Har du smerte fra fanget tarmgass? Kanskje du spiste for mange gassproducerende matvarer for tett sammen. Å vite hva som forårsaket gassens smerte, kommer ikke til å hjelpe nå, du vil bare finne lettelse raskt! Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe til med å lette ubehaget ditt fra fanget gass og fortsette med dagen din.
For sporadisk bout av gass, kan disse tipsene hjelpe deg med å lette presset.
Men husk at det som kan virke som gass smerte er ikke alltid gass smerte. Hvis smerten din er alvorlig og vedvarende, eller med symptomer på infeksjon, feber eller rektal blødning, kontakt lege omgående.
Ikke undertrykk Passing Gas
Hvis du er sikker på at symptomene dine er definitivt knyttet til fanget gass, er det ikke på tide å tenke på beskjedenhet. Gå til et privat sted eller finn et toalett og bare, som de sier, "la det fly." Jo mindre gass det er i systemet ditt, jo mindre sannsynlig vil det være at du vil være i smerte.
Hvis det er mulig, flytt dine kelner
Hvis du er i stand til å få en avføring, gå for det! Ikke vent til du er i komfort i ditt eget hjem – velg hvilken som helst havn i stormen. Når det er sagt, å ha en avføring vil hjelpe på to måter:
- Du vil øke bevegelsen av musklene som fôrer tyktarmen din, som vil bidra til å oppmuntre gassen til å komme seg ut av systemet.
- En tarmbevegelse tømmer endetarmen til enhver lagret avføring, og frigjør passasjen av den fangede tarmgassen.
Sip en gassreduserende varm te
Peppermynte, ingefær og anis-te har alle gassreduserende rykte. Imidlertid unngå anis hvis du er utsatt for kronisk diaré som det ser ut til å ha en mild avføringsvirkning. På samme notat, nå for anisete hvis du tror at forstoppelse kan være med til gassproblemer.
Hold disse teene hendige for bruk når det er nødvendig.
Chew Fennel Seeds
Fennikel frø har et rykte for å redusere tarmgass. En trygg mengde ser ut til å være omtrent en teskje. Prøv å tygge noen frø og vurdere om de er nyttige for deg.
Merk: Det er blandet informasjon om sikkerheten ved inntak av ekstra fennikel når det er gravid eller ammer. Hvis det gjelder deg, ville det være best å spille det på den sikre siden og velge et alternativt gassavlastende alternativ.
Påfør varme til magen din
Foruten å være veldig beroligende psykologisk, bidrar varme til å slappe av musklene i tarm og hemmer smerteopplevelser. Du kan bruke en varmepute, en varmtvannsflaske eller, hvis du er hjemme, kan du prøve et varmt bad.
Hvis du bruker en varmepute eller varmtvannsflaske, må du sørge for å beskytte huden din med et lag med klær for å beskytte deg mot å oppleve en brenning. Hvis du er tilbøyelig til gjentatte gass smerteangrep, kan det være lurt å forsikre deg om at en varmepute er tilgjengelig for deg til bruk når du er på jobb.
Beveg kroppen din
Lett trening kan være nyttig for å lette gassens smerte. Turgåing er det enkleste alternativet som du kan gjøre det praktisk når som helst, hvor som helst. Walking bidrar til å slappe av musklene i magen, med den effekten av å hjelpe fanget gass for å slippe unna. Yoga er et annet godt alternativ hvis du har plass og personvernet. Flere yoga har vært forbundet med å lette passasjen av tarmgassen.
Ta noen dype puste
Dyp diafragmatisk pust kan bidra til å lindre smerten, men bare hvis dette er noe du praktiserer med jevne mellomrom. Siden denne typen pust er så effektiv for stressreduksjon, er det verdt å ta seg tid til å lære det. Du kan da bruke denne pusteteknikken etter behov for fremtidige gassangrep.
Hodet til apoteket. Noen mennesker, men ikke alle, finner at de får gassavlastning fra over-the-counter produkter, for eksempel simetikon og aktivert trekull.
Av de to anses simetikon å være det bedre alternativet. Aktivert trekull kan føre til uønskede gastrointestinale symptomer, som forstoppelse, diaré, kvalme eller oppkast.
Hvis du bestemmer deg for å prøve aktivt kull, kan det hende du finner ut at det blir sving i svin, men dette er ikke noe å være bekymret for. Som med ethvert over-the-counter-produkt, sjekk legen din før bruk. Kvinner som er gravide eller ammer bør unngå disse produktene.
Et ord fra Verywell
Fanget gass smerte er ubehagelig og pinlig. Når du har lindring, må du vurdere hva som kan ha vært årsaken, slik at du kan unngå fremtidige episoder. Sørg for å diskutere alvorlig eller fortsatt smerte med legen din.
