kronisk smerte er en svekkende tilstand for de millioner av mennesker som lever med bivirkninger hver dag. Å være i jevn midlertidig smerte er ikke lett, men smerte som ikke går bort er spesielt utfordrende. Mens medisiner bidrar betydelig til smertebehandling, er det ofte ikke nok til å kontrollere alle symptomene. Når kronisk smerte er dårlig kontrollert, kan det være uutholdelig å leve med det.
Bivirkningene av kronisk smerte
Bor med kroniske smerter begrenser hva du kan gjøre. Kronisk smerte kan forstyrre evnen til å jobbe, leke med barna, gå eller ta vare på deg selv. Smerter kan til og med forårsake det som er kjent som misbrukssyndrom, som er den medisinske måten å si "bruke den eller miste den." For å unngå smerte begrenser mange mennesker mengden ting de gjør på en dag. Til slutt fører dette til svakhet, noe som fører til enda mindre aktivitet, og en syklus dannes.
En psykologisk tilstand spiller en stor rolle i effekten av kronisk smerte har på livet ditt. Hvis du eller noen du kjenner, har kronisk smerte, kan du merke irritasjon, sinne, depresjon og problemer med å konsentrere seg. De psykologiske bivirkningene ved å leve med kronisk smerte kan være like ødeleggende som selve smerten. Dette er det som gjør kronisk smerte så komplisert tilstand.
Utvikle coping ferdigheter
Mens du kan se et grusomt bilde når du tenker på å leve med kronisk smerte, husk at disse er worst case-scenarioer.
I virkeligheten fortsetter mange mennesker å leve sunne, produktive liv til tross for deres smerte. Dette er fordi de har funnet måter å takle smerten, enten gjennom medisiner, alternative behandlinger, eller en kombinasjon av de to.
Øvelse
Ikke miste det; bruk det. Snakk med legen din eller en fysioterapeut om et trygt treningsprogram som passer for deg.
Når du lever med kronisk smerte, hjelper trening deg med å opprettholde mobiliteten din. Det holder også musklene dine aktive og leddene dine fleksible, noe som lindrer symptomene på kronisk smerte. Regelmessig mosjon forhindrer også misbruk syndrom, en tilstand der muskler blir svake fra inaktivitet. Svake muskler er mer utsatt for smerte og kan til og med forårsake andre skader.
Finn riktig medisinering
Selv om det kan være frustrerende å prøve forskjellige resepter, kan prøvetaking av en rekke til slutt føre deg til en medisinering som virker. Fordi det er så mange typer medisiner som kontrollerer kronisk smerte, kan det ta mange måneder å finne den som fungerer best for deg. Du kan være bekymret for å ta medisiner for resten av livet ditt, så vel som å leve med bivirkningene. Du kan også være bekymret for smertestillende avhengighet.
Mens de fleste smertestillende medisiner er trygge og effektive når de tas riktig, bør du nevne noen bekymringer for legen din. Han kan hjelpe deg med å veie fordeler og ulemper ved populære smertestillende medisiner, samt forklare risikoen forbundet med å ta dem fullt ut. Hvis du har problemer med medisinene, spør legen din om å gjøre endringer. Plutselig stopper eller endrer smertestillende medisiner kan ha uventede bivirkninger som kan være verre, eller farlig.
Utforsk alternative og komplementære behandlinger
Brukes alene eller kombinert med medisiner, alternativ og gratis behandling (CAM) kan være et kraftig verktøy når det gjelder å lære å leve med kronisk smerte. Eksempler på vanlig brukte CAM for kronisk smerte er massasje, magnetisk terapi, energimedisin, akupunktur og urtemedisin.
Lær å slappe av
Stress forårsaker muskelspenning, noe som kan øke mengden smerte du føler. Å tillate muskler å slappe av reduserer belastningen og reduserer smerteopplevelser. Lære å slappe av kroppen din kan hjelpe deg med å kontrollere smerten din uten bruk av ekstra medisiner.
Avslapping er et smertehåndteringsverktøy som kan brukes alene eller i kombinasjon med andre behandlinger. Yoga og guidet bilder er nyttige for å redusere stress og muskelspenning, som bidrar til intensiteten av kronisk smerte. Yoga bruker en serie poser kombinert med dyp pusting for å slappe av og kropp. Guidet bildebruk bruker meditasjon for å berolige din mentale tilstand.
Få hjelp
Ikke prøv å gjøre alt selv. Det gjør ikke vondt for å få litt hjelp nå og da, spesielt på dine vanskeligste dager. La naboen plukke noe opp i butikken for deg eller din mor, se barna, så du kan ta en lur. Bruk denne gangen til å hvile eller fullføre mindre gjerninger som ikke vil forverre din smerte.
Seek Support
En av ti amerikanere har lidd av kroniske smerter på et eller annet tidspunkt i deres liv. Sjansen er at noen nær deg forstår nøyaktig hva som lever med kronisk smerte er som. Å finne en støttegruppe eller til og med en støttende venn kan hjelpe deg med å lære å leve med kronisk smerte. Ikke bare har jevnaldrene råd og tips om hvilke teknikker og produkter som jobbet for dem, de kan også være et sympatisk øre når du trenger å snakke.
Gjør din egen forskning
Det er flere nettsteder som eksisterer utelukkende for å gi informasjon om kronisk smerte og mange andre relatert til bestemte sykdommer og skader. Disse nettstedene er en stor ressurs for generell informasjon, samt nyheter om medisiner og behandlinger. Mange nettsteder tilbyr bokanmeldelser også. Å holde deg informert og informert om din tilstand kan hjelpe deg med å opprettholde en god livskvalitet mens du lever med kronisk smerte.
Her er noen gode steder å starte:
Den amerikanske kroniske smerteforeningen
- The America Pain Society
- The National Pain Foundation
