Ryggsmerter er den vanligste diagnosen i mange fysioterapi klinikker, og det påvirker nesten 85-90% av amerikanerne på en eller annen gang. Det er den nest ledende årsaken til besøk til en lege, etter forkjølelse. Ryggsmerter er også den viktigste årsaken til tapt tid på jobben, og tusenvis av dollar blir brukt hvert år og diagnostiserer og behandler ryggsmerter.
Lavrefleksanatomi
Den lave rygg eller ryggraden består av fem bein eller ryggvirvler, stablet på hverandre. Mellom beinene er myke, spongete støtdempere kalt intervertebrale plater. Ryggmargen og nerver er beskyttet av disse benene. Flere leddbånd og muskulære vedlegg gir stabilitet og mobilitet til lumbale ryggraden.
Årsaker til lav ryggsmerter
De tre vanligste årsakene til ryggsmerter er dårlig sittestilling, hyppig fremoverbøyning og løfting av tunge gjenstander.
Selv om traumer kan være en årsak til ryggsmerter, er det oftest ingen åpenbar grunn til symptomstart. Dermed er det antatt at repetitiv belastning på strukturer rundt lumbale ryggraden er hovedårsaken til ryggsmerter.
Når du skal søke hjelp
Husk at ryggsmerter kan være et alvorlig problem, og det anbefales på det sterkeste å konsultere lege, fysioterapeut eller annen kvalifisert helsepersonell hvis symptomer på lavt rygg er tilstede, og det er betydelig begrensende funksjon og mobilitet.
Det er også noen tegn og symptomer som krever øyeblikkelig legehjelp. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Tap av muskulær kontroll. Hvis det oppstår plutselig tap av muskelkontroll i hofte, lår, kalv, skinne eller tær, er det en umiddelbar henvisning til en lege. Hvis du ikke kan løfte benet ditt for å gå, stige opp fra en stol eller gå opp trapper, kan du få et alvorlig problem som trenger medisinsk hjelp.
- Tap av tarm eller blærefunksjon. Hvis strukturer i lav rygg komprimerer ryggmargen eller nerver som styrer tarm- og blærefunksjon, kan det oppstå tap av tarm- eller blærekontroll. Oftest er det primære symptomet en manglende evne til å urinere. Hvis dette skjer ved lav ryggsmerter, bør det betraktes som en medisinsk nødsituasjon, og øyeblikkelig legehjelp er nødvendig.
- Historie om kreft eller metastatisk sykdom. Selv om det er sjeldent, er det alltid en god ide å se en lege hvis du nylig har hatt lav ryggsmerter og en historie med kreft. Enkle tester kan utføres for å utelukke metastatisk sykdom og riktig behandling kan påbegynnes.
- Nylig signifikant traumer. Selv om det er sjeldne, kan ryggsmerter forårsakes av traumer som fallulykker eller motorvognsulykker. Hvis det har skjedd betydelige traumer og forårsaket akutte ryggsmerter, er det nødvendig å besøke en lege for å utelukke brudd før behandlingen påbegynnes.
Hvorfor Symptom plassering er viktig
Symptom plassering kan også være nyttig for å identifisere årsaken til problemet og å starte selvforvaltning av smerter i ryggsmerter.
Hva skal du gjøre når lavt tilbake smerte oppstår
Hvis du for tiden opplever lav ryggsmerter, er en eller to hviledager indikert.
Etter denne korte perioden bør man starte milde selvomsorgsøvelser for å gjenopprette mobilitet og redusere smerte. Siden dårlig stilling er en viktig årsak til lav ryggsmerter, er det viktig å opprettholde riktig holdning. Bruk en liten pute eller håndkle for å støtte ryggen mens du sitter. Husk at hvis smerter forhindrer deg i å trene eller hvis smerte vedvarer i mer enn 2-3 uker, er det nødvendig med et besøk til lege, fysioterapeut eller annen helsepersonell.
Hva du kan forvente av fysisk terapi
Når lav ryggsmerter er vedvarende eller forstyrrer normale aktiviteter, kan det være nødvendig å besøke en fysioterapeut.
Når du går til en fysioterapeut, vil han eller hun utføre en første evaluering ved første besøk. Vær forberedt på å bevege deg ganske mye, så vær sikker på å ha på deg komfortable klær og sørg for at din lave rygg er tilgjengelig.
En første evaluering vil bestå av flere forskjellige deler. Først vil en historie om ditt nåværende problem bli tatt. Vær forberedt på å diskutere symptomene dine, og hvilke aktiviteter eller stillinger gjør symptomene dine bedre eller verre. Noen spesielle spørsmål vil bli bedt om å hjelpe terapeuten å avgjøre arten av problemet ditt og oppdage alt som trenger øyeblikkelig legehjelp.
Den fysioterapeut vil også ta målinger av hvordan du beveger deg. Dette kan omfatte målinger av ditt bevegelsesområde og styrke. En postural vurdering vil også bli inkludert i den første evalueringen. Fra resultatene av evalueringen vil en bestemt behandlingsplan bli utarbeidet og startet. Det er viktig å huske å være en aktiv deltaker i behandlingen din og stille spørsmål hvis du er usikker på hva du skal gjøre.
Coping og Management
Når en akutt episode av ledsmerter rammer, ikke panikk. De fleste studier indikerer at akutte ryggsmerter er kortvarige og de fleste symptomer løser seg spontant i løpet av noen få uker. Med det i bakhodet, har lavryggsmerter, selv om de er kortvarige, en tendens til å være episodisk i naturen. Mange ganger har folk flere episoder med lav ryggsmerter i løpet av livet. Tilbakevendende episoder har en tendens til å bli stadig verre med tidenes gang. Derfor er det viktig å ikke bare behandle symptomene på ryggsmerter, men også å ha en strategi for å hindre fremtidige lavproblemer. En av de viktigste tider for å ta vare på lav rygg er når du ikke har symptomer. Ved å opprettholde riktig holdning og passende styrke og mobilitet i ryggraden, kan episoder med ledsmerter unngås fullstendig. Sjekk med din fysioterapeut, hvem kan hjelpe deg med å lære hva du kan gjøre for ryggsmerter eller iskias.
