1 Bruk trillebåren med god kroppsmekanikk
Uansett hva du kjører rundt i en trillebør, er det bra å bruke god kroppsmekanikk. Sett på for trinnvise instruksjoner om hvordan du bruker denne delen av hageutstyr uten å klemme på nakken eller ryggen.
2Bend ned
Når hagen din trillebør er lastet med jord eller annet innhold, og det er på tide å dumpe det ut, spill det smart ved å bøye fra hoftene og knærne før du løfter. Ikke bruk ryggraden for dette. Når du bøyer fra hoftene, har du fordelen av å bruke svært sterke muskler for å løfte lasten. Til sammenligning er ryggmuskulaturen mye svakere; Strukturen i ryggraden er sårbar for belastning og skade.
Bøying ned vil tillate deg å hente trillebær fra under, noe som er mer effektivt og gir deg mer innflytelse.
3Skift håndtaket ditt
Bytt nå til et grep under håndtaket. Dette vil hjelpe deg med å unngå håndledd, arm, skulder og nakkebelastning når du løfter vekten av trillebår rett opp.
4Begin å rette opp
Fordi du har bøyd fra hofter og knær for å løfte trillebåren, har du nå kraften til disse musklene på din side. Begynn å rette bena.
5Empty the Wheelbarrow
For å tømme trillebølgen, rett helt. Lene vekten fremover på fremre beinet. Hold en fin lang linje fra hodet ditt, gjennom ryggraden ned til bunnen (din coccyxben). En lang ryggraden vil beskytte ryggen mot skade og belastning.
6Forvent skade når du bruker en trillebør – Nøkkelen
Den viktigste regelen for å redde ryggen når du bruker trillebår kan være noe du helst vil ignorere, men vær så snill å ikke: Overbelast ikke trillebåren. Overbelastning gjør det vanskeligere å presse, kan føre til at du senker hoftene og mister balansen.