Trigonella foenum-graecum) brukes noen ganger til å øke nivåene av testosteron (et mannlig hormon som spiller en nøkkelrolle i mange kroppsfunksjoner). Mens forskning om bruk av fenegreek for økte testosteronnivåer er svært begrenset, er det påstått at forbindelser som kalles furostanoliske saponiner, kan bidra til å stimulere testosteronproduksjon.Siden testosteronnivåene avtar naturlig etter hvert som du blir eldre, bruker mange menn naturlige rettsmidler og andre tilnærminger for å opprettholde sin kjørebrett og oppnå en rekke helsemessige fordeler. Proponenter antyder at økende testosteronnivåer ved bruk av fenegreek-kosttilskudd kan tilby en rekke gunstige effekter, inkludert:
bedre bein tetthet
- forbedret seksuell funksjon
- høyere energinivåer
- forbedring i fruktbarhet
- forbedring i sportsytelse
- økt magert muskelmasse
- skjerpet minne
- sterkere immunfunksjon
- Vitenskapen bak fenugreek for økt testosteron
Hittil er vitenskapelig støtte for påstanden om fenegreek å øke testosteronnivåene ganske mangelfull. Den tilgjengelige undersøkelsen om bruk av fenegreek for økt testosteronnivå inneholder en liten studie publisert i
Phytotherapy Research i 2011, som fant ut at et supplement som inneholder fenugreekekstrakt og flere mineraler, kan hjelpe menn med å opprettholde normale testosteronnivåer. For studien tok 60 friske menn (25 til 52 år) enten en placebo eller et supplement som inneholder fenugreek og en mineralformulering hver dag i seks uker. Ved slutten av studien hadde deltakerne gitt kombinasjonen av fenegreek og mineraler opplevd en forbedring i flere aspekter av libido (som seksuell opphisselse og orgasme). Det var ingen signifikant innflytelse på testosteronnivåene. Avsluttende at kombinasjonen av fenegreek og mineraler "kan bidra til å opprettholde normale sunne testosteronnivåer", viser også forskernes forfattere at supplementet ikke har effekt på faktorer som humør og søvn.
I tillegg viste en liten studie som ble publisert i
Journal of the International Society of Sports Nutrition
i 2010 at behandling med fenegreek bidrog til å øke testosteronnivået i en gruppe voksne menn. Studien inkluderte 49 menn tildelt et motstandsopplæringsprogram, hver av dem ble gitt enten en placebo eller et supplement som inneholder fenegreek hver dag i åtte uker. I tillegg til å oppleve økt testosteronnivå, viste de fenegreekkreftene en større reduksjon i kroppsfett og en større forbedring i ytelsen på visse motstandsøvelser (inkludert benpresser og benkpresser) enn de som ble tildelt placebo. En studie i 2010 i Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism
undersøkte om fenugreek påvirket styrke, kroppssammensetning og hormonnivåer hos menn som deltok i motstandstrening. Mennene fikk enten 500 mg fenegreek kapsler eller en placebo daglig i åtte uker. De deltok også i et motstands treningsprogram fire dager i uken for studiet. I løpet av åtte ukers periode hadde de som tok fenegreekkapslene økt totalt testosteron og biotilgjengelige testosteronnivåer, men ikke DHT. Det var også en nedgang i kroppsfett, men ingen signifikant endring i kroppsmasse eller i mager masse.Større studier er nødvendig for å undersøke urtenes effektivitet.
Caveats ο Fenugreek kan utløse en rekke bivirkninger, som diaré, svimmelhet og gass.
I tillegg kan bruk av fenegreek føre til reduksjon av blodsukkernivå. Derfor kan fenugreek i kombinasjon med diabetesmedisinasjon ha skadelige effekter. Ο Fenugreek kan også redusere kalium, slik at folk tar medisiner som reduserer kaliumnivået og de med underliggende hjertesykdom bør unngå fenugreek kosttilskudd.
Det er også viktig å merke seg at i noen tilfeller kan reduksjon i testosteronnivåene signalere et underliggende helseproblem (som for eksempel skjoldbruskkjertel eller depresjon). Derfor, hvis du opplever slike symptomer som erektil dysfunksjon, håravfall og / eller tretthet, er det viktig å konsultere legen din i stedet for selvbehandling med fenegreek (eller andre typer kosttilskudd).
Fenugreek kosttilskudd bør unngås av personer med allergi mot kikærter, jordnøtter eller koriander, på grunn av mulig kryssreaktivitet. Fenugreek kan redusere jernabsorpsjon, så forsiktighet bør brukes av personer med jernmangelanemi.
Urin og svette kan ta på seg en løvsiruplignende lukt når den supplerer med fenegreek, på grunn av en sammensetning som kalles sotolon som kan passere gjennom kroppen relativt uendret.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Mens forbrukere står overfor slike risikoer når de kjøper kosttilskudd, kan disse risikoene være av større omfang ved kjøp av kosttilskudd som markedsføres for kroppsbygging, seksuell forbedring og vekttap.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander, eller som tar medisiner, er ikke fastslått. Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Alternativer til fenugreek for økt testosteron
Flere typer livsstilspraksis kan bidra til å beskytte mot nedgang i testosteronnivå. Disse praksisene inkluderer:
trener regelmessig
får nok søvn
begrenser alkoholforbruket
opprettholder en sunn vekt
håndterer stresset ditt
- Bruk av fenugreek for å øke testosteron
- Mens noen foreløpig forskning viser at fenegreek kan tilby visse fordeler (inkludert forbedret kontroll av diabetes, lavere kolesterol nivåer og lindring av halsbrann), er det for øyeblikket lite bevis for å sikkerhetskopiere påstanden om fenegreek kan øke testosteronnivåene.
- Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke fenegreek for ethvert helsemessig formål, må du først konsultere legen din.
