Deep Neck Flexor-muskler – Longus Colli-gruppen

longus colli, cervical flexors, Deep Neck, dette tilfellet, dype cervical, dype cervical flexors

Dyp nakkebøyemuskler er ikke spesielt opplagte for det uopplærte øyet, men de spiller en viktig rolle i helsen til nakken din. De har en tendens til å bli påvirket av whiplash og andre nakkeskader.

De dype nakkefleksorene består av: longus colli, longus capitus, rectus capitus og longus cervicus. Alt hjelper deg med å opprettholde nakke stabilitet og god holdning.

Hva gjør denne gruppen på fire så viktig? Studier rapporterer at ca 70% av personer med kronisk nakkesmerte blir svakere her. Hvis dette gjelder deg, og du får behandlet det, kan fysioterapeuten gi deg øvelser som styrker disse musklene. Og din massasje terapeut, hvis han er riktig opplært (helst klinisk) i nevromuskulære teknikker, kan gjøre noe intrikat arbeid på dem for å hjelpe slippe spenningen og gjenopprette bevegelsen.

Longus Colli – en nøkkel Deep Cervical Flexor

FYI, av de fire dype nakkebøymuskler, snakker denne artikkelen hovedsakelig om longus colli. Det snakker også om gruppen som helhet.

Longus colli er en dyp cervical flexor muskel, som ganske enkelt betyr at den ligger nær ryggraden, og at jobben er å bøye nakken fremover: Longus colli flytter haken mot brystet. Det svinger også (roterer) og vipper hodet til siden hvor muskelen befinner seg.

(Du har to longus colli muskler, en på hver side av nakken din.)

Longus colli spenner mellom den øverste vertebraen i nakken, nemlig atlaset, ned til den tredje thoracale vertebraen, som ligger på samme nivå som ryggraden på scapula i ryggen. (Scapula er skulderbladet ditt. Det ligger på baksiden av ribbeholderen.) I dette tilfellet betyr ordet "ryggrad" ikke

ikke referert til ryggraden. I stedet refererer det til en lang, horisontalt orientert projeksjon av bein som stammer fra toppen av skulderbladet eller scapula.) Deep Neck Flexors – deres rolle i stilling og smerte

Rollen av longus colli muskelen og andre dype cervical flexors i kronisk nakke smerte er en komplisert. Det er allerede etablert at dype nakkebøyere har en tendens til tretthet når du har kronisk nakkesmerter. I dette tilfellet kan du erstatte flere overfladiske nakke muskler for å bevege hodet fremover, for å snu eller rotere – kroppens måte å kompensere på.

De dype nakkebøyerne er også lett deaktivert når du har en nakkestilling. Dette gjelder spesielt i forhold til overflatisk lokaliserte muskler som utfører samme (nakkefleksjon) -aksjon.

En 2016 studie fant at aktivering og styrking av dype cervical flexors kan bidra til å forbedre stillingen på dette området, samt øke funksjon og redusere smerte og andre symptomer på lang sikt.

Like this post? Please share to your friends: