Har du hørt vennene dine snakke om deres vitamin D-nivå? Har du legen sjekket nivået ditt på din årlige kontroll?
Mens vitamin D spiller en rolle i beinhelsen, er det inkonsekvente data om sin rolle i andre medisinske tilstander, for eksempel hjertesykdom, autoimmune sykdommer, kreft og smerteforstyrrelser, som kronisk smerte og hodepine.
Hva er vitamin D? Vitamin D er et fettløselige vitamin som finnes i to former:
cholecalciferol (vitamin D3): avledet fra ultrafiolett lys som penetrerer huden og er til stede i fet fisk, som laks og tunfisk.
- ergocalciferol (vitamin D2
- ): avledet av soppsterol, ergosterol, og funnet naturlig i soltørrede, shiitake sopp.Begge former for vitamin D brukes i fortification av matvarer og i vitamin D-tilskudd.
Hva er vitamin D-mangel?
Når individer har mangel på vitamin D, øker parathyroidhormonivået i kroppen, noe som fører til at kalsium blir leeched fra beinene. Dette fører til bein svekkelse, forårsaker rickets hos barn og osteomalacia hos voksne-personer med osteomalacia opplever diffust bein og muskel smerte og svakhet.
Hvis legen din bestemmer seg for å kontrollere vitamin D-statusen, vil han måle ditt 25-hydroksyvitamin D-nivå.
Hva forårsaker vitamin D-mangel?
En rekke medisinske forhold kan predisponere individer for vitamin D-mangel, inkludert:
underernæring
- nyre- eller leversykdom
- tarmmalabsorpsjon, som i cøliaki
- ta medisiner som hemmer vitamin D-stoffskiftet (for eksempel visse anti-anfallsmedisiner)
- Lav eksponering for sollys er også et problem for vitamin D-mangel, særlig de som bor i sykehjem eller som bor i geografiske områder med lite dagslys.
D-vitamin og hodepine
Det kan være en sammenheng mellom hodepine og vitamin D-mangel. I 2009 publiserte to forskere i India et papir i
Headache- en liten studie på åtte pasienter med både vitamin D-mangel og kronisk spenningstype hodepine. Alle pasientene i studien hadde svært lave vitamin D-nivåer (25-hydroksyvitamin D-nivåer <10ng / ml), og hadde liten eller ingen lindring av hodepine med konvensjonelle legemidler. Pasientene ble supplert med daglig vitamin D (1000-1500IU) og kalsium (1000mg), og oppnådde hodepineavlastning innen noen få uker med behandling.Forskerne følte at hodepineavhengigheten som deltakerne opplevde, ble tilskrevet vitamin D-tilskuddene og ikke kalsiumtilskuddene. De forklarte at kalsiumnivåene vanligvis vender tilbake til normalt innen en uke, men pasientene følte ikke lindring av hodepine i fire til seks uker, som er da deres vitamin D-nivåer begynte å gå tilbake til det normale.
I en annen studie i
Journal of Headache Pain
, fant forskerne at med økende breddegrad (flyttet nærmere nord og sørpolen og lenger bort fra ekvator), økte forekomsten av hodepine, både migrene og spenningstype hodepine . Som du kanskje allerede vet, øker breddegrad (eller jo lengre du kommer fra ekvator) korrelerer med mindre intens og kortere varighet av sollys. Med mindre sollys er det mindre vitamin D absorpsjon, så antagelig lavere nivåer generelt.Den "hvorfor" bak denne potensielle sammenhengen mellom vitamin D-mangel og hodepine er uklart. En mulighet er at lave vitamin D-nivåer fremmer bein smerte og hevelse, noe som kan føre til sensibilisering av nervesystemet. En annen mulighet er at da vitamin D er nødvendig for magnesiumabsorpsjon, kan et lavt D-vitaminivå fremme magnesiummangel.
Vi vet at magnesiummangel har vært assosiert med utviklingen av spenningstype hodepine.
Hva er en tilstrekkelig vitamin D nivå?
Selv om det ikke er konsensus om det optimale nivået av D-vitamin, tror de fleste eksperter at et 25-hydroksyvitamin D-nivå på 20 nanogram per ml eller ng / mL eller lavere er mangelfull. Avhengig av dine andre medisinske problemer, kan legen din selv foretrekke et høyere vitamin D-nivå. Det er rett og slett ingen definitive retningslinjer for øyeblikket.
Et ord fra Verywell
Husk at en lenke eller forening ikke betyr at man forårsaker den andre. Det store bildet her er at lavt vitamin D kan bidra til kronisk hode smerte. Med andre ord kan hodepine bli vanligere hos personer som bor lenger fra ekvator hvor det er mindre sollys. Men dette er absolutt ikke en hard og rask regel, og flere studier, spesielt store randomiserte kontrollerte forsøk, er nødvendig for å bedre artikulere dette forholdet.
