1Rest skaden
Tendonitt behandling må begynne med å unngå forverrende bevegelser. Dette kan bety at du tar en pause fra en favorittaktivitet i en periode, men dette er et nødvendig skritt for å la den betente senen helbrede. Det anbefales også i senebetennelsebehandling å prøve alternative aktiviteter; For eksempel, hvis du er en løper som opplever knesmerter på grunn av senebetennelse, kan du prøve å inkludere svømming i treningsprogrammet. Ofte vil en skinne eller skinne foreskrives for å beskytte området.
2 Is Tendons
Isende området betennelse er en viktig del av senebetennelse behandling. Isen vil bidra til å kontrollere betennelsen og redusere hevelse. Ved å minimere betennelse og hevelse, kan senen gå tilbake til sin vanlige tilstand og utføre sin vanlige funksjon.
Ice er også et effektivt smertelindrende trinn som mange pasienter finner enda mer effektive enn medisinering tatt av munnen. Du kan is ofte, men ta hyppige pauser for å la huden varme igjen mellom isingen.
3 ta anti-inflammatoriske medisiner
Nonsteroidal anti-inflammatorisk medisiner (NSAIDs) inkluderer en lang liste over muligheter som Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, og mange andre. Tendonittbehandling kan forbedres av disse medisinene som vil redusere smerte og hevelse. Sørg for å snakke med legen din før du starter disse medisinene, da det er mulige medisinske forhold som kan forhindre deg i å ta NSAIDs trygt.
4 Vurder et kort av kardison
Hvis symptomene på senititt er vedvarende, kan en injeksjon av kortison overveies. Cortison er en kraftig antiinflammatorisk medisinering, men i stedet for å bli gitt gjennom munnen, injiseres den direkte inn i stedet for betennelse. Dette kan være svært nyttig for situasjoner som ikke forbedres med hvile. Ikke alle typer senititt kan tas opp med kortisoninjeksjoner! For eksempel injiseres akilles tendonitt sjelden med kortison på grunn av bekymringer om mulig brudd i senen. Kortisoninjeksjoner har også mulige bivirkninger som du bør være oppmerksom på før du tar et skudd.
5 Styrking og fysisk terapi
Riktig styrkingsteknikk kan hjelpe deg med å unngå senititt ved å bruke musklene dine på en trygg og mer effektiv måte. For eksempel kan pasienter med rotator mansjett senebetennelse lære måter å bevege skulderen som ikke vil forårsake betennelse.
Ikke start øvelser før betennelse i senebetennelse har gått ned!
6Take Breaks
Alternativ repeterende oppgaver med pauser for å lindre stress på senene. Ikke utfør en aktivitet kontinuerlig i flere timer om gangen. For de med treningsrelatert senebetennelse, prøv å variere treningsøktene for å avlaste det repeterende stresset i en treningsaktivitet. 7Protect Tendons
Noen pasienter som har kronisk tendonitt vil finne lindring ved å beskytte det berørte området når de utfører visse aktiviteter. For eksempel kan håndleddsplinter brukes mens hagearbeid eller Chopat-stropper (patellar tendonitt) kan brukes når du spiller sport.
Closing Thoughts
Trinnene ovenfor er vanligvis tilstrekkelig senebetennelse behandling, og de fleste pasienter har oppløsning av deres symptomer. Å lære å unngå aktiviteter som kan forårsake senitittflakk kan også være viktig. Tendonitt på grunn av underliggende forhold som leddgikt og gikt er vanskeligere å behandle og gjenta oftere. Den beste ledelsen i disse situasjonene er å gjøre sitt beste for å unngå oppblussing av giktangrep eller artrittiske episoder, og for å unngå aktiviteter som du har lært å forårsake senebetennelse.
