. Kraftig bruk av alkohol kan forårsake skade på fordøyelsessystemets organer og foring av vevene som finnes i fordøyelseskanalen din. Men til og med moderat bruk av alkohol kan ha en negativ effekt på fordøyelsen. Alkohol har en svekkende effekt på esophageal sphincter som kan føre til syre refluks. I magen kan alkohol gi en økning i syreutspresjon og redusere tømming av magen, noe som fører til irritasjon og følelser av kvalme eller i høyere mengder, oppkast av oppkast.

I tynntarmen kan alkohol redusere absorpsjon av næringsstoffer. Denne malabsorpsjonen, spesielt av karbohydrater, kan bidra til problemer med gass og diaré da disse stoffene samhandler med bakterier i tyktarmen. Alkohol kan også øke bevegelsen av muskler i tyktarmen, noe som ytterligere bidrar til risikoen for diaré.

Hvor mye er for mye?

Effekten av alkohol på fordøyelsessystemet ditt vil selvsagt avhenge av hvor mye du drikker. Den amerikanske kontoret for sykdomsforebygging og helsefremmende kostholdsretningslinjer sier at hvis du skal drikke, må moderat drikking for kvinner bestå av ikke mer enn en drink om dagen, og for menn ikke mer enn to drinker om dagen. Folk som er over 65 år burde begrense seg til ikke mer enn en drink om dagen.

Kostholdsretningslinjene definerer binge drikking som å ha fire eller flere drinker i en enkelt anledning hvis du er kvinne, og fem eller flere drinker i en enkelt anledning hvis du er en mann. Kraftig drikking hos kvinner er definert som å drikke åtte eller flere drinker i uken og for menn 15 eller flere drinker i uken.

Helsefare forbundet med å drikke

Jo mer du drikker, jo mer øker du risikoen for skadelige virkninger på helsen din. Selv moderat drikking kan øke risikoen for noen typer kreft, for eksempel brystkreft. Overdreven og binge drikking er forbundet med et bredt spekter av helse- og sikkerhetsrisiko. I tillegg til å øke risikoen for akutt alkoholforgiftning, øker overdreven bruk av alkohol risikoen for en rekke andre helseproblemer, inkludert:

alkoholavhengighet

  • hjertesykdom
  • høyt blodtrykk og kreft (inkludert munn, svelg, strupehode, spiserør, brystkreft , mage, tykktarmen og endetarm)
  • levercirrhose
  • fosterskader
  • abort
  • hjerneslag
  • Overdreven bruk av alkohol kan også bidra til risiko for skade gjennom vold, fall og bilulykker. Alkoholbruk øker risikoen for helseproblemer som følge av risikabel seksuell oppførsel. Overdreven alkoholbruk er forbundet med psykiske helseproblemer, som angst og depresjon. Sist, overdreven bruk av alkohol kan ha en negativ effekt på din familie og arbeidsliv.
  • Du bør ikke drikke i det hele tatt hvis …

Kostholdsretningslinjene legger noen begrensninger på deres anbefalinger for alkoholbruk.

Således bør du unngå alkohol hvis du:

ikke vil drikke

er yngre enn 21 år gammeler gravid

  • tar medisiner som samhandler med alkohol
  • har en historie med alkoholavhengighet
  • kjører eller driver maskiner
  • har visse typer kreft
  • Hvis du ammer, bør du diskutere med legen din om du skal drikke og hvor mye alkohol bruk av din side vil være nyttig for babyen din.
  • Helsefordeler med moderat drikking
  • Nyheten om alkoholbruk er ikke så dårlig. Forskning tyder på at lav eller moderat drikking kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Det som er ukjent, er om den lavere risikoen for hjertesykdom skyldes selve drikken eller andre relaterte livsstilsfaktorer. Et annet område hvor moderat alkoholbruk kan være gunstig, er å redusere risikoen for demens.

IBS og Alkohol

Forskningen på forholdet mellom IBS er ganske sjelden, og studier som har blitt gjort til dags dato har gitt blandede resultater. Generelt synes det ikke å være noen klar bevis for at alkoholbruk øker risikoen for å utvikle IBS.

En nylig studie samlet informasjon om drikking og dagens fordøyelsessymptomer i en gruppe på 166 kvinner i alderen 18 til 48 som ble diagnostisert å ha IBS. Det ble ikke funnet forskjeller på hvor mye alkohol som ble brukt i forhold til en gruppe på 48 kvinner som ikke har IBS. Opplevelsen av dagens fordøyelsessymptomer var imidlertid forskjellig mellom de to gruppene.

Da studiekvinnene som hadde IBS engasjert seg i binge drikking, var de mer sannsynlig å oppleve diaré, kvalme, magesmerter og fordøyelsesbesvær dagen etter. Moderat eller lett drikking var ikke så klart forbundet med disse symptomene.

Interessant var sammenhengen mellom drikking og dagens symptomer mer sannsynlig å bli sett hos kvinner som hadde diaré-dominerende IBS i motsetning til de som hadde forstoppelse-overveiende IBS eller IBS-blandet type.

Således konkluderer forskerne at alkoholbruk er spesielt problematisk for kvinner med IBS-D som binge drikke. Som alltid, vær oppmerksom på at disse bare er funnene fra en studie som så spesielt på sammenhengen mellom å ha litt drikke og hvordan en person med IBS kan føle seg neste dag. Slike funn vil måtte replikeres, (og inkludere menn!), I videre studier før noen konklusjoner kan trekkes.

Drikke og FODMAPs

FODMAPs er det kollektive begrepet for en gruppe karbohydrater som har vært assosiert med å bidra til fordøyelsessymptomer hos personer som har IBS. Forskere fra Monash University har vist at etter en low-FODMAP diett kan det være effektivt å få symptomlindring hos et stort flertall av mennesker som har IBS.

Uansett om du velger å følge kostholdet eller ikke, kan du bruke informasjonen om spesifikke drinker som Monash-forskerne tilbyr basert på laboratorietesting av FODMAP-innholdet i visse drikker for å hjelpe deg å velge drinker som kan være mindre sannsynlig å sette av symptomer. Generelt er anbefalingen fra Monash University å holde alkoholinntaket ditt til et minimum. Her er noe informasjon om spesifikke drinker og deres FODMAP-innhold:

Low-FODMAP drikke valg (alt i en drink serverer størrelser):

øl

rødvin

hvitvin

  • gin
  • vodka
  • whisky
  • musserende vin
  • søt vin
  • Rum har vist seg å være høy i FODMAPs på grunn av dets fruktoseinnhold. Hvis du har fruktose malabsorpsjon, vil du unngå å unngå blandede drinker som inneholder rom.
  • Forskerne ser ikke ut til å ha testet tequila ennå for sitt FODMAP-innhold. De gir informasjon om "lav glykemisk indeks" vin, og noterer at den også er høy i fruktose.
  • Du bør også vurdere hva du blander dine drinker med, så mange fruktjuicer er høye i FODMAPs. Tranebærsaft og tomatjuice ser ut til å være lav-FODMAP valg.

Så bør du drikke hvis du har IBS?

Fordi det er lite informasjon om interaksjonen mellom IBS og alkohol, er svaret på om du skal drikke hvis du har IBS, å være at det er en ganske personlig beslutning. Hvis du ser en sammenheng mellom drikking og IBS-symptomene dine, kan du velge å avholde seg. Du kan huske på at sølvfôrene av dette valget er at ikke å drikke alkohol i det hele tatt, kan ende med å være god for din generelle helse og tjene til å beskytte deg mot mer alvorlige sykdommer.

Hvis du velger å drikke, er det noen tips for å redusere risikoen for å håndtere forverrede IBS symptomer neste dag:

1.

Begrens deg til en drink per dag.

2.

Drikk rikelig med vann når du drikker alkohol for å holde kroppen godt hydrert. Dette kan også tjene til å fortynne alkoholen, noe som får det til å være mindre irriterende for mating av fordøyelsessystemet. 3.

Pass på å spise et måltid før eller ved siden av din drink. Å ha mat i magen bør også bidra til å beskytte vevene som gir fordøyelsessystemet ditt, å være irritert av alkoholen. 4.

Hvis du velger å ha mer enn en drink, reduser du inntaket. Dette vil gi fordøyelsessystemet mer tid til å behandle alkoholen som teoretisk kan tjene for å hindre dagens symptomer. Og aldri gjør skudd! Skudd overvelder kroppens evne til å behandle alkohol og kan betydelig svekke dommen din, noe som kan sette helsen i fare.

Like this post? Please share to your friends: