Høyt kolesterol forårsaker vanligvis ikke ubehagelige symptomer, så det kan være fristende å ignorere. Høyt kolesterolnivå i blodet kan imidlertid føre til hjerteinfarkt, hjerneslag, blokkert blodårer i bena og nyrene, og kan til og med bidra til demens. Heldigvis bidrar kosthold, mosjon og medisiner til å senke kolesterolnivået og redusere risikoen for andre alvorlige helseproblemer.
Høyt kolesterol og hjertesykdom
Store studier har vist at personer med høyt kolesterol har en mye høyere risiko for å utvikle hjertesykdom enn mennesker med normalt kolesterolnivå. For eksempel dobler et kolesterolnivå på 250 mulighetene for å utvikle koronar hjertesykdom, mens et nivå på 300 øker risikoen med fem. Videre er mennesker med høyt kolesterol-med eller uten hjertesykdom-opptil 4,5 ganger mer sannsynlig å dø av hjertesykdom enn de som har et kolesterolnivå under 200.
Kolesterol er et klebrig, voksaktig stoff som sirkulerer i blodet, og det består i utgangspunktet av to forskjellige typer kolesterol. Det "dårlige kolesterolet" eller LDL, øker risikoen for hjertesykdom. LDL er det som er referert til når målet er å senke kolesterolet. Det "gode kolesterolet" eller HDL er den typen som faktisk bidrar til å beskytte mot hjertesykdom. Høye nivåer av HDL er fordelaktige.
LDL, derimot, har en tendens til å holde seg til veggene i blodkarene for å danne plaketter som hindrer normal blodgass. Plaques kan også bryte av fra større blodårer og reise gjennom blodbanen til de helt blokkerer et mindre fartøy, noe som kan forårsake hjerteinfarkt. Heldigvis kan kolesterolsenkende medisiner som statiner dramatisk redusere muligheten for hjertesykdom.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) og Crestor (rosuvastatin) er eksempler på vanlig foreskrevne statiner.
Høyt kolesterol og slagtilfeller
Likeledes som plakkene kan blokkere blodstrømmen i kranspulsårene som forårsaker hjerteinfarkt, kan stoffet også holde seg i karoten arterier som går mellom hjertet og hjernen. Når et stykke plakett avviker fra en halspulsårer, kan det reise til hjernen som forårsaker "hjerneinfarkt" eller slag. Selv om mange kolesterolsenkende medisiner reduserer risikoen for hjertesykdom, kan statiner også forhindre stroke.
Høyt kolesterol og demens
Det er bevis for at høyt kolesterol og diett høyt i fett og mettet fett også kan bidra til demens, inkludert demens forårsaket av Alzheimers sykdom. Autopsjoner av pasienter som hadde Alzheimers sykdom, som også led av demens, viste signifikant mer blokkerte arterier i hjernen som lignet blokkerte arterier i hjertet kjent som forårsaket av høyt kolesterol. Noen studier tyder imidlertid på at å ta statiner kan bidra til å forebygge demens og muligens redusere utviklingen av demens relatert til Alzheimers sykdom.
Ta vare på kolesterolet
Den beste måten å holde kolesterolnivåene i kontroll, er ved å stikke til et fettfattig kosthold.
Spesielt er det viktig å unngå mettet fett, som er fett fra dyrkilder som smør eller svette, fordi mettet fett er den viktigste bidragsyter til høyere total kolesterol og til høye nivåer av "dårlig kolesterol" eller LDL. Med hjerte-sunne diettendringer kan det være mulig å redusere kolesterolnivåene til et normalt område, noe som kan føre til at pasienter kan snakke med helsepersonellene om å kutte på kolesterol medisiner.
Det kan være utfordrende å endre år med spisevaner. I stedet for en fullstendig diettoverhaling, kan du endre kostholdet ditt gradvis, og lette deg inn i en sunnere livsstil.
For eksempel:
- Unngå stekt mat. I stedet velger du elementer som er bakt, grillet, broiled eller dampet.
- Be om sauser på siden.
- Lag grønnsaker mesteparten av måltidet, i stedet for kjøtt.
- Velg ferskt kjøtt, som fisk, fjærfe (med huden fjernet) eller magre kutt av rødt kjøtt.
- Bruk krydder for smaksstoffer, i stedet for smør eller oljer.
Den beste måten å forbedre HDL på er gjennom aerob trening, for eksempel turgåing, jogging, sykling, svømming, aerobic eller fotturer. Hvis treningen er ny i din livsstil, må du kanskje prøve flere forskjellige øvelser før du finner en plan som fungerer for deg. Noen liker å trene hjemme, mens andre foretrekker et treningsstudio. Noen trener om morgenen, og noen foretrekker å trene senere på kvelden.
Hvis helsepersonell velger å foreskrive kolesterolsenkende legemidler, må du sørge for å gi all informasjon om andre medisiner du kan ta. Sørg også for å ta medisiner som angitt. Noen ganger kan disse legemidlene forårsake ubehagelige bivirkninger, som kvalme, magesmerter eller muskelkramper. Nevn eventuelle bivirkninger du opplever til helsepersonell med en gang. I de fleste tilfeller kan du ta skritt for å lindre symptomene eller bytte til en annen medisinering.
