Det kan være utfordrende å gå på skole med en forstyrrende fordøyelsessykdom, som for eksempel IBS. Den normale første dagen spenningen kan bli overskygget av følelser av angst og frykt. Arten av IBS-symptomer kan utløse forståelige bekymringer om evnen til å komme seg til skolen i tide, sitte rolig gjennom klassen og føle seg godt nok til å fullføre skoleoppgaver. I løpet av de neste lysbildene finner du noen ideer som hjelper deg med å administrere skole og IBS, slik at du kan maksimere din komfort og gjøre det bra i studiene.
Snakk med en skolerådgiver
De fleste skoler tilbyr gratis rådgivningssessioner. Gjør en avtale med din skoleveiledning og start et forhold. Dette vil hjelpe deg å føle deg som om du har en pålitelig alliert nær hånden.
Rådgiveren kan hjelpe deg med å navigere deg gjennom samhandlingen med andre medarbeiderne, som lærere og professorer, som kanskje ikke er like følsomme overfor helseproblemer.
På et mer praktisk notat har mange studenter med IBS funnet det å være trøstende for å kunne bruke toalettet i veileder eller sykepleier kontor.
Få en 504 Plan
Om nødvendig kan du se på muligheten for å ha en 504 plan utarbeidet. Denne juridiske beskyttelsen kommer til deg fra § 504 i rehabiliteringsloven fra 1973 og er utformet for å beskytte personer med funksjonshemming fra å bli diskriminert. IBS anses å være en kvalifiserende betingelse for beskyttelse under denne loven.
En 504-plan vil sikre at du vil motta alle nødvendige innkvartering for å utføre ditt potensiale. Du kan få spesiell tilgang til toaletter, endrede klasseplaner, og til og med endrede skoleoppgaver – hva som helst som vil hjelpe deg med å utføre ditt potensiale. (Du finner en lenke for mer informasjon om 504 planer for IBS på slutten av denne lysbildeserien.)
Fortell noen få nære venner
Sosial støtte er viktig når det gjelder kronisk sykdom. Ikke la arten av IBS-symptomer få deg til å bli flau for å snakke med vennene dine om hva du har å gjøre med. Spenningen ved å dekke opp symptomer kan bidra til å forverre tilstanden din. Velg noen av dine mest pålitelige venner og lær dem om dine behov.
Legg merke til ordet "klarert". Ikke hver person vil være snill eller sensitiv. Noen mennesker kan til og med forråde tilliten din og sende din situasjon til andre. Vurder "pålitelighet" av vennene dine før du tar dem inn i din selvtillit.
Spiser forsiktig
Selv om optimisten i meg vil gjerne tenke at skolens kafeteriaer har blitt mer helsefokuserte, sier realisten i meg noe annet. Min tilbakemelding er at skolekafeterier utmerker seg i å servere fete, fettete matvarer – matvarer som utgjør risikoen for å overstimulere gastrokolisk refleks, noe som resulterer i smertefull kramper i krampen. I mange tilfeller kan det være klokere å forberede og pakke din egen mat. (Artikler om hvordan man spiser for IBS vil bli oppført i den siste lysbilden.)
Hold kroppen rolig
Oppvei stresset i skolen ved hjelp av aktive avslappningsstrategier. Mange har funnet ut at en vanlig meditasjon eller yoga praksis resulterer i en roligere kropp. Du kan også lære deg selv avslapningsferdigheter å bruke i hele skoledagen din. (Igjen, lenker for instruksjoner vil bli funnet på slutten av denne lysbildeserien.)
Pace Yourself
Som du sikkert vet, er det en sammenheng mellom IBS og stress. Å være stresset kan gjøre IBS-symptomene verre. Derfor, prøv å administrere skolens ansvar på en rolig, planlagt måte. Ikke overdrive ting når du føler deg bra – men ikke la ting i siste øyeblikk heller. Prøv å organisere arbeidsbelastningen på en måte som reduserer følelser av å være overveldet.
Ikke prøv å være perfekt
På en måte som synes å være annerledes enn med andre helseproblemer, har det vært min erfaring at mange som har IBS, prøver ekstra hardt å bli sett i et positivt lys av andre. Det er som om meningen at fordi man ikke har kontroll over sine egne kropper, må man jobbe ekstra hardt for å være i kontroll over andre ting. Ikke bare er dette presset ufortjent (hvem har kontroll over kroppene sine?), Men det legger ekstra stress på kropp og sinn, som kan forverre symptomene.
