Det er ikke noe mer fredelig enn et sovende barn – spesielt når han eller hun kan være en rambunctious smårolling mens den er våken – men hvor mye søvn trenger 2-åringer? Hvilke endringer forekommer i småbarns søvn som kan bidra til kampene ved sengetid? Lær om søvnbehov, søvnløshet og hvordan å lette gjennom overgangen med konsistent foreldre.
Hvordan soveendringer i småbarn
Hvis du har et 2 år gammelt barn, er du klar over at dette er en spennende tid for vekst og utvikling i sine unge liv. På samme måte kan søvn av din 2 år gamle begynne å forandre seg. Søvn av spedbarn er svært forskjellig fra småbarn eller eldre barn, og 2-åringer ligger midt i denne overgangen.
Den gjennomsnittlige 2-årige kan sove så mye som 12 til 14 timers søvn per dag, hvorav de fleste skjer om natten. Mange småbarn av denne alderen kan ta en lur per dag som varer 1 til 2 timer. En annen måte å tenke på dette er at barnet ditt vil begynne å tilbringe en annen 1 til 2 timer våken i dag. Dette kan oppstå med kortere tupper, senere sengetid, eller – mye til foreldrenes frykt – tidlig morgenoppvåkning. Når barnet ditt er klar til å starte førskolen, kan søvnmengden reduseres ytterligere til 11 til 12 timer totalt. De fleste barn tar ikke lenger tupper på barnehagen.
Det er viktig å huske at disse er gjennomsnitt og at hvert barn er unikt. Hvis du får mulighet for tilstrekkelig hvile, vil barnet ditt enkelt møte søvnbehovet. Voksne kan bare drømme om å sove så godt!
Mer konflikt Omgivende søvn forekommer hos småbarn
Som denne overgangen oppstår, er det ikke uvanlig at det oppstår mer konflikt mellom foreldre og sterke barn.
Hvis barnet blir trøtt senere, kan det være mer motstand mot sengetid. Barnet kan gjenkjenne at du har gått vekk, men er ikke borte (en ide som kalles objektvarighet). Siden du er bare i det neste rommet, kan barnet høyt etterspørre oppmerksomhet, en drink, en annen historie – og oppløsning av et litium av andre uoppfylte behov. Når dette vedvarer, kan det bidra til en tilstand som kalles atferdssvikt.
Ytterligere kamp kan oppstå med dagtidssnapper. Når lysten til søvn avtar, blir tuppetid spilletid: fylt med snakk, latter, og (med uenighet) til og med skriking og gråt. Foreldre kan ha hatt glede i løpet av dagen, og når det plutselig forsvinner, oppstår konflikter. Barn kan også være motvillige til å gå glipp av aktiviteter. Heldigvis vil de fleste barn fortsette å tappe minst noen til 3 eller 4 år, og konsistens med en planlagt daglig hviletid kan være nyttig.
I tillegg er noen barn tårefulle og opprørt på grunn av separasjonsangst. Dette sprer på omtrent 18 måneder og kan manifestere med frykt for å være alene, spesielt om natten. På dagtid blir det observert med motvilje mot å samhandle med fremmede. Angst kan økes på grunn av natts frykt.
Unge barn kan være ganske fantasifull og mørket kan bli befolket med skapninger, monstre og onde for et kreativt barn. Sjelden vil dette manifestere seg med gjentatte mareritt.
Andre innvirkning på søvn i 2 år gamle barn
Det kan være andre endringer i livet til en pjokk som kan påvirke søvn. Vanligvis rundt 3 år flyttes et barn fra en barneseng til en "stor seng". Denne nye plassen er ukjent og kan ta litt tid å tilpasse seg. Uten begrensninger av side skinner, blir det nå mulig å krype ut av sengen. Dette krever også litt trening for å styrke god oppførsel. Det kan være nødvendig å pjokkesikkert soverommet og en lukket dør eller portbarriere kan være nødvendig for å holde barnet inneholdt (i det minste i utgangspunktet).
Mange smårollinger jobber også med potty trening. Selv om kontinens ikke kan forekomme før 3 år (og ofte senere), kan prosessen begynne blant 2-åringer. Barn kan våkne og må bruke potten og ringer etter hjelp. De blir mer oppmerksomme på ubehag og negativ forening av en våt eller skitten bleie. Med økende selvbevissthet og uavhengighet må det gjøres justeringer.
Det er også vanlig for småbarn å ha en ny søsken i husstanden. Dette kan komplisere alles plan og kan føre til angst ettersom forandringen og forstyrrelsene er innkvartert. Heldigvis trives små barn av konsistent foreldre og forventninger.
Konsistente forventninger og en vanlig rutine
Dette kan være en viktig tid for å utvikle gode søvnvaner hos barn, inkludert sengetidrutiner. Ved å endre søvnbehov blant småbarn, er det viktig å ta imot noe variasjon i søvnplanen. Imidlertid svarer barn (og voksne) med optimal søvn når timing av søvn er svært konsistent. Dette bør gjelde for sengetid, våkne tid og daglig lurtid. En bedtime rutine bidrar til å styrke og lette overgangen til å sove.
Prøv å minimere eksponeringen mot lys og skjermer (som fjernsyn, datamaskiner og tabletter) om kvelden før sengetid. Dette lyset kan gjøre det vanskeligere å sovne. Videre kan aktiviteten være for stimulerende. I stedet overgang til å sove med et bad eller lese bøker før sengetid.
Ved å forsterke en vanlig tidsplan, og etterleve konsekvente forventninger, blir det lettere for smårollinger å overgå overgangene som forekommer både i søvn og i livet. Hvis du sliter med å få barnet ditt til å sove, snakk med en barnelege eller sovepesialist om tiltak som kan være nyttige i din situasjon.
