Fibromyalgi bluss: Triggere, symptomer og håndtering

kognitiv dysfunksjon, noen ganger, dysfunksjon fibro, eller alvorlighetsgraden, eller helligdager, fibromyalgi bluss

Hvis du har blitt diagnostisert med fibromyalgi, har du sikkert hørt om bluss. Eller i stedet lurer du kanskje på hvorfor noen ganger blir tilstanden mye verre nesten ut av det blå. Hva er fibromyalgi bluss, hva symptomene kan oppstå, hva er de vanlige utløserne, og hvordan kan du best takle?

Fibromyalgi bluss: Definisjon

For de fleste med fibromyalgi varierer symptomene fra dag til dag.

Over tid er det perioder når symptomene er i verste fall, og andre ganger når de er mye mildere (kortsiktige eller langsiktige tilbakemeldinger.) Disse periodene når symptomene blir mye verre refereres til som fibromyalgi blusser (en forverring av fibromyalgi) og er en viktig del av tilstanden. Til tross for frekvensen av bluss, vet vi imidlertid lite om dem.

I motsetning til daglige variasjoner, varer blussene vanligvis flere dager eller uker.

Symptomer på fibromyalgi bluss

Symptomene på en fibromyalgi blusser er ofte forskjellige fra de daglige symptomene og kan ha et tydelig mønster. Symptomer kan omfatte influensaliknende kroppssmerter, smerte, tretthet, stivhet og kognitiv dysfunksjon (fibro tåke.)

Fibromyalgi Flareårsaker og utløsere

Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor flammer forekommer, men flere utløsere er identifisert. Disse utløserne varierer ofte fra person til person, men i et enkelt individ kan de lignes på hver flare.

Mulige utløsere inkluderer:

  • Stress, fysisk eller emosjonell
  • Overdrive det
  • Dårlig søvn
  • Værendringer: Temperaturfølsomhet er også vanlig
  • Menstruasjonssyklusendringer: For noen mennesker er fibromyalgiblusser knyttet tett til menstruasjonssyklusen
  • Sykdom
  • Store hendelser for eksempel ferier eller ferier
  • Planleggingsendringer
  • Endringer i behandling

Administrere bluss: Behandlingsalternativer

Vanlige metoder for håndtering av blusser inkluderer hvile, unngå aktivitet og unngå stress. Flares kan noen ganger være ekstremt vanskelig å håndtere. Folk kan ikke være i stand til å jobbe og bli minimal funksjonelle hjemme.

Det er dessverre få behandlinger som arbeider for å spesielt behandle bluss. Medikamenter for fibromyalgi tar vanligvis flere uker på jobb, og er derfor vanligvis ineffektive når man kontrollerer en bluss. Smerte medisiner er også av begrenset verdi.

Forberedelse for Fibromyalgi Flares

En av de mer utfordrende problemene med en bluss, utover å takle symptomer, styrer husstanden din. Du kan føle at hele husholdningen din blir kastet i disarray når en bluss oppstår. Å være i stand til å takle rotet legger til stress, noe som igjen kan forverre symptomene dine.

Få mennesker opplever fibromyalgi i isolasjon, og friksjon forekommer noen ganger når andre familiemedlemmer blir pålagt å utføre oppgaver du vanligvis gjør selv.

I tillegg til å redusere utløserne dine (se forebygging under), er det nyttig å planlegge fremover for disse tidsperioder. For eksempel kjenner mange mennesker at de vil få bluss etter store aktiviteter som ferie eller helligdager.

Lær mer om å forberede en fibromyalgiflukt fra hvilke ting som skal holdes på det du kan gjøre for å passere tiden til du føler deg bedre.

Living with Flares og "Fibro Fog"

Foruten smerte, tretthet, arbeidsproblemer og rotete husholdninger, kan kognitiv dysfunksjon ("fibro fog") være alvorlig under en flare. Noen mennesker finner at de er for disoriented til å kjøre trygt og har problemer med å sette en setning sammen. Multi-tasking? Korttidshukommelse? Glem det. (Ingen ordspill er ment!)

Forståelse av kognitiv dysfunksjon kan gjøre det lettere å takle, og hvis du lider dette irriterende symptomet, ta et øyeblikk å lære mer om å leve med hjernedamp / tåkefeil.

Forebygging av Fibromyalgi Flares

Det er ikke alltid mulig å hindre bluss, men det er ting du kan gjøre for å redusere frekvensen og / eller alvorlighetsgraden. Gå gjennom de vanlige utløserne og tenk på hva du kan gjøre for å endre disse. For eksempel, hvis du lider av søvnløshet, snakk med legen din om behandlinger (dette betyr ikke nødvendigvis medisiner og kognitiv atferdsterapi har vist løfte.) Noen mennesker har søvnapné som krever behandling.

Pacing deg selv er en viktig komponent i forebygging. Overdrive det er en vanlig flare utløser, og mange overdrive det når de endelig føler seg greit for en stund.

Stress er en vanlig utløser, og det er mange ting du kan gjøre for å forbedre stressstyringen. Du vil kanskje begynne med å sjekke ut disse 70 måtene å redusere stress i livet ditt.

Det er vanligvis ikke mulig å kontrollere vær eller helligdager, men du kan fremdeles forberede deg fremover, og optimalisere andre tiltak for å redusere bluss, for eksempel å være veldig forsiktig med søvnplanen.

Hvis symptomene dine er knyttet til menstruasjonssyklusen, kan hormonbehandling (eller til og med prosedyrer som endometrial ablation) hjelpe. Keeping a journal er svært nyttig for å finne mønstre i sykdommen din, for eksempel dine vanlige utløsere. Du vil kanskje kartlegge kosthold, mosjon, søvnmønster og gi et tall mellom 1 og 10 for alvorlighetsgraden av de vanligste symptomene. Med tiden vil du sannsynligvis se flere mønstre, noe som igjen kan hjelpe deg med å redusere fakkelene dine.

Bottom Line of Fibromyalgia Flares

Flares er noe de fleste mennesker med fibromyalgi må håndtere, men med tiden og krefter kan du kanskje identifisere utløsere for å redusere forekomsten eller alvorlighetsgraden. Forebygging fungerer mye bedre enn behandling, og i dag har vi få spesifikke behandlingsmuligheter for å takle forverring av symptomer som går med en bluss.

Like this post? Please share to your friends: