Hvordan definerer vi Sleep Deprivation? Alle har viss søvn må fungere normalt. Mengden søvnvoksne trenger er forskjellig fra barns, og en person kan trenge mer eller mindre (i gjennomsnitt) enn en annen. For voksne er gjennomsnittlig søvn som trengs for å føle seg hvile 7 til 9 timer.
Hvis du ikke får søvnmengden du trenger, vil du begynne å lide av de dårlige effektene av søvnmangel. Dette kan oppstå på grunn av søvnbegrensning (rett og slett ikke nok tid i seng, sov) eller på grunn av forstyrret søvn. Vanlige søvnforstyrrelser som søvnløshet og søvnapné kan føre til søvnmangel på henholdsvis disse måtene. Som et resultat er det viktige symptomer på søvnmangel – inkludert overdreven søvn i dagtid – som kan skade helsen din.
Risikoen for død i total søvnfjerning
I sjeldne tilfeller kan kronisk søvnmangel faktisk føre til døden.
Dette kan oppstå i ekstremt uvanlige lidelser som dødelig familiær søvnløshet. I denne genetiske lidelsen blir søvn svært fragmentert og forstyrret til det punktet at den berørte personen ikke er i stand til å sove i det hele tatt. Til slutt fører denne tilstanden til døden.
De siste 10 årene har det vært mer enn 1000 studier av søvnmangel.
Faktisk involverte noen av de tidligste undersøkelsene innen søvnmedisin dette emnet. For eksempel ble en undersøkelse av søvnfall i valper gjort i 1894 og en annen studie av mennesker ble gjort i 1896. Undersøkelsen i hvalpe viste at langvarig søvnmangel kunne være dødelig, et faktum som har blitt bevist med mange nyere dyreforsøk. Det ville være uetisk å gjenta en slik studie hos mennesker, men det er andre klare foreninger med søvnmangel som også kan vise seg dødelig.
Sleep Deprivation og Fare for Trafikkulykker
Det er mange bevis på at søvnmangel øker risikoen for å ha trafikkulykker. Bortsett fra å sovne bak rattet, kan uoppmerksomhet og tap av konsentrasjon som kan oppstå med søvnfall også være problematisk.
Siden 1994 har mer enn 20 studier evaluert effekten av søvnfall på ulike måter å kjøre evner eller sikkerhet på. Mye av denne undersøkelsen inkluderer bruk av kjøringssimulatorer for å adressere sikkerhet i sovmangel. Noen studier har vist at søvnmangel kan føre til et nedsatt nivå som er lovlig fullstendig.
Mange faktorer har blitt identifisert som øker risikoen for å ha bilulykke når søvn er fratatt. Spesielt øker risikoen for å sove mindre enn syv timer per natt i gjennomsnitt. Personer som opplever dårlig søvnkvalitet eller som har overdreven søvn i dag, er også mer sannsynlig å ha bilulykker. I tillegg er en annen viktig faktor tidspunktet for kjøringen, da kjøring om natten er mer sannsynlig å føre til ulykker hos personer som er søvnberøvet.
Denne undersøkelsen har ført til viktige sikkerhetsforskrifter, spesielt med langtransporter.
Sleep Deprivation, skader og arbeidsulykker
Det er mange eksempler i media om arbeidsrelaterte skader og ulykker.
Mange av buss-, tog- og flyulykker som undersøkes av National Transportation Safety Board (NTSB) involverer personer som er søvnberøvet. En stor risikofaktor innebærer skiftarbeid. Ulykker er mer sannsynlig å forekomme over natten, når vi er ment å sovne. Med mindre søvnmønstre er tilstrekkelig tilpasset, med konsekvent søvn og vekketid etablert, øker risikoen for skiftarbeidere. Utilstrekkelig og dårlig kvalitet søvn bare forverrer risikoen.
Store katastrofer har delvis vært skyld i søvnmangel. Noen få kjente eksempler er jordingen av Exxon Valdez og resulterende oljeutslipp i Alaska, så vel som Tjernobyl-atomkatastrofen. Bortsett fra disse overskriftshendelsene, er det også risiko for søvnløshet som kan forstyrre din helse helse.
Sleep Deprivation forårsaker kardiovaskulær sykdom og hjerteinfarkt
Det er kjent at utilstrekkelig søvn kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, inkludert hjerteinfarkt. Forskning har vist at hvis du sover mindre enn fem timer per natt, er du to til tre ganger mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt. I tillegg er kvinner som sover mindre enn syv timer per natt mer sannsynlig å lide samme skjebne. Videre er skiftarbeidere som sover færre timer, ofte dårlig tilpasset sin naturlige sirkadianrytme, også høyere risiko for kardiovaskulær sykdom.
Hva forklarer dette forholdet? Kanskje en rolle er effekten som søvnfall kan ha på inflammatoriske prosesser i kroppen. Det er kjent at når vi ikke sover nok, øker blodnivået av C-reaktivt protein, en markør for betennelse. Denne underliggende inflammatoriske prosessen kan skade foringen av blodårene, noe som gjør det mer sannsynlig at vi vil utvikle aterosklerose (en herding og innsnevring av karene) og til slutt hjerteinfarkt.
Sleep Deprivation og den økte risikoen for fedme
Endelig er det mange studier som støtter en sammenheng mellom søvnmangel og økt risiko for fedme. Det ser ut som viktige effekter på kroppens metabolske maskineri hvis vi ikke får tilstrekkelig søvn.
Et ord fra Verywell
