Naturlig familieplanlegging (NFP) er en naturlig metode som du kan bruke til å bestemme når du skal ha sex, enten for å unngå å bli gravid eller for å øke sjansene for å bli gravid (annen naturlig metoder inkluderer abstinens, tilbaketrekning, outercourse og kontinuerlig amming / LAM). I et nøtteskall er NFP i utgangspunktet fertilitetsbevissthet. Den består av forskjellige metoder som hjelper deg med å få kunnskap om fruktbarheten og lærer deg hvordan du leser de naturlige tegnene kroppen din gir for å hjelpe deg med å finne ut hvilke dager i måneden du mest sannsynlig ikke vil få (eller bli gravid).
Naturlig familieplanlegging inkluderer prevensjonsmetoder som ikke krever medisiner, fysiske enheter eller kirurgi for å hindre at du blir gravid.
Hvordan fungerer NFP?
Naturlig familieplanlegging er avhengig av fertilitetsbevisstheten. Under din månedlige syklus oppstår det flere endringer i en kvinnes kropp. For at NFP skal fungere, må du bli oppmerksom på kroppens naturlige funksjon, slik at du kan finne ut når du er eggløs og er mest fruktbar (sannsynligvis bli gravid).
Ved å følge med på endringene som skjer i kroppen din, kan du planlegge når du skal og ikke skal ha sex (avhengig av NFP-målet ditt). Hver av de naturlige familieplanleggingsmetodene virker litt annerledes.
Hva er de forskjellige naturlige familieplanleggingsmetodene?
Følgende er noen av dine NFP-alternativer:
- Standarddagsmetode (Kalendermetode): Denne metoden har du sporet lengden på syklusen din (vanligvis med CycleBeads) og foreslår at du ikke har sex i de mest fruktbare dagene i måneden .
- Basal kroppstemperatur Metode: Med denne metoden bruker du et spesielt termometer hver morgen når du først våkner for å bestemme baseline temperaturen. Etter å ha gjort dette, og logg av lesningene dine, bør du i løpet av få måneder være klarere. Dette kan hjelpe deg med å bestemme når du skal ha eller ikke ha sex.
- Billings Metode: Denne metoden instruerer deg til å inspisere og spore endringer i livmorhalsen din. Dette kan være nyttig fordi din cervical slim endres på pålitelige måter gjennom menstruasjonssyklusen.
- Symptotermisk metode: Under denne metoden kombinerer du de andre NFP-metodene. Så kontroller du livmorhalsslemmen, ta den basale kroppstemperaturen, og følg syklusens lengde.
Hvor effektiv er naturlig familieplanlegging?
Følgende er den gjennomsnittlige effektivitetsgraden for alle NFP-metodene:
- Typisk bruk: 77 prosent til 88 prosent effektiv (mer nøyaktig gjenspeiler hvordan den gjennomsnittlige kvinnen bruker NFP-metoden: ikke riktig eller konsekvent hver gang) Perfekt bruk :
- 95 prosent til 99,6 prosent effektiv (når du alltid bruker NFP-metoden riktig og konsekvent) Dette betyr at av hver 100 kvinner som bruker en av NFP-metodene, blir 12 til 23 gravid innen det første året (med vanlig bruk ) og fem eller færre blir gravid med perfekt bruk.
For at familieplanleggingen skal være best mulig, bør du (og partneren din) fullt ut forstå din valgte NFP-metode. Du må begge støtte hverandre, være forpliktet til naturlig familieplanlegging, og seksuelt avstå (eller bruke prevensjon) i dine mest fruktbare tider.
Du må også være villig til å overvåke og kartlegge dine fruktbarhetsskilt.
Hvis jeg bruker NFP, Hvilke endringer må jeg se etter?
Naturlige familieplanleggingsmetoder krever at du overvåker og sporer spesifikke endringer som skjer i kroppen din. Denne prosessen vil hjelpe deg å forutsi når du er mest fruktbar (og sannsynligvis bli gravid).
Cervical Mucus:
- Tilstedeværelsen, farge og tykkelse av livmorhalsslemmen din kan fortelle deg hvilke endringer som skjer i kroppen din. Etter at perioden er ferdig, bør du ha "tørre dager" (uten cervical mucus). Du er ikke sannsynlig å bli gravid i løpet av denne tiden. Mer slim er laget (og er ofte overskyet eller hvitt i farge og klebrig) som du kommer nær tiden du vil egglake. Du bør være uholdbar på dette tidspunktet eller bruke sikkerhetskopiering mot prevensjon hvis du ikke vil bli gravid. Rett før du eggløs, bør du se mest slim. Det er vanligvis klart, glatt, og spre seg enkelt fra hverandre på fingrene. Dette er når du er mest fruktbar. Hvis du har sex på dette tidspunktet, vil du kanskje bruke kondom, svamp eller kvinnelig kondom for å unngå å bli gravid. Basal kroppstemperatur:
- Før du eggløses, er den basale kroppstemperaturen vanligvis mellom 96 og 98 grader. Det vil stige litt (vanligvis mindre enn en grad) når du eggløsning. Fordi temperaturendringene er så små, må du bruke et spesielt basalt kroppstermometer (som er beregnet for å måle mer spesifikke temperaturer). Hvis du registrerer din basal temperatur hver dag, etter noen måneder, vil du få en bedre ide om når du blir fruktbar. Generelt er du mest sannsynlig å bli gravid to til tre dager før temperaturen stiger og en dag etter det. Når temperaturen din har vært høyere i minst tre dager, er sjansene for å bli gravid mye lavere. Hvorfor velger folk naturlig familieplanlegging?
Noen par velger NFP av religiøse årsaker eller bare som en personlig preferanse. Du kan velge NFP fordi du føler deg mer komfortabel med en naturlig prevensjonsmetode som ikke har noen bivirkninger. Andre mennesker kan henvende seg til naturlig familieplanlegging fordi de er allergiske mot materialer som brukes i enheter som iUD, implantater, membraner eller kondomer (selv om det er latexfrie kondomer, så vel som polyuretan). Noen kvinner kan bestemme seg for naturlig familieplanlegging fordi de ikke kan bruke hormonell prevensjon.
Er naturlig familieplanlegging ikke anbefalt for noen mennesker?
Selv om det er mange fordeler med å bruke NFP, kan det ikke være det beste prevensjonsalternativet for alle kvinner. Det er et par grunner til dette.
I begynnelsen tar naturlig familieplanlegging mye tid og krefter hver dag. Du må huske å spore dagene i menstruasjonssyklusen, og kartlegge temperatur og / eller livmorhalsslem.
- Mange kvinner har ikke helt regelmessige menstruasjonssykluser / perioder. Dette kan gjøre det vanskelig å nøyaktig fastslå den bestemte tiden du er fruktbar hver måned.
- Menstruasjonssyklusen kan påvirkes av mange faktorer. Stress, være trøtt eller syk kan forårsake skift i syklusen din.
- Infeksjoner eller forkjølelse som forårsaker lavkvalitets feber kan påvirke basal kroppstemperatur, slik at temperaturen den måneden kanskje ikke gjenspeiler det totale fruktbarhetsmønsteret. Selv om naturlig familieplanlegging er effektiv, kan denne metoden ikke være det beste valget hvis forebygging av graviditet er en høy prioritet (enten på grunn av helsemessige grunner som det er gravid kan forårsake eller fordi du ikke er klar til å få en baby).
- Ting å vurdere om du skal bruke NFP
- Fertilitetsbevissthet eller naturlige familieplanleggingsmetoder krever trening, engasjement, disiplin og besluttsomhet for å være mest effektive. Du og din partner må kunne kommunisere, stole på og samarbeide med hverandre. Fordi NFP ikke beskytter deg mot seksuelt overførbare infeksjoner, bør du også være i et stabilt, monogamistisk forhold.
Selv om naturligvis familieplanleggingsmetoder vanligvis er billige og ikke krever at du besøker legen din, for å være mest effektive, bør du gjøre din forskning og muligens få spesialisert opplæring. Det er sertifiserte / kvalifiserte fagfolk som fullt ut kan lære deg NFP-metoden du ønsker. De kan hjelpe deg med overvåking for å sikre at du gjør dette på riktig måte, og at du tolker kroppens tegn og fruktbarhet riktig.
Et ord fra Verywell:
NFP er en flott og empowerende naturlig prevensjonsmetode som kan brukes til å avgjøre når sex har eller ikke kan resultere i graviditet. Husk at sæd kan leve i kroppen din i opptil en uke. Hvis du har sex uten noen prevensjon opptil syv dager før og en dag eller to etter at du har eggløsning, har du større sjanse til å bli gravid.
Vet at din første oppgave med naturlig familieplanlegging er å bli kjent med menstruasjonssyklusen og da begynne å kartlegge fruktbarhetsmønstrene dine. Vær tålmodig fordi denne overvåking kan vare i flere måneder (og ha en sikkerhetskopi av prevensjonsplanen i løpet av denne tiden). Husk også at hvis du ikke fullstendig eller pålitelig følger instruksjonene i den valgte NFP-metoden, kan den være mye mindre effektiv.
Sannheten er, i praksis, at NFP kanskje ikke er like pålitelig som andre former for prevensjon. Når det er sagt, hvis du er forpliktet til å spore og registrere dine fruktbarhetsinformasjon, kan du nyte mye høyere suksessfrekvenser. Du kan finne mobilapper dedikert til å hjelpe deg med å kartlegge din fruktbarhet som er nyttig.
