Når du har ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), oppfører du deg ofte impulsivt og er lett distrahert, og du har sannsynligvis problemer med å konsentrere deg og fokusere på viktige oppgaver. Disse problemene kan ta bompenger i hverdagen. Hvis du er barn med ADHD, vil dine karakterer sannsynligvis lide, og hvis du er voksen, kan det hende du finner det vanskelig å gjøre det bra på jobben eller opprettholde et sunt forhold.
Opptil 5% av barnehager og barn i skolealderen lider av ADHD. For mange av dem vil symptomene fortsette i voksen alder. Det er ikke klart nøyaktig hva som forårsaker ADHD; Forskere mener det kan innebære en kjemisk ubalanse i hjernen eller muligens selv fysiske forskjeller i hjernestrukturen.
Det er klart at det går i familier: Hvis du har en nær slektning med ADHD, er sjansene dine for å utvikle det selv opptil fem ganger større enn den vanlige befolkningen.
Foreldre har sagt i årevis at dietten ser ut til å spille en rolle i sine barns symptomer på ADHD, og mange har fjernet matfargestoffer og tilsetningsstoffer sammen med sukker fra sine barns plater for å klare tilstanden. Nylig forskning peker imidlertid på en ny potensiell synder for ADHD-symptomer: gluten.
Celiac Disease og ADHD Linked In Studies
Bevisene for en sammenheng mellom ADHD og cøliaki er ganske sterk: barn og voksne med den utiagnostiserte cøliaki synes å ha en høyere risiko for ADHD enn den generelle befolkningen.
I en studie testet forskere 67 personer med ADHD for cøliaki. Studiedeltakere varierte i alderen fra 7 til 42. Totalt 15% testet positivt for cøliaki. Det er langt høyere enn forekomsten av cøliaki i befolkningen, som er ca 1%.
Når de startet på et glutenfritt kosthold, rapporterte pasientene eller deres foreldre betydelige forbedringer i deres oppførsel og funksjon, og disse forbedringene ble sikkerhetskopiert av karakterer på en sjekkliste som leger bruker for å overvåke alvorlighetsgraden av ADHD-symptomer.
En annen studie undersøkte forekomsten av ADHD-symptomer hos personer som nylig ble diagnostisert med cøliaki. Det så på 132 deltakere, alt fra småbarn til voksne, og rapporterte at "ADHD symptomatologi er markert overrepresentert blant ubehandlede cøliaki pasienter." Igjen forbedret et glutenfritt kosthold raskt og vesentlig – seks måneder etter at dietten startet, hadde de fleste forbedret ADHD-symptomer.
Ikke alle studier har imidlertid funnet en slik sammenheng mellom cøliaki og ADHD. En 2013-studie fra Tyrkia, for eksempel, fant lignende hyppig cøliaki hos barn i alderen fem til 15 med ADHD, og i kontrollfag.
Bevis som er mindre klar for ADHD og glutenfølsomhet. Ikke alle som har et problem med gluten, har cøliaki. Nylig forskning har identifisert markører for ikke-celiacglutenfølsomhet, en dårlig forstått tilstand som synes å innebære en reaksjon på gluten, men ikke tarmsystemet skade som karakteriserer cøliaki.
Glutenfølsomhet kan påvirke opptil 8% av befolkningen ved noen estimater. For personer med glutenfølsomhet viser studier at det er mulig at gluten spiller en rolle i ADHD-symptomer, men det er mindre klart hvor stor en rolle det spiller.
I en stor studie så forskerne på effekten av glutenfri, kaseinfri (GFCF) diett på mennesker med ulike autisjonsspekterforstyrrelser. De rapporterte en positiv effekt på ADHD symptomer, men bemerket at de ikke kunne si sikkert at det kom fra GFCF dietten. De kunne heller ikke si om effekten kunne ha stammer fra å fjerne gluten eller fra å fjerne kasein fra deltakerens dietter.
Anecdotalt har foreldre til barn med ADHD rapportert om forbedringer i atferd (noen ganske signifikante) da de la barna sine på spesielle dietter, inkludert et glutenfritt kosthold. Det er imidlertid vanskelig å korrelere disse forbedringene med kostendringene.
For tiden er det ingen akseptert test for å oppdage gluten følsomhet; Den eneste måten å vite om du har det er at hvis symptomene dine (som vanligvis involverer fordøyelsesproblemer, men også kan innebære nevrologiske problemer som hodepine og hjernefeil) rydder opp når du går glutenfri.
Bottom Line: Gå Glutenfri eller ikke?
Hvis du mistenker at gluten kan bidra til ditt eller barnets ADHD-symptomer, hva skal du gjøre?
Først bør du vurdere å teste for cøliaki, spesielt hvis du eller barnet ditt viser andre cøliaki-relaterte symptomer. Husk at ikke alle symptomene involverer fordøyelsessystemet ditt; cøliaki symptomer hos barn kan innebære noe mer subtilt, for eksempel kort statur eller manglende evne til å trives.
I de fleste tilfeller vil legen din bruke en blodprøve til skjerm for celiac sykdom, etterfulgt av endoskopi dersom blodprøven er positiv.
Hvis testene er negative for cøliaki (eller hvis du bestemmer deg for ikke å forfølge testing), kan du kanskje diskutere å slippe gluten fra kostholdet eller barnets kosthold i en måned eller så for å se om symptomene blir bedre. For å gjøre denne testen riktig må du unngå gluten helt, ikke bare kutte på den. Hvis symptomene påvirkes av inntak av gluten, bør du merke en endring i den måneden.
